Tipy na chudnutie Tieto cviky na jogu pomáhajú proti brušnému tuku

Ak pri cvičení jogy myslíte na cviky na sedenie s „Ohm“, ste na dobrej ceste. Uvoľnené pohyby vám môžu pomôcť zaútočiť na vašu problémovú oblasť. Špeciálnym tréningom môžete stratiť kalórie a získať ploché brucho.

Jóga je filozofické učenie pochádzajúce z Indie, ktoré kombinuje fyzické a duševné cvičenia. Pomáha psychicky relaxovať a ponaťahovať sa a ponaťahovať. Ukážeme vám ale cviky, pomocou ktorých môžete stratiť aj brušný tuk.

Ako vám môže jóga pomôcť stratiť brušný tuk?

V joge existujú určité dychové cvičenia, ktoré pomáhajú posilňovať určité časti tela a oblasti svalov. Okrem toho tréning podporuje spaľovanie tukov a tým zaisťuje aj ploché brucho. Špeciálne cvičenia sa v joge nazývajú ásany. Jedná sa prevažne o pokojné polohy, ktoré optimalizujú pohodu, rovnováhu a stabilitu.

S týmito 3 pózami jogy môžete stratiť brušný tuk

1. Cvičenie jogy na chudnutie: Arch

„Dhanurasana“ je pôvodný názov tohto cvičenia. V tejto polohe tela sú precvičené najmä svaly paže a hornej časti chrbta. Okrem toho sú posilnené stehenné svaly. Ale tu sa sústredíme na žalúdok.

Takto to funguje:

Vaše brucho je na podlahe a pozeráte sa dopredu.

Vaše ruky siahajú dozadu nad hlavu a zvierajú členky. Takto sa telo dostane do akejsi hojdacej polohy.

Počas tohto cviku je hrudný oblúk v optimálnom stave.

2. Cvičenie jogy na chudnutie: Kobra

Podľa indickej doktríny sa táto prax nazýva „Bhujangasana“. Pretože držanie tela pripomína hada, hovorí sa mu aj „kobra“. Toto cvičenie jogy posilňuje svaly chrbta a ramien a tiež brušné svaly. Musíte byť opatrní, aby ste sa nepretiahli.

Takto to funguje:

Ľahnete si na brucho a operte nohami na podlahe.

Nohy a boky majte na podlahe.

Teraz sa podopierajte rukami a narovnávajte ruky tak, aby ste mali hornú časť tela podopretú dlaňami.

3. Cvičenie jogy na chudnutie: Bočná doska

Bočná doska sa v indickom vyučovaní nazýva „Vasisthasana“. Toto cvičenie jogy vyžaduje veľkú dávku sily a rovnováhy. To posilňuje vaše paže, chrbát, stehná a brušné svaly. Ostrí tiež váš zmysel pre rovnováhu.

Takto to funguje:

Ľahnite si na bok a opierajte sa o natiahnutú ruku.

Vonkajší okraj dolnej časti chodidla je na zemi. Druhá noha a chodidlo na ňom spočívajú.

Voľné rameno teraz siaha nahor, pričom chrbtica musí zostať rovná.

Pohľad smeruje k podpernému alebo zdvihnutému ramenu.