Chuť na sacharidy (chlieb, cestoviny atď.)

Člen od 30. marca 2005
211 príspevkov (ø0,04/deň)

možno mi pomôžeš znova.

Už dlho som často hladný (často aj skutočný hladný hlad) po sacharidoch ako chlieb a cestoviny. Odkiaľ to pochádza a čo s tým môžem urobiť. Túto otázku si myslím už dlho, hľadal som na internete, ale zatiaľ som nenašiel odpoveď.

Pomaly sa to degeneruje. Bolo by pekné, keby mi niekto pomohol a dostal odpoveď.

Vopred ďakujem.

Krásne priania

Člen od 29.9.2003
1 900 príspevkov (ø0,3/deň)

Člen od 10/02/2005
270 príspevkov (ø 0,05/deň)

Sacharidy z chleba a cestovín obsahujú veľa energie. Zvyčajne je to pre vás celkom uspokojivé. Požitie veľkej časti potravy prostredníctvom nej je zdravé.
Ak vaše telo signalizuje, že potrebuje veľa energie, môže to mať niekoľko príčin. Napríklad sa môže stať, že ste momentálne v stresovej fáze (skúšky, práca atď.). Alebo inak, jete príliš nepravidelne. Mnoho malých jedál denne zabráni návalu hladu.
Čo tým chcem povedať: Môže to mať veľa príčin. Bez znalosti vašich stravovacích návykov môže outsider len ťažko posúdiť, prečo k tomuto hladu dôjde.
Otázka znie, či s tým máš problém? Je to také veľké množstvo, že z toho priberáte?

Členka od 17. januára 2002
19 034 príspevkov (ø 2,76/deň)

@Bea
Aj ja som to mal, ale odkedy som začal znova konzumovať viac bielkovín, cítim sa oveľa lepšie a moje chute na škrobové jedlá sa výrazne znížili

@ Durumi
Vitajte tu na fóre

Člen od 30. marca 2005
211 príspevkov (ø0,04/deň)

V prvom rade ďakujem za odpovede.

Čo som zabudol spomenúť je, že dbám na to, aby som jedol väčšinou celozrnné výrobky.

Vlastne už jem pravidelne - 3 jedlá denne. Pozostávajú z cestovín, ryže, zemiakov, chleba, zeleniny. Takže už hľadám stravovanie zdravé. Mäso a klobásu jem zriedka, ale je to preto, že po nich nemám príliš veľkú túžbu alebo \ "túžbu \". Môže sa stať, že nekonzumujem dostatok bielkovín.

Včera napoludnie som napríklad dobre jedla - chudá pečienka a príloha, šalát - a o hodinu neskôr ma to chytilo. Muselo to byť značné množstvo chleba a potom musli. Naozaj pomaly priberám. Rozdiel na váhe medzi včerajškom a dneškom: 1,2 kg - tak to funguje stále a vlastne som chcel schudnúť.

Člen od 10/02/2005
270 príspevkov (ø 0,05/deň)

@ Greta
Ďakujem pekne za privítanie!

@Bea
Áno, môže sa to stať aj tým, že vaša strava je príliš jednostranná a že nesprávne chápete signály svojho tela. Obmedzujete sa napríklad pomocou stravy?

Člen od 30. marca 2005
211 príspevkov (ø0,04/deň)

@durumi: Je pravda, že sa trochu obmedzujem, snažím sa čo najviac vyhýbať sladkým a tučným. Vždy som si myslel, že viem, ako sa stravovať vyvážene, ale zdá sa, že nárazový kurz je na mieste

Je to tak, že sa už plazím po svojej súčasnej váhe. Dokážu sa dokopy dobre dokopy 2 dni, potom vážim o pár gramov menej a potom nasleduje ďalší hladový záchvat hladu, ktorý ničí všetko.
Sú to naozaj len asi 4 kilá, ktorých sa chcem zbaviť.

Momentálne som dosť \ "zmätený \" v súčasnosti ani neviem, ako sa stravovať, aby som sa konečne zbavil zvyšných kíl a už nemal chuť na jedlo.

Člen od 10/02/2005
270 príspevkov (ø 0,05/deň)

No neviem tvoju váhu, ale každý má \ "nastavenú hodnotu \". Toto je váha, pri ktorej sa vaše telo cíti najpohodlnejšie alebo najproduktívnejšie. Ak dodržiavate zdravé stravovacie návyky (a tak to aj znie), potom by vám malo vaše telo vysielať správne signály, aby vám ukázalo, čo potrebuje. To znamená, že aj keď si myslíte, že vyzeráte lepšie so štyrmi kilami menej, neznamená to, že sa vaše telo cíti najpríjemnejšie. Ak je to tak, signalizuje vám, že momentálne potrebuje viac, ako mu chcete dať. Po dosiahnutí tejto nastavenej hodnoty je zvyčajne možné chytiť niečo sladké alebo menej zdravé bez toho, aby ste pribrali. Možno by ste sa teda mali pokúsiť zmeniť prístup k váhe a viac počúvať svoje telo.
Dúfam, že by som vám mohol trochu pomôcť.

Člen od 30. marca 2005
211 príspevkov (ø0,04/deň)

je to tak, že veľmi, veľmi rýchlo priberiem, keď zjem niečo sladké alebo mám jeden z \ "útokov na chlieb a cestoviny \".

No, najskôr ďakujem, veľmi pekne ďakujem za odpovede - možno niekto ešte bude vedieť, čo ďalej?

Člen od 9.9.2003
6 075 príspevkov (ø 0,97/deň)

Sami máte podozrenie na mierny nedostatok bielkovín. Vyskúšajte nízkotučné vegetariánske zdroje bielkovín, ako je nízkotučný tvaroh, chudý syr a strukoviny. Alebo ak nie je dovolené byť vegetariánom, berte ryby častejšie. Podľa mojich skúseností vás veľmi dobre zasýtia - skutočne mi pomohli schudnúť.

Členom od 21.11.2008
203 príspevkov (ø 0,05/deň)

Tu mám podozrenie na nedostatok sacharidov ! Vaše telo už vie, čo potrebuje ! Ak máte náladu na KH, mali by ste ich zjesť. môžete sa uistiť, že existujú celé zrná. Nemusíte však nevyhnutne rozumieť, v čom je problém! Jedzte Lusft na KH-KH. Veľmi ľahko.:)