Chute: Najlepšie tipy a triky proti chute na sladké

cravings

AhojßHlad pozná takmer každý, möOkamžite si dajte zmrzlinu alebo sv.ück koláč. Ale ako sa má Heißhlad a čo s tým môžete robiť? Povieme vám to.

Chute: Ako vznikajú záchvaty chuti do jedla?

Chute môžu byť signálom z nášho tela, že hladina cukru v krvi prudko poklesla a že potrebuje rýchlo použiteľné sacharidy. Možno preto, že držíme diétu s nízkym obsahom sacharidov alebo sme sa namáhali. Telo sa nám snaží signalizovať, čo potrebuje.

Takto prestanete mať chute

Jedzte pravidelne a vyvážene

Najlepším preventívnym opatrením pred útokom nepríjemných chutí je skutočne poskytnúť telu pravidelné jedlo tak, aby dostávalo všetky potrebné živiny. Takže: doprajte si slušné raňajky a nikdy nevynechajte jedlo.

Zredukujte stolový cukor a výrobky z bielej múky

Tí, ktorých pravidelne trápi túžba, by mali zmeniť svoje stravovacie návyky. Sladkosti a výrobky z bielej múky spôsobujú kolísanie hladiny cukru v krvi, čo môže viesť k chuti na viac. Vyskúšajte to a nechajte na pár dní sladkosti, biele pečivo a pečivo. Je úžasné, ako rýchlo po nej utíchajú chute.

Na zastavenie chute pite veľa tekutín

Pite 2 - 3 litre tekutín rozložených na deň, najlepšie vodu alebo nesladený čaj, potlačíte tak chuť do jedla a ste ušetrení od chutí.

Počkaj

Útok na chuť do jedla sa líši od skutočného hladu. Nezbavíte sa pocitu hladu, chute po krátkom čase opäť zmiznú. Takže len odolajte a uvidíte, že po 15 minútach je po všetkom.

Spánok pomáha znižovať túžbu

Príliš málo spánku môže tiež viesť k chute. Spánok je dôležitý pre regeneráciu tela a tiež pre metabolizmus. Ak chýba spánok, telo uvoľňuje stresové hormóny, takže je lepšie televíziu vypnúť skôr.

Vyhýbajte sa prísadám a ľahkým výrobkom

Mnohé z potravín, ktoré dnes nakupujeme v supermarketoch, sú intenzívne spracované, aby mali dlhšiu trvanlivosť, lepšie vyzerali alebo chutili. Mnoho štúdií ukazuje, že tieto prísady ovplyvňujú náš apetít a náš pocit sýtosti. V prípade ľahkých výrobkov sa cukor nahrádza umelými sladidlami. Po jeho konzumácii mozog aktivuje všetky metabolické procesy, pretože chutí sladko. Tieto sa však potom nedostanú k ničomu. To vedie k podráždeniu metabolizmu. Lepšie je vyhnúť sa spracovaným potravinám a ľahkým výrobkom, pokiaľ je to možné.

Čistenie zubov alebo žuvačiek proti chute

Mentolová chuť v zubných pastách a žuvačkách okamžite potláča chuť na sladké.

Poddajte sa chute, ale zdravé

Existuje samozrejme aj variant: niečo zjesť, keď na vás príde chuť. Len nie kúsok koláča alebo čokoláda, ale ovocie alebo jogurt so škoricou.

Ak sa túžby vyskytujú pravidelne, môže to znamenať aj ochorenie, napr. B. Diabetes mellitus alebo nadmerne aktívna štítna žľaza. Potom pre istotu nechajte lekára objasniť.

O autorovi Nicole Staabs:

Trénerka výživy Nicole Staabs sa ako trénerka stravovania a fitnes stará o klientov, ktorí sa chcú stať zdravšími a fitnes.