5 chutných jedál, ktoré vám túto jeseň pomôžu schudnúť

Jesť zdravo a možno aj schudnúť pár kíl: Tieto jedlá by mali byť v našom jedálničku na jeseň, ak chceme schudnúť

chutných

Brokolica chutí obzvlášť dobre na jeseň

To, že teploty na jeseň lákajú čoraz výdatnejšie k jedlu, ešte neznamená, že musíte automaticky priberať. Stavte na tieto vynikajúce jesenné jedlá, pretože tu je povolené hodovanie!

tekvica

S 28 kalóriami na 100 gramov je tekvica jednou z našich obľúbených jesenných jedál. Napríklad orechové hokkaido vynikajúco chutí ako polievka, pečená zelenina, na tarte flambée alebo ako poleva v šaláte. Obsahuje tiež veľa vápnika, železa, fosforu a draslíka, ako aj betakarotén (predchodca vitamínu A) a vitamín C, ktoré na jeseň av zime nesmierne pomáhajú nášmu imunitnému systému.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Cvikla

Červená repa poskytuje okolo 52 kilokalórií na kus. Má nízky obsah tuku, obsahuje vlákninu, bielkoviny, vitamín C, draslík, vitamín B, železo a kyselinu listovú. Červená hľuza má tiež čistiaci a odkysľovací účinok a stimuluje metabolizmus. Chutí obzvlášť dobre ako šalát alebo ako polievka.

brokolica

Brokolica má 34 kalórií na 100 gramov zeleniny. Chutí lahodne ako polievka alebo v pare ako príloha k mäsu a rybám. Brokolica obsahuje vápnik, horčík, kyselinu žriebäťu, železo a draslík, čo z nej robí vynikajúci posilňovač imunity na jeseň a v zime. Je tiež bohatý na rastlinné bielkoviny, komplexné sacharidy a má nízky obsah tukov a kalórií.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Sladké zemiaky

Oranžové sladké zemiaky takmer neobsahujú žiaden tuk a sú bohaté na sekundárne rastlinné látky, ako sú karotenoidy a antokyány. Obsahujú tiež minerály a stopové prvky, ako je mangán, meď a železo, ako aj vitamíny B2, B6, E a biotín. S obsahom 86 kalórií na 100 gramov sú sladké zemiaky stále dobrou voľbou pre zdravú jesennú stravu. Vyskúšajte ich ako rúru na zeleninu, v kari alebo ako maškrtu.

Jahňací šalát

S iba 21 kalóriami na 100 gramov končí jahňací šalát na našom zozname produktov na chudnutie na jeseň. Listy šalátu sú plné vitamínu C, provitamínu A, horčíka a železa. Jahňací šalát je v chladnom období to pravé pre náš imunitný systém.