Prestaňte mať chuť na sladké

Potreba hneď niečo zjesť vás môže priviesť do šialenstva. Dáme vám niekoľko tipov, ako v budúcnosti zastaviť svoju chuť.

túžiť

Len pred chvíľou bolo všetko v poriadku. Hlava hučala pri práci v kancelárii alebo s potešením na pohovke pri sledovaní pekného filmu. Zrazu vám napadne tento obraz: čokoládový koláč. Chrumky. Hranolky s majonézou. Spárovaný s myšlienkou: chcieť mať! Práve teraz! Tento jav sa nazýva chute a všetci sme mu podľahli. Ten pocit, keď ste zrazu extrémne hladní a máte neopísateľne veľkú chuť jesť, je strašný. Dôvodom takýchto chutí je často mierna hypoglykémia v tele, ktorá vedie k záchvatom hladu. Existujú však stratégie proti nej, týkajúce sa prevencie a akútnych záchvatov.

Príčiny chute na sladké

Chute naznačujú hypoglykémiu v tele. K tomu dochádza, keď napríklad konzumujete veľa výrobkov s cukrom a sladidlami. Pri príjme cukru sa stimuluje produkcia inzulínu. Zvýšený inzulín sa uvoľňuje okamžite. To spôsobí, že hladina cukru v krvi klesne pod svoju normálnu hladinu. Preto by ľahké výrobky mali byť absolútnym zákazom. Pretože spôsobujú chute na jedlo! Za útokmi však môžu byť aj fyzické alebo emočné príčiny.

Fyzické príčiny: Ak jete počas dňa príliš málo alebo nepravidelne, a preto jete príliš málo kalórií, niet divu, že vzniká pocit hladu. Často sa to stáva v nevhodných časoch, napríklad v noci. Ak ste dostatočne nepili, môže sa to stať tiež. Zosilňovače chutí v hotových výrobkoch dočasne simulujú pocit sýtosti v tele. To však po určitom čase opäť zmizne. Ženy, ktoré sú v druhej fáze svojho cyklu, veľmi pravdepodobne trpia nadmerným jedením. Mnohé sú v tomto období veľmi podráždené a často túžia po niečom sladkom. Prázdny pocit v žalúdku a túžba po niečom sladkom môžu vzniknúť aj kvôli nedostatku výživných látok. Napríklad chuť na čokoládu sa dá čiastočne vysvetliť nedostatkom zinku. Preto by ste mali venovať pozornosť svojej rovnováhe zinku. Ak je to vyvážené, cítite menší hlad po čokoláde. Mimochodom: ustrice obsahujú veľa zinku. Zinkovú rovnováhu môžete dostať späť do poriadku iba pomocou jednej ustrice.

Duševné príčiny: Ak držíte diétu alebo sa musíte vyhnúť niektorým potravinám zo zdravotných dôvodov, váš pocit hladu sa prirodzene zvyšuje. Mnoho ľudí jedáva z frustrácie. Len čo to bude natrénované, v stresových situáciách budete znovu a znovu prepadávať sladkostiam. Nie je to koniec koncov fáma, že čokoláda vás robí šťastnou. Vône a pôsobivé reklamné plagáty nesmierne zvyšujú vašu fantáziu a zrazu máte chuť zjesť toto dobre voňajúce alebo vizuálne príťažlivé jedlo.

Vyváženej strave sa dá vyhnúť záchvatom stravovania. Ak máte veľa chutí na jedlo a občas zvraciate, môžu to byť príznaky tehotenstva alebo cukrovky. Výsledkom môžu byť ale aj poruchy stravovania. Ak sa tieto príznaky objavia, mali by ste sa poradiť s lekárom.