Týchto 5 potravín vám pomôže dosiahnuť vysnívanú váhu (a zaručene ich budete mať v chladničke)

Vajcia na raňajky dokonale podporia váš jedálniček, pretože vás udržia sýtymi na dlhú dobu

pomôže

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Spirulina, chia puding, chipsy z tigrích orechov? Dieters nemusí vždy znieť ako exotické superpotraviny. Bežné jedlá tiež niečo také ponúkajú: Podporujú váš stravovací plán a zaručene ich nájdete v chladničke!

1. Špenát

Takzvané tylakoidy, ktoré sú uviaznuté v zelených listoch, robia zo špenátu prírodný prostriedok na potlačenie chuti do jedla. Aktivujú uvoľňovanie hormónu GLP-1, o ktorom sa vedci domnievajú, že bol dôvodom tohto dietetického účinku. Dostatok špenátu chráni pred chuťou a dodáva telu železo a vitamín C.

2. voda

Vypitie dvoch veľkých pohárov vody z vodovodu pred jedlom môže ušetriť 75 až 90 kalórií na jedno jedlo. Potvrdzujú to aj vedecké štúdie univerzity Tech Virgina. Účastníkom štúdie v USA, ktorí použili tento diétny trik, sa podarilo schudnúť celých sedem kilogramov za dvanásť týždňov. O dve kilá viac ako testované osoby, ktoré si pochutnávali na jedle bez vody.

3. Jačmeň

Je čas ustúpiť na babskú jačmennú polievku, pretože obilie (napriek sacharidom!) Je dokonalým produktom na chudnutie. Nielenže z dlhodobého hľadiska nasýti zavrčajúci žalúdok, ale zaboduje aj žalúdočnými slizmi, ktoré stimulujú trávenie. Jačmeň obsahuje veľa vlákniny a dôležité minerály ako fosfor, draslík a horčík.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

4. Vajcia

Ak chcete schudnúť, mali by byť v ponuke vajcia, najlepšie ráno. Štúdia Louisianskej štátnej univerzity zistila, že raňajky s praženicou a spoločnosťou Co. majú mimoriadne efektívny diétny efekt.

Štúdia sa zamerala na ženy s nadváhou, ktoré boli rozdelené do skupín a každá z nich podávala iné raňajky. Počas skúšobného obdobia mohli ženy, ktoré jedli vajcia, stratiť 65 percent svojej telesnej hmotnosti - napríklad na rozdiel od skupiny podávajúcej raňajky s bagelami. Dôvod: Vajcia potlačia vašu chuť k jedlu až 36 hodín. Takto môžete ušetriť až 200 kalórií pre ďalšie jedlá. Bielkoviny a minerály sú ďalším plusom vajec.

5. Paprika

V farebných strukoch je skutočný zabijak tukov, pretože vitamíny, ktoré obsahujú, pomáhajú telu produkovať takzvaný noradrenalín. Jedná sa o hormóny, ktoré môžu rozpúšťať tuk z tukových buniek a tým pomáhať telu rýchlejšie a ľahšie ho premieňať na energiu. Paprika je známa aj pre vysoký obsah vitamínu C, ktorý tiež podporuje spaľovanie tukov. Posilňuje imunitný systém a čistí organizmus od toxínov. Vitamín E boduje s antioxidačným účinkom. Znie to lepšie ako akýkoľvek detoxikačný režim, však?