Dokážete na Vianoce schudnúť? 4 triky pre zdravé stravovanie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Vianočný čas určite nie je ten pravý čas na diétu. Napokon, na každom stole sú perníky a sušienky, neustále sa podáva varené víno a rodina položí na stôl tučnú vianočnú hus. Kto chce myslieť na chudnutie? Ako máš chudnúť?

4 tipy na zdravé chudnutie tieto Vianoce

To, čo znie lahodne, je výzva pre postavu. S niekoľkými tipmi sa však počas sviatočného obdobia môžete stravovať zdravšie ako zvyčajne a ušetriť pár kalórií.

1. Počítajte pri pití

Tu varené víno, tam pohár šampanského. Vianočné obdobie láka množstvom alkoholu a sladkých nápojov. Kalórie, ktoré nie sú na vašom tanieri, ale stále si nájdu cestu do vašich bokov. Aby sa vám po Vianociach nechcelo hneď začať ďalší rok s diétou, stanovte si primeraný limit pre varené víno a častejšie prechádzajte na čaj. Trocha škorice navodí vianočnejšiu atmosféru.

2. Jedzte pomaly

Ak sa chcete stravovať zdravo, musíte sa najskôr naučiť jesť pomaly. To znamená: dôkladné žuvanie, ktoré stimuluje tráviace šťavy a dáva žalúdku dostatok času na vyslanie pocitu sýtosti. Toto základné pravidlo je obzvlášť dôležité počas Vianoc. Veľké jedlá sú ťažké v žalúdku a môžu sa ľahko skončiť nepríjemným pocitom plnosti po jedle. Aby ste predišli bolesti žalúdka, spomalte tempo pri stole.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

3. Integrujte vlákno do ponuky

Vláknina je dôležitá pre trávenie, a preto je základnou súčasťou zdravej výživy. Hlavne jedlo v čase Vianoc má veľa tukov a sacharidov. Vláknina, ktorá sa nachádza hlavne v zelenine, je zanedbávaná. Aby ste počas sviatočného obdobia začlenili do svojej stravy dostatok zdravej vlákniny, a zabránili tak tráviacim problémom, doplňte si dve jedlá vlákninou. Naplánujte si ráno teplú kašu alebo ako prílohu na obed alebo večeru grilovanú zeleninu.

4. Schudnite namiesto morky moriakom

Dietológovia odporúčajú na Štedrý deň vymeniť mastnú hus alebo kačicu za chudého moriaka. Američanmi obľúbená hydina je obzvlášť jemná a menej ťažká v žalúdku. Mäso je tiež bohaté na draslík a pomáha regulovať vodnú rovnováhu v tele. Ak sa chcete počas sviatkov vyhnúť zadržiavaniu vody, môžete s Tureckom ako hostinou urobiť všetko správne, podľa vkusu a postavy.

Najnovšie videá na Harperbazaar.de

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies