Schudnite: 5 prírodných potravín, ktoré pomáhajú znižovať brušný tuk

Pre ploché brucho to nie je len cvičenie - svoju úlohu zohráva aj strava, preto vám správne potraviny môžu pomôcť pri chudnutí

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Každú chvíľu by bolo veľmi užitočné, keby ste mohli jednoducho stlačiť tlačidlo na svojom vysnívanom tele. Nie je to také jednoduché, ale niektoré jedlá fungujú ako zrýchlenie tým, že zvyšujú metabolizmus, a teda skôr alebo neskôr zmiznú vankúšiky na žalúdku. Ak vezmete do úvahy nasledujúce tipy na stravu, môžete šliapať na plyn prirodzenou cestou. Nasledujúce jedlá sú nielen zdravé, ale tiež vám pomôžu schudnúť a sú obzvlášť účinné proti brušnému tuku.

Chudnutie: Ako sa v prvom rade vytvára brušný tuk?

Existujú tri druhy brušného tuku. Vonkajšia, intramuskulárna vrstva sa vzťahuje na tkanivo, ktoré sa trénuje v brušných svalov a podobne. Takto možno definovať brušné svaly počas bežného tréningu. Ak sa však šesťbalenie neobjaví po hodinách cvičenia a tvrdého tréningu, je to väčšinou kvôli brušnému tuku, ktorý je skrytý v dvoch vnútorných vrstvách viscerálneho a podkožného brušného tuku. Nie je také ľahké trénovať, pretože to obklopuje orgány a slúži ako tepelný izolátor.

Aj keď ste ešte ďaleko od toho, aby ste mali široký pás, môže sa hromadiť viscerálny a podkožný tuk z brucha. Okrem iného to súvisí so skutočnosťou, že tieto tukové zásoby sú pohotovostným úložiskom tela. Každý, kto nie je vyvážený, podvyživený alebo nadmerne vyživovaný, vysiela organizmu signál, ktorého výsledkom je ukladanie tuku. Aj to sa môže rýchlo stať nebezpečným. Pretože brušný tuk napáda metabolizmus a orgány. Zvyšuje sa hladina cukru v krvi, takže nezdravý brušný tuk môže dokonca podporovať cukrovku a srdcovo-cievne ochorenia.

Vyvážená strava je proti brušnému tuku rovnako dôležitá ako pravidelný tréning brucha

Proti tomuto brušnému tuku môžete pôsobiť dostatočným príjmom horčíka, vyváženou stravou a prispôsobeným pohybovým programom. Nealkoholické nápoje a sladkosti v nadmernom množstve však nie sú pre pás vosy práve prospešné. Ak sa však nechcete príliš obmedzovať a okrem dostatočného pohybu chcete urobiť aj niečo dobré pre svoje telo, mali by ste sa rozhodnúť pre nasledujúcich päť prírodných jedál. Dodávajú telu energiu a účinkom spaľovača tukov dlhodobo znižujú brušný tuk.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Schudnite: 5 prírodných potravín, ktoré znižujú brušný tuk

1. Mandle

Malo by sa krátko povedať, že mandle sa objavujú v zozname potravín proti brušnému tuku. Koniec koncov, sú považované za obzvlášť bohaté na tuky a nie sú skutočne nízkokalorické. Pokiaľ však ide o spaľovanie tukov v tele, orechy bohaté na bielkoviny nerobia zle. Pretože vďaka vysokému obsahu vlákniny vás mandle rýchlo zasýtia a podporia trávenie. Potláčajú tým chuť na jedlo - známe tiež ako nepriateľ brušného tuku. Štúdia American Heart Association tiež zistila, že mandle je lepšie začleniť do každodenného života namiesto občerstvenia s vysokým obsahom sacharidov. Výsledky vedcov ukazujú, že úspora sacharidov a účinok mandlí na spaľovanie tukov môžu z dlhodobého hľadiska znížiť brušný tuk.

Zdravé občerstvenie: Mandle podporujú spaľovanie tukov, udržujú vás dlho sýti a cítite sa ploché

2. Zelený čaj

Čajový obrad je súčasťou denného rituálu budhistických mníchov už tisíce rokov. Ich nasledovanie sa prejaví nielen v pokojnej a vyváženej mysli. Čaj sa považuje za účinného pomocníka proti brušnému tuku. Najmä zelený čaj zastavuje chute. Ak usporiadate čajový obrad najskôr ráno, je veľká šanca, že vaše telo už nebude mať počas dňa pocit nezdravého občerstvenia. Antioxidanty v listoch zeleného čaju zároveň podporujú vlastný boj tela s voľnými radikálmi a znižujú hladinu inzulínu. Týmto spôsobom sa metabolizmus privedie do plného prúdu, spaľuje sa viac kalórií a brušný tuk sa začína lúčiť. Pre najlepší detoxikačný účinok je vhodný aj čaj Matcha, pretože pre prášok sú pomleté celé listy.

Pre menej útokov na občerstvenie: Zelený čaj znižuje hladinu inzulínu a pomáha pri chudnutí

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

3. Jablčný ocot

Týmto trikom skutočne prepláchnete svoje telo. Pretože s baktériami kyseliny octovej, jablčný ocot čistí črevnú flóru, má antivírusový účinok a zaisťuje vyváženú hodnotu pH. Obzvlášť účinná je ranná kúra z jablčného octu. Najlepšie to urobíte, ak rozmiešate lyžicu jablčného octu vo veľkom pohári vody. Pitie nalačno čistí črevo ešte skôr, ako musí stráviť ďalšie jedlo. Vďaka tomu pracuje efektívnejšie a akumuluje sa menej znečisťujúcich látok. Kúra navyše podporuje pečeň pri detoxikácii a spaľovanie tukov je cítiť v bruchu.

Hviezdny prípravok na chudnutie: Pravidelná kúra z jablčného octu zabezpečí z dlhodobého hľadiska ploché brucho

4. Citróny

Nebojte sa, nemusíte sa zahryznúť do kyslého citrónu, aby ste dostali ploché brucho. Len pár kvapiek citrónovej šťavy dokáže malé zázraky. Pretože vysoký obsah vitamínu C skutočne naštartuje imunitný metabolizmus na plné obrátky. To riadi produkciu aminokyseliny L-karnitín, čo zase podporuje spaľovanie tukov vo svaloch. Známy tip vypiť si ráno pohár horúcej citrónovej vody preto nie je bezdôvodný. Podobne ako jablčný ocot, aj citróny ráno aktivujú tráviaci systém a zároveň prečistia organizmus. Detoxikačné občerstvenie tiež uprednostňuje hormón serotonín a neurotransmiter norepinefrín, ktoré tiež podporujú spaľovanie tukov.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Obzvlášť zdravé ráno: Citrónová voda dodáva telu tekutinu a okamžite nechá metabolizmus bežať na plné obrátky

5. Čierny olej zo semien

Je to takpovediac tajná zbraň Orientu na spaľovanie tukov: Olej z čiernych semien boduje v tomto ohľade vysokým obsahom nenasýtených mastných kyselín. Tieto udržujú telo dlhšie plné a vysiela sa signál, že sa nemusí ukladať žiadna energia vo forme tuku. Antistamínové účinky oleja z čiernych semien tiež podporujú trávenie a jedlo sa tak dá stráviť efektívnejšie. Skutočnosť, že olej je tiež známy ako liek, je spôsobená jeho základnými vlastnosťami. Zaisťuje voľné dýchacie cesty a má upokojujúci účinok. Spaľovač tukov je ešte praktickejší vďaka všestrannému použitiu: v šalátovom zálievke alebo na chlebe možno ľahko orieškovú arómu ľahko začleniť do každodenného života. Ak neradi varíte, môžete alternatívne použiť kapsľovú formu ako doplnok výživy.

Pre ľahké trávenie: Olej z čiernych semien je všestranným pomocníkom pre ploché brucho