Chuť večer alebo v noci: príčiny a liečba

Večer na gauči - a zrazu máte chuť jesť. V nasledujúcom článku si vysvetlíme príčiny a liečbu chutí večer.

Príčiny večerných chutí

Asi to poznáte, keď večer sedíte pred televízorom a zrazu máte chuť na čokoládu. Nech sa deje čokoľvek, hlavné je jesť! Napriek tomu, že vlastne chceš ísť hneď spať. Tieto chute na jedlo majú často jasné príčiny:

stres - Ak máte počas dňa veľa stresu a sotva dosiahnete pokojnú minútu, vyvolá to vo vašom tele chuť na sladké. Počas dňa si teda na jedlo takmer nedáte čas a večer po práci ste preto hladnejší.
Jesť príliš málo - Príliš málo kalórií rozdelených počas dňa vedie k chute. Ak počas dňa nebudete jesť dostatok, bude vám chýbať energia. To následne vedie k tomu, že večer večer zrazu vyhladnete.
Pitie príliš málo - Jednou chybou, ktorú robí veľa ľudí, je nedostatočné pitie. Pocit smädu sa často zamieňa s pocitom hladu.
Príliš málo spánku - Štúdie ukazujú, že nedostatok spánku v nás vedie k hladu. Telo uvoľňuje určitý hormón, ktorý je zodpovedný za túto zvýšenú túžbu po jedle.
rutina - Jete každý večer vrece čipsov? Návyky zostávajú ukotvené v našom mozgu. Takže ak každú noc niečo zjete na gauči, naše telo po tom automaticky túži.

To pomáha proti chuti do jedla

Ak ťažko odolávate občerstveniu po večeri, máme praktické tipy, ako s tým skoncovať.