Chudnutie: Týchto piatich chýb by ste sa mali vyhnúť počas kardio tréningu

Behanie v prírode alebo potenie na bežiacom páse: Kardio tréning je ideálny pre chudnutie - ak sa vyhnete týmto piatim chybám.

Kardio tréning je ideálny na udržanie činnosti kardiovaskulárneho systému a na chudnutie pomocou pravidelných tréningov - to zahŕňa vytrvalostné cvičenia v trvaní 12 a viac minút.

Nezáleží na tom, či stojíte na bežiacom páse alebo beháte v parku, vaše telo má z pohybu radosť. Môžete sa však pokaziť aj pri kardio! Povieme vám tu päť najväčších chýb.

Nestačíš na seba dosť tlačiť

Radšej chodíte v lone rovnakým tempom? O to vlastne nejde. Vďaka vytrvalostnému tréningu rozmanitosť zabezpečí, že spálite viac tukov a kalórií. Takže vždy stavte na krátke šprinty, aby bolo vaše telo zaneprázdnené. Nuda teda nie je.

Beháte iba po rovnom povrchu

Nikdy nestúpate na bežecký pás a vyhýbate sa kopcom v parku? Urobte to nabudúce inak, pretože tu opäť platí heslo rozmanitosť vyhráva. Koniec koncov, dolná polovica tela je namáhaná a trénovaná viac v stúpaniach - ideálne na popraskanie zadku a stiahnutých stehien.

Robíte stále to isté

Beháte pravidelne po tej istej trase, ale stále dookola? Potom si vaše svaly časom zvyknú od námahy a kilá prestávajú ubúdať. Aby ste vyzvali svoje telo, mali by ste mu vždy ponúknuť niečo nové. Ďalší program na bežiacom páse, ďalšie kolo lesom, to nemôžeme dosť povedať: hlavná je rozmanitosť!

Nedávate si žiadne ciele

Beháte bez vedomia koncového bodu? To vás najskôr môže motivovať, ale akonáhle je aura nového preč, je pre vás čoraz ťažšie vstať z pohovky. Stanovte si teda jasný cieľ. Čo to môže byť, je len na vás: Možno sa chcete zúčastniť behu na 10 kilometrov za pár mesiacov alebo zvládnuť 5 kilometrov za určitý čas do dvoch mesiacov. Vyzvite sa a porazte svoje slabšie ja!

Po tréningu toho zjete príliš veľa

Ste po kardio tréningu stále hladní a mohli by ste jesť kompletné 3-chodové menu? Nerobte to, inak budete konzumovať všetky kalórie, ktoré ste práve tak spálili. Lepšie je najskôr zjesť občerstvenie bohaté na bielkoviny a so správnym jedlom počkať o niečo dlhšie!