Schudnite: Na obed by ste sa mali na tieto jedlá spoľahnúť

Ak chcete schudnúť, mali by ste venovať osobitnú pozornosť svojej strave. Rozhodli sme sa preto za vás, ktoré jedlo by malo skončiť na vašom tanieri na obed, aby sa schudlo ...

Na ceste za vysnívanou postavou hrá hlavnú úlohu výživa. O úspechu pri chudnutí rozhodujú nielen raňajky, pretože sú len ťažko stráviteľné, Ďalší hlad nás už čaká počas obedňajšej prestávky, keď často ťažko odolávame malým hriechom a dobrotám. Aby sme však nehrozili tým, že vás večer prepadne chuť na jedlo, a aby ste udržali náš metabolizmus v chode po celý deň, mali by sme dávať pozor na stravu aj v polovici dňa. Niektoré potraviny sú na to vhodnejšie ako iné - Preto sme pre vás identifikovali, ktoré by nemali chýbať vo vašom jedálničku na nasledujúci dátum obeda ...

1. Artičoky

Nie nadarmo je artičoková strava už nejaký čas na perách každého človeka, pretože artičoky sú skutočné elektrárne! Zeleno-fialová zelenina je plná vitamínov a minerálov a poskytuje nám tak životne dôležité živiny. Liečivá rastlina je navyše nielen lahodná, ale obsahuje aj výťažky, ktoré stimulujú trávenie a detoxikujú organizmus. Či už ako občerstvenie medzi jedlami, vo forme artičokovej vody alebo integrované do plnohodnotného jedla - artičok vám pomôže nielen pri chudnutí, ale podporuje aj detoxikačný proces tela, a preto by vám mal odteraz pristávať na tanieri.

2. losos

Ak radi jete ryby, na obed by ste si mali určite zájsť po lososovi. Je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, zdravé oleje a bielkoviny a obsahuje tiež protizápalové mastné kyseliny, ktoré okrem iného zabraňujú priberaniu. Lososa môžete jesť napríklad so zemiakmi a zeleninou alebo v kombinácii s cuketovými rezancami.

3. Brokolica

Brokolica je ideálna zelenina na chudnutie a tiež topí brušný tuk! Pretože je to jedna z najzdravších potravín na svete, pretože je bohatá na bielkoviny, vitamíny a vlákninu. Najlepšie zo všetkého je, že brokolica je extrémne nízkokalorická a stále sýta, takže je ideálny na obed. Takže zostaneme dlho plní a prejdeme cez popoludnie bez reptania! 🥦

4. Orechy

Ak nemáte čas na rozsiahly obed v čase obeda, ale napriek tomu potrebujete veľa energie, mali by ste siahnuť po orieškoch! Či už mandle, arašidy, vlašské orechy alebo kešu - Orechy dodajú telu dôležité vitamíny (vitamín E a vitamíny skupiny B) a zabezpečia, aby ste zostali dlho sýti. Aj keď majú vysoký obsah kalórií a tukov, sú to zdravé mastné kyseliny.

5. Avokádo

Už sa objavila správa, že avokádo je absolútny všestranný človek. Zelené ovocie môže nielen pozitívne vplývať na našu pleť, ale aj na to, aby náš metabolizmus nebol nabitý. Aj keď má avokádo vysoký obsah kalórií, je ideálnym zdrojom mikroživín, ktoré telo potrebuje na udržanie metabolizmu. Enzým lipáza tiež zabraňuje ukladaniu tuku z avokáda a dokonca podporuje odbúravanie tukov. Ak chcete naštartovať metabolizmus, môžete si teraz dať na obed avokádo. 😋

6. Zemiaky

Počuli ste už o zemiakovej diéte? Malé okrúhle korene sú zdravšie ako ich povesť a Aj keď nie sú práve s nízkym obsahom sacharidov, dokonca pomáhajú telu spaľovať tuky (ak sú správne pripravené). Či už varené so zeleninou, pečené zemiaky s nízkotučným tvarohom, vyprážané nízkotučné alebo pretlačené - zemiaky vás na dlhšiu dobu zasýtia vďaka sacharidom, vláknine a rastlinným bielkovinám, ktoré obsahujú, a tiež pomáhajú pri detoxikácii a odvodnení tela.

7. Vajcia

Nielen na raňajky, ale aj na obed sa môžete bez previnenia svedomia spoľahnúť na vajcia v akejkoľvek podobe. Obsahujú esenciálne aminokyseliny, ktoré udržiavajú krvný cukor v rovnováhe a pomáhajú telu bojovať s prebytočnými tukmi v problémovej oblasti. Vajcia navyše obsahujú iba okolo 78 kalórií, ale napriek tomu vás udržia dlho sýte a zabodujú s mnohými zdravými prísadami.

Tiež by vás mohla zaujímať táto novinka: