S týmito 3 jedlami môžete jesť večer - a napriek tomu schudnúť

Špagety z cukety, takzvané zoodles, sú vhodné ako večerné jedlo, ktoré sa ľahko chudne.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Mnoho diét radí jednoducho vynechať večeru: všeobecne sa traduje, že to, čo zjete večer, vedie najmä k priberaniu. Telo navyše nie je pri používaní potravy v napätí, ale môže v pokoji pokojne používať to, čím bolo cez deň kŕmené. Tieto pravdy, bohužiaľ, vychádzajú veľmi zle s pocitom hladu a priemernou dennou rutinou dospelého človeka: Po práci prídete domov, zvyčajne s prázdnym, nahnevaným zavrčajúcim žalúdkom. Alebo máte schôdzku, často na jedlo s priateľmi. Našťastie existujú spôsoby, ako uspokojiť obe tieto potreby: Schudnite a ešte večer jedzte - to je možné napríklad pri týchto troch jedlách:

Strava: 3 jedlá, s ktorými môžete jesť večer a stále chudnúť

1. Cestoviny vyrobené zo zeleniny

Ak jete cestovinové výrobky z pšeničnej múky, konzumujete sacharidy. S tými, ktoré by ste mali ráno lepšie zaplniť prázdnymi zásobami energie, môj výživový poradca. Večer sa nemusíte zaobísť bez rezancov, pretože sa dajú pripraviť aj zo zeleniny - výživnej a nízkokalorickej. Obzvlášť vhodné sú cukety, ktoré sa dajú ľahko vyrobiť špirálovitým vykrajovátkom a vyžadujú príjemne krátky čas na varenie. Chutné sú aj kaleráb, červená repa a - surová - reďkovka a uhorka.

Ak túžite po teplej porcii zeleninových cestovín, pripravte si ich takto: Zeleninu podľa vášho výberu olúpte na jemné prúžky, krátko ich blanšírujte vo vriacej osolenej vode alebo ich zahoďte do woku alebo panvice s trochou oleja. Ako príloha sú vhodné všetky omáčky na cestoviny - sú mysliteľné špagety carbonara so slaninou, vajíčkom a cibuľou alebo bolonské mäso s paradajkami a mletým mäsom (alebo pre vegetariánsku alebo vegánsku stravu bez mäsa). Vegetariánske alternatívy ako paradajková a bazalková omáčka alebo zeleninové cestoviny v kombinácii s omáčkou z inej zeleniny chutia rovnako dobre.

2. Dodávatelia rýb, mäsa a iných bielkovín

Ak sa chcete večer najesť a napriek tomu chudnúť, mali by ste sa držať zásad nízkosacharidovej diéty, ktorá využíva sacharidy striedmo. Chlieb (ahoj košík na chlieb!), Cestoviny, ryža a zemiaky by preto nemali byť večer v ponuke. Mäso, ryby a rastlinné bielkoviny sa naopak dajú jesť bez problémov. Obzvlášť zdravé - rovnako ako alternatívy šetriace zdroje a dobré alternatívy bez mäsa - sú napríklad cícer a fazuľa, ktoré poskytujú rastlinné bielkoviny. Chutia obzvlášť lahodne v podobe farebného šalátu. Príjemný vedľajší efekt: Strukoviny vás dobre a vytrvalo naplnia!

3. Občerstvenie

Pokušenie večerného posedenia na gauči alebo v kresle kina s čipsami, nachosom alebo podobnými nezdravými chrumkami. To však určite nevedie k úbytku hmotnosti určenému v strave. Ak sa však chcete aj naďalej usilovať, môžete tak urobiť: Zdravými dipmi a čerstvou zeleninou ako občerstvením zdravej výživy. Ako zelenina sa hodia paradajky, uhorky, zeler, mrkva a všetka iná zelenina, ktorú by človek chcel jesť čerstvú. Najlepšie je nakrájať ho na hotové tyčinky a zjesť ho dipom z tvarohu a čerstvými bylinkami, humusom alebo avokádom s limetkou. Lahodná je aj salsa z nakrájaných paradajok, olivového oleja a nasekaného čerstvého koriandra.