Schudnite: Na tieto jedlá by ste sa mali spoľahnúť večer

Ak chcete schudnúť, mali by ste dbať na svoj jedálniček, hlavne večer. Rozhodli sme sa preto za vás, ktoré potraviny by mali pri chudnutí skončiť na vašom tanieri ...

Na ceste k našej vysnívanej postave na nadchádzajúce leto hrá výživa hlavnú rolu. O našej úspešnosti pri kúpe rozhodujú nielen raňajky a obed, pretože sú ťažko stráviteľné, Ďalší hlad už čaká večer, keď je pre nás obzvlášť ťažké odolať malým hriechom a dobrotám, ktoré má naša chladnička na sklade. Ale aby naše telo dokázalo v noci správne tráviť a štiepiť jedlo, mali by sme po práci venovať pozornosť aj našej strave. Niektoré potraviny sú na to vhodnejšie ako iné - Preto sme pre vás identifikovali, ktoré by odteraz nemali chýbať vo vašom jedálničku ...

1. Tofu

Na večeru si treba vziať telo poskytujú veľa bielkovín, pretože to stimuluje metabolizmus a zvyšuje spaľovanie tukov - Tofu je tu ideálne, pretože na rozdiel od mäsa nie je také ťažké v žalúdku a je ľahšie stráviteľné. Dodáva telu tiež dostatok železa, ale aj ďalšie dôležité živiny, ako je vápnik, horčík a osem esenciálnych aminokyselín.

2. ryba

Ak nie ste vegetariáni a máte radi ryby, mali by ste sa večer rozhodne rozhodnúť pre ryby ako losos, sleď a tuniak, ktoré poskytujú cenné omega-3 mastné kyseliny, zdravé oleje, bielkoviny a tryptofán. losos obsahuje aj protizápalové mastné kyseliny, ktoré okrem iného zabraňujú priberaniu. Môžete to jesť napríklad s varenými zemiakmi, cuketovými rezancami alebo s parenou zeleninou.

3. Vajcia

Vajcia v akejkoľvek podobe by vám mali na tanieri pristávať nielen na raňajky, ale aj na večeru. Obsahujú esenciálne aminokyseliny, ktoré udržiavajú krvný cukor v rovnováhe a pomáhajú telu bojovať s prebytočnými tukmi v problémovej oblasti. Vajcia sú tiež stelesnením budovania svalov a majú pozitívny vplyv na váš spánok, pretože obsahujú veľa tryptofánu. Plus: Majú iba asi 78 kalórií, ale stále sú ideálnymi plnidlami.

4. Artičoky

Nie nadarmo je artičoková strava už nejaký čas na perách každého človeka, pretože artičoky sú skutočné elektrárne! Zeleno-fialová zelenina je plná vitamínov a minerálov a poskytuje nám tak životne dôležité živiny. Liečivá rastlina je navyše nielen lahodná, ale obsahuje aj výťažky, ktoré stimulujú trávenie a detoxikujú organizmus. Či už ako občerstvenie večer, vo forme artičokovej vody alebo integrované do plnohodnotného jedla - artičok vám pomôže nielen pri chudnutí, ale tiež podporuje detoxikačný proces tela.

5. Dusená zelenina

Môžete sa najesť dosýta z ľahko podusenej zeleniny bez toho, aby ste si narazili boky. Oproti surovej zelenine je verzia v pare oveľa ľahšie stráviteľná a má tiež menej kalórií, ako keby ste ju opražili alebo dokonca osmažili. Večer sú najlepšie odrody ako brokolica (bohatá na bielkoviny, vitamíny a vlákninu), špargľa (obsahuje veľa vitamínov A a C) alebo špenát (obsahuje spánok podporujúci tryptofán).

6. Tvaroh

Tvaroh je perfektné večerné občerstvenie, pretože je veľmi pomaly stráviteľný, lemuje žalúdok a je absorbovaný telom počas mnohých hodín. Proteíny, ktoré obsahuje, stimulujú uvoľňovanie glukagónu, a preto sú ideálne na odbúravanie tukov pred spaním. Ak je pre vás príliš jemná chuť, môžete zrnitý krémový syr okoreniť trochou škorice alebo iného korenia.!

7. Avokádo

Avokádo je skutočný všestranný človek, pretože Zelené ovocie môže nielen pozitívne vplývať na našu pleť, ale aj na to, aby náš metabolizmus nebol nabitý. Aj keď má avokádo vysoký obsah kalórií, je ideálnym zdrojom mikroživín, ktoré telo potrebuje na udržanie metabolizmu. Enzým lipáza tiež zabraňuje ukladaniu tuku z avokáda a dokonca podporuje odbúravanie tukov. Ak chcete naštartovať svoj metabolizmus, môžete si teraz večer dať avokádo.

Tiež by vás mohla zaujímať táto novinka: