Chudnutie: Tieto jedlá by sa mali ráno jesť na prázdny žalúdok, aby sa znížila váha

Ak nemáte čas na pravidelnú pohybovú rutinu alebo zložité diéty, mali by ste si dať pozor najmä na raňajky, ak chcete schudnúť. Pri správnom jedle na prázdny žalúdok kilogramy rýchlo klesnú.

Na to, aby ste schudli a schudli skutočne úspešne alebo z dlhodobého hľadiska, je potrebných veľa času a energie. Jesť menej je často nesprávna možnosť. Mnohí sa namiesto toho pri úspechu pri chudnutí spoliehajú na náročné diéty alebo prepracovaný tréningový plán. Aby sme však mohli viesť diétu skutočne úspešne, musíme si naplánovať veľa času. Tí, ktorí pracujú z domu, si musia každý deň vyhradiť čas na čerstvé varenie. Na úspešné dodržiavanie diéty v kancelárii sa hodiny trávia namiesto toho prípravou jedál. Cvičenie tiež nejaký čas trvá. Bez ohľadu na to, či trénujete z domu alebo ste registrovaní v telocvični, niekoľko hodín voľného času týždenne si musíte tiež dobre načasovať. Ak si chcete ušetriť čas a rýchlejšie schudnúť, mali by ste sa najskôr pozrieť na svoje raňajky. To, čo jeme ráno nalačno, môže byť pre náš úspech v strave veľmi dôležité a prinúti nás schudnúť za chvíľu. Vieme, čo jesť ráno nalačno. 🔥

Novinky o diéte, ktoré by ste si mali prečítať:

1. zlatko

Sladká nátierka je skoro ráno skutočnou zázračnou zbraňou. Ak si po vstávaní nalačno doprajete trochu medu, nielen naštartujete metabolizmus, ale aj nabijete energiu na celý deň. Celozrnný chlieb s lahodným dezertom alebo lyžica lepkavého krému v jogurte je nielen skutočným ranným pick-upom, ale podporuje nás aj v úspešnej strave. 🍯

2. Melón

Ak chcete vidieť pokles libier, môžete si dať melón ráno nalačno. Ovocie v lete je ideálnym raňajkovým občerstvením, najmä pre tých, ktorí ráno radi jedia čo najmenej. Vodný melón obsahuje veľa tekutín, a tak spočiatku spôsobuje pocit sýtosti, čo nás automaticky núti jesť menej. Má tiež podobný účinok na metabolizmus ako ranný pohár vody. Skutočne to prejde iba tekutinou, ktorá stimuluje tráviaci systém. 🍉

3. Ovsené vločky

Diétne jedlo par excellence je tiež skutočným posilňovačom chudnutia ráno. Ovsené vločky rozvinú svoj plný účinok na prázdny žalúdok a urobia z každého dietetického projektu úspech. Zrno obsahuje veľa vlákniny, ktorá znižuje hladinu cholesterolu a vy sa cítite dlho plní. Vyhnete sa tak chute pred obedom a môžeme sa plne sústrediť na prácu, štúdium alebo domáce práce. Najlepšie urobíte na raňajky misku s kašou, ktorú osladíte trochou medu. Kombinujete teda dve diétne zázračné zbrane a maximalizujete svoj úspech. 💪🏼

4. Čučoriedky

Malý, ale mocný! Platí to najmä pre čučoriedky na raňajky. Drobné modré plody sú skvelé do müsli, tvarohu alebo kaše a majú tiež pozitívny vplyv na našu stravu. Čučoriedky nielenže stimulujú pamäť nalačno ráno, ale aj skutočne naštartujú metabolizmus. 😋

5. Vajcia

Vajcia sú absolútnou klasikou raňajok a mimochodom skutočným posilňovačom stravy. Či už ako praženicu, praženicu alebo varené vajce: Živočíšny produkt dokáže skutočné zázraky, najmä ráno nalačno. Vajcia majú iba pár kalórií, ale udržia vás dlho pocit sýtosti. Takže namiesto toho, aby sme sa spoliehali na rožky alebo kukuričné vločky, aby sme schudli, mali by sme ráno častejšie siahať po panvici a uprednostniť teplé raňajky bohaté na bielkoviny. Pokiaľ máte po vstávaní radšej sladké jedlo ako výdatnú verziu, môžete zo zvieracieho produktu vykúzliť aj niečo lahodné. Fitness blogerka Pamela Reif ráno prisahá na sladké praženicu, aby mala štíhlu líniu. Recept na to nájdete v jej kuchárskej knihe, ktorú je možné kúpiť na Amazone za 20 eur.

Mohli by vás zaujímať aj tieto články o životnom štýle:

Poznámka redakcie: Tento článok obsahuje okrem iného aj odporúčania k produktom. Pri výbere produktov nás neovplyvňujú tretie strany. Za sprostredkovanie prostredníctvom našich pridružených odkazov dostávame províziu od príslušného poskytovateľa služieb/online obchodu, pomocou ktorej môžeme naďalej ponúkať nezávislú žurnalistiku.