Chudnutie: Znamenie, že by ste pri chudnutí mali jesť viac

Už je jasné, že ak chcete schudnúť, mali by ste mať podľa možnosti kalorický deficit. Nie vždy to však vedie k úspechu a pri príliš prísnom dodržiavaní má dokonca vážne následky. Povieme vám, ako môžete zistiť, že pri chudnutí by ste mali jesť viac.

Ak chcete schudnúť pár kíl, je nevyhnutné mať deficit kalórií. Nemali by ste to však preháňať. Jesť príliš málo môže v skutočnosti spôsobiť pravý opak: bráni vám to v strave a kilá zostanú tam, kde sú

Ak chcete zhodiť kilá, zásadná úloha hrá správna strava. Mali by ste sa však ubezpečiť, že jete dostatok jedla. Ak budete jesť príliš málo, môže to viesť k tomu, že sa vaše telo prepne do režimu hladu a odbúra svaly namiesto rúčok lásky

Jesenná zelenina: Tieto sezónne odrody sú ideálne na chudnutie

Každá diéta je odlišná vo svojich prístupoch, ale každá je zameraná na príjem menšieho množstva kalórií, aby sa znížila nadváha. Zhadzovať kilá môže iba ten, kto má deficit, pretože v takom prípade telo napáda tukové zásoby a nepríjemné vankúše na bokoch, žalúdku a na dne z dlhodobého hľadiska zmiznú. Ale práve tento deficit kalórií môže za to, že s požadovanou hmotnosťou jednoducho nefunguje. Ak jete príliš málo, vyzývate svoje telo, aby prešlo do režimu hladu. Výsledkom je, že vaše svaly a nie tukové zásoby sú napadnuté kvôli výrobe energie. Na jednej strane to škodí zdraviu a na druhej strane vám bráni v zhadzovaní kilogramov. Povieme vám, ako môžete zistiť, že pri chudnutí by ste mali jesť viac. 😱

1. Ste v strese a podráždený

Tí, ktorí nejedia dostatok, sú často podráždení a majú zlú náladu. Cítiť to predovšetkým v bezprostrednom prostredí. Takže ak vám ľudia vo vašej prítomnosti povedia, že ste v poslednej dobe nepríjemní, mali by ste myslieť na to, aby ste jedli o niečo viac a nielen pôsobiť proti svojej zlej nálade, ale tiež pomôcť svojim úspechom pri chudnutí. Podráždenie pochádza z toho, že telu nedáte to, čo skutočne potrebuje, čo vám spôsobuje nepríjemné pocity. Zmeny nálady navyše často súvisia s kolísaním alebo nízkou hladinou cukru v krvi, ako je to v prípade nedostatočnej výživy. 🤯

2. Ste vždy hladní

Ak telu neprijímate dostatok potravy, môže to viesť k neustálemu pocitu hladu a predovšetkým k nekontrolovanému nadmernému stravovaniu. Telo potom žiada výživné látky, ktoré ste mu predtým odmietali. Predovšetkým rýchle občerstvenie a sladkosti sú to, na čo sa vrhnete a ktoré budete nekontrolovane jesť do seba. Namiesto toho sa spoľahnite na tri jedlá denne s dostatkom výživných látok, ktoré vás zasýtia. Najlepšie sú strukoviny alebo zemiaky. 🥔

3. Bolí ťa hlava

Mozog potrebuje glukózu na udržanie chodu tela. Zvyčajne ich získavame zo sacharidov. Ak však jete príliš málo, táto živina chýba a mozog musí pracovať na extrémne nízkej energetickej úrovni. To vedie k silným bolestiam hlavy a závratom. Napríklad v tomto štáte nemôžete športovať, čo by však bolo potrebné, ak by kilá klesli. 😖

4. Často ti chýba menštruácia

Ak nebudete mať dostatok potravy, bude to mať negatívny vplyv nielen na váš úspech v strave, ale môže to spôsobiť aj ďalšie vážne problémy. Každý, kto má trvale kalorický deficit, vyvedie svoje telo z rovnováhy. To môže tiež znamenať, že menštruácia prichádza nepravidelne alebo sa občas zastaví. Dôvodom je to, že vaše telo už nemôže produkovať dostatok hormónov, s ktorými normálne riadi cyklus. 😳

5. Všetko odkladáš

Bez dostatku živín bude vášmu telu samozrejme chýbať aj energia na celý deň. A tak niet divu, že radi nechávate veci za sebou, pretože vám jednoducho chýba sila začať niečo nové. Tí, ktorí nejedia dosť často, majú tiež problémy so spánkom. To vás pripraví o ďalšiu energiu, ktorú nevyhnutne potrebujete na celý deň výkonu. Mali by ste teda opäť jesť viac, aby ste mohli plniť svoje každodenné úlohy plné energie a predovšetkým vás motivovať do ďalšieho tréningu a aktívneho každodenného života. 💪🏼

Nemali by vám chýbať tieto najnovšie správy o životnom štýle: