Schudnite: Toto sú jedlá, ktoré by ste mali jesť, ak chcete rýchlo zhodiť kilá

Akosi sme to doteraz nemali na svojom radare a boli sme šokovaní, keď sme si uvedomili, že už je máj, leto je za rohom a my sme ešte nedosiahli cieľ našej vysnívanej postavy. Preto vám teraz hovoríme, ktoré potraviny by ste mali jesť, ak chcete schudnúť za krátky čas.

Sme netrpezliví. Vlastne so všetkým, ale je tu najmä jedna vec, že nemôžeme ísť dosť rýchlo: hovoríme o chudnutí. Je už máj a všimli sme si, že do leta naozaj nezostáva veľa času na dosiahnutie našej postavy v bikinách. Navyše nemáme pocit, že by sme celé leto mali dôsledne dbať na našu stravu a zaobísť sa bez zmrzliny a vína. Chceme teda, aby k tomu došlo čo najrýchlejšie, dostali sme sa do formy a naša strava sa skončila. Niektoré jedlá nám môžu pomôcť rýchlo schudnúť. Napriek všetkej motivácii by sme nemali zabúdať, že z dlhodobého hľadiska je nezdravé prijímať príliš málo kalórií a to môže spôsobiť jojo efekt. Napriek tomu existujú niektoré jedlá, ktoré nám pomáhajú získať naše vysnívané telo včas na leto. Povieme vám, čo máte jesť, ak chcete rýchlo zhodiť pár kíl.

1. Maticová lišta

Všetci to poznáme z našej poslednej stravy: túžime po sladkom a banán už nemôže uspokojiť našu chuť k jedlu. Ak ovocie už nepomáha, v tomto okamihu sú perfektnou alternatívou zdravé tyčinky vyrobené z orechov a datlí. Aj keď sú zdravé, nie sú v žiadnom prípade horšie ako ich nezdravé modely, čo sa týka chuti. Tuky a vláknina, ktoré obsahujú, nám poskytujú dlhodobú energiu, a preto sa po tyčinke cítime spokojní, a tak nám tiež bránia siahnuť po čokoláde.

2. Listová zelenina

Listová zelená zelenina je dokonalým jedlom na chudnutie za krátku dobu. Medzi zeleninu patrí okrem ľadového šalátu a rukoly aj špenát a kel. Všetky majú nízky obsah kalórií a takmer žiadne sacharidy, a preto nemusíme dávať pozor na žiadne množstvá. Napĺňajú naše žalúdky a nedávajú nám pocítiť, že musíme hladovať, aby sme zhodili svoje kilá. Okrem toho zelenina obsahuje dôležité vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré sú pre naše telo nevyhnutné, najmä v strave.

3. Zemiaky

Ak ste si vždy mysleli, že ste sa museli zemiakov v strave vzdať, mýlili ste sa - našťastie -. V porovnaní s ryžou alebo cestovinami obsahujú iba zlomok ich kalórií, čo z nich robí perfektné jedlo na chudnutie. Poskytujú ideálny základ pre každé jedlo, sú tiež dlhodobo zasýtené a obsahujú aj dôležité minerály. Zemiaky navyše nemajú takmer žiadny tuk. Už sme vám povedali, ktorý trik môžete použiť, aby ste pri príprave zemiakov ušetrili ešte viac kalórií.

4. Ovocie

Ovocie je ideálne na zhadzovanie nadbytočných kilogramov za krátky čas. Ako to? Najmä keď chceme rýchlo schudnúť, máme tendenciu jesť príliš málo. To zase spôsobuje chute na jedlo a nie je nezvyčajné, že skončíme s tabuľkou čokolády. Ovocie ponúka skvelú alternatívu, keď opäť cítime potrebu niečoho sladkého. Sú nízkokalorické a môžeme veľa jesť aj bez priberania. Ak zakaždým chytíme ovocie namiesto sladkostí, kilá automaticky klesnú. Najmä v lete sú lahodné smoothie sladkou pochúťkou, ktorá nás na dlho udrží sýtosť.

5. Tvaroh s nízkym obsahom tuku

Nízkotučný tvaroh nemá ani 70 kalórií na 100 gramov. Verte tomu alebo nie, 13 gramov bielkovín. Táto kombinácia je ideálna na odbúravanie tukov a budovanie svalovej hmoty, čo odhalí, prečo je jedlo také populárne vo fitnes a pri modelových scénach. Zmes umožňuje jesť veľké množstvo bez priberania. Okrem toho sa potom cítime nasýtení kvôli vysokému obsahu bielkovín, a to aj z dlhodobého hľadiska, vďaka čomu sú nepríjemné chute na jedlo konečne minulosťou. Svoj kvark môžete skvelo napodobniť napríklad škoricou a čerstvým ovocím.

Nemalo by vám chýbať ani toto: