Potraviny na spaľovanie tukov: Týchto 5 potravín vám pomôže schudnúť

Jedzte normálne a stále chudnite: 5 potravín, ktoré pomáhajú spaľovať tuky

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Môžete si predstaviť: Tradičné vianočné jedlo podporuje štíhlu líniu iba v obmedzenej miere. Možno až do tej miery, že musíte absolvovať krátky nákupný maratón, aby ste získali všetky ingrediencie. Ale aj keď sušienky, kúsky panettone a pečienka nie sú priamo diétne jedlá, v správnej kombinácii sú na boku menej nápadné. Vysvetľujeme tu, ktoré potraviny rýchlo spaľujú tuky, pomáhajú vám chudnúť a ako sa dajú ľahko integrovať do každodenného (slávnostného) života.

Diétne jedlo: Tieto jedlá vám pomáhajú chudnúť a podporujú spaľovanie tukov

1. Grapefruit

Ako sezónne citrusové ovocie vám môže túto zimu prospieť grapefruit: Dodáva telu vitamín C a stimuluje spaľovanie tukov. Či už na raňajky s jogurtom alebo ako malé občerstvenie medzi nimi, niekoľko plátkov horkého ovocia uspokojí chute, zvyšuje spotrebu kalórií a stimuluje trávenie. Tento účinok je spôsobený hlavne antioxidantmi, ktoré vyvážia hladinu inzulínu a udržia vás dlhšie sýty. Aj vo verzii pre čerstvo vylisovanú šťavu môžete ťažiť z mnohých zdravých vlastností grapefruitu.

Či už ako džús alebo občerstvenie, grapefruity sú praktické jedlá spaľujúce tuky

2. Avokádo

Keď sa prvýkrát pozriete na nutričné hodnoty, avokádo priťahuje pozornosť vďaka vysokému obsahu tukov, ale jedná sa o zdravé nenasýtené tuky. Tie sa dajú telu lepšie vstrebať a stráviť. Poskytujú tiež slušné množstvo energie, vďaka čomu je avokádo dokonalým obľúbeným raňajkám i dokonalým jedlom pred tréningom. Napríklad celozrnný toast z avokáda udržuje spaľovanie tukov a vďaka vysokému množstvu vlákniny sa cítite dlho plní. Tip na recept: Toasty potrieme vrstvou tahini alebo mandľového masla a potom kúsky avokáda posypeme semiačkami granátového jablka. Mimochodom, sem sa perfektne hodí aj grapefruitový džús.

Zdravý zdroj energie: Avokádo dodáva energiu a robí vás štíhlym

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

3. ďumbier

Malá hľuza, veľký efekt: vlastnosti zázvoru v oblasti spaľovania tukov sú takmer príliš praktické na to, aby ste ich nechceli pravidelne využívať. Pretože či už ako čerstvo nakrájané plátky v čaji, ako zázvorový brok alebo ako nakladaná varianta k sushi, pri použití superhľuzy pravdepodobne nechýbajú tvorivé možnosti. Aj v práškovej forme môže zázvor svojou ostrou arómou zavŕšiť chuť mäsa. Účinky na telo zostávajú rovnaké. Ďumbier posilňuje imunitný systém a podporuje tvorbu žlče, čo uľahčuje trávenie tukov a ťažkých jedál.

Pre silný imunitný systém a stimulované spaľovanie tukov vám zázvor pomáha zdravo a prirodzene chudnúť

4. Batáty

Niekedy môžete oklamať túžbu po niečom sladkom. Možno by vás sladké zemiaky hneď nenapadli, aj keď by sa k nim výborne hodili. Môže to vyžadovať trochu viac úsilia ako vytiahnuť z chladničky tabuľku čokolády, ale sladký zemiak má vedľajší účinok pri podpore spaľovania tukov. Napriek svojej sladkej chuti obsahuje sladký zemiak iba málo cukru a je bohatý na minerály, vysoko kvalitnú vlákninu a vitamíny A a E. Pokiaľ ide o obávané veľké úsilie, všestranné možnosti prípravy ponúkajú dostatok riešení. Napríklad pre turbo verziu môže byť sladký zemiak krátko opečený a poliaty sladkou alebo slanou polevou. Aby sa počas vianočného obdobia ploché brucho nepodrobilo skúške, je ako alternatíva zdravej prílohy vhodný sladký zemiakový pretlak a pomáha lepšie stráviť ťažšie jedlá.

Sladké pomocníky pri chudnutí a ideálne alternatívy príloh, sladké zemiaky, podporujú spaľovanie tukov

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

5. Brokolica

Keď už hovoríme o prílohách: Keď si uvedomíte pozitívne vlastnosti brokolice, určite by ste radi investovali pár minút do prípravy zdravej a vitálnej zeleniny bohatej na látky. Zelené ruže nielen posilňujú kosti a stimulujú metabolizmus svojim obsahom minerálov, ale aj spevňujú spojivové tkanivo pokožky a tiež pomáhajú pri chudnutí. Brokolica tiež reguluje trávenie a pôsobí ako prírodný spaľovač tukov vďaka vysokému obsahu vitamínu C a vďaka nízkemu počtu kalórií a tukov. Brokolicu tiež ľahko pripravíte v rúre.

Jedzte zeleň: Brokolica zvyšuje váš metabolizmus a pomáha spaľovať tuky