Chyba pri chudnutí pri počítaní kalórií - venujte pozornosť týmto 3 faktorom ...

Chyby pri chudnutí: Počítanie kalórií - Prečo pri chudnutí nie sú kalórie dôležité

Prečo na kalóriách nezáleží, keď chudnete.

Mnohí sledujú svoj príjem kalórií každý deň sledovačmi kalórií a zbláznia sa, ak ste toho zjedli príliš veľa.

To sa potom často pokúša kompenzovať pôstom alebo prehnanými športovými „záchvatmi“.

Poznámka: vaše telo nie je stroj.

Emócie, hormóny, stres, výber jedla, cvičenie, biorytmus atď.

To všetko má vplyv na vaše energetické potreby a tiež na otázku, koľko kalórií vaše telo potrebuje.

V tomto článku by sme vám chceli vysvetliť, od ktorých faktorov chudnutie NAOZAJ závisí ...

Prečo na kalóriách nezáleží, keď chudnete

Na kalóriách nezáleží - venujte pozornosť nasledujúcim 3 faktorom

Existujú 3 hlavné hlavné faktory, prečo kalórie pri chudnutí nehrajú rolu.

Naše telo bohužiaľ nie je také jednoduché, že musíme dávať pozor len na kalórie - to by bolo príliš jednoduché, však? 😉

Počítanie kalórií pri chudnutí - prečo je to nezmysel

Faktor chudnutia 1: hormóny

Čo si si myslel? Je zrejmé, že títo malí „zlí chlapci“ majú v hre prsty aj pri chudnutí 😉

Prečo majú hormóny pri chudnutí zásadnú úlohu?

Naše telá reagujú na určité potraviny odlišne, čo sa týka hormónov.

Ak by sme napr. Požitie bielkovín podporuje uvoľňovanie glukagónu.

Toto je hormón, ktorý signalizuje telu spaľovanie telesného tuku.

S fruktózou (keď napríklad jeme ovocie) sa správa inak: nemôže znížiť hladinu hormónu hladu grelín.

Všimli sme si, že keď sme zjedli veľký ovocný šalát, sme stále hladní, hoci sme telu dodali už veľké množstvo kalórií.

Preto chudnutie závisí viac od toho, ako naše hormóny reagujú na príslušné jedlo.

Faktor chudnutia 2: Distribúcia makroživín

Určuje tiež Distribúcia makroživín (Bielkoviny, sacharidy a tuky) vaša chuť do jedla a teda aj vaša váha.

Tuk vás zasýti dlhšie a rýchlejšie ako sacharidy alebo bielkoviny.

Takže ak sú vaše denné kalórie väčšinou tukové, automaticky ich budete jesť menej.

Chuť na jedlo tiež zmizne, pretože sa naozaj cítite plní a spokojní.

Faktor chudnutia 3: rýchlosť metabolizmu

Hrá to tiež vaše Rýchlosť metabolizmu zohrávajú zásadnú úlohu pri chudnutí.

Aj vy si niekedy myslíte: „Do čerta, nerobím nijaké pokroky, nech trénujem akokoľvek!“ ...

Nízkosacharidové muffiny - recepty na bielkovinové cupcakes: Muffiny a cupcakes sú momentálne hitom ....

Máte niekedy taký pocit: Aj keď po poslednom cvičení dáte činku dole ...

Rýchlosť metabolizmu je množstvo paliva, ktoré vaše telo potrebuje na udržanie základných funkcií tela (dýchanie, teplota tela, práca orgánov atď.).

Toto zvyčajne odpadne pri klasickej strave (kde počítame kalórie).

Pretože ak jete menej kalórií, vaše telo podľa toho znižuje svoju potrebu kalórií, aby si vystačilo s menej.

To spočiatku funguje celkom dobre a rýchlo schudneme.

Ak však vaše telo zrazu nedokáže udržať svoje základné funkcie pri tom malom množstve kalórií, potom zrazu váha stagnuje a namiesto chudnutia opäť priberáte.

Je to preto, že telo sa náhle prepne do režimu prežitia a myslí si, že je „vojna“.

Musí teda bunkrovať všetko, čo teraz môže dostať, aby si zaistil prežitie a pre prípad, že nastanú „zlé časy“.

Takže čím menej jete, tým nižšia je rýchlosť metabolizmu, až kým chudnutie už nie je prakticky možné.

Ako môžem schudnúť bez počítania kalórií?

Teraz, keď viete, že kalórie pri chudnutí nezohrávajú žiadnu úlohu, vás asi zaujíma:

Ako rýchlo schudnúť bez počítania kalórií?

Ak ste si pozorne prečítali vyššie uvedený text, určite ste si všimli miesto, kde sme hovorili o distribúcii makroživín a účinkoch tuku!?

Správne. To je presne dôvod, prečo je ketogénna strava v súčasnosti na perách každého človeka.

Mnohí však prepadajú panike, že keto diéta spôsobí, že sa stanú ešte „tučnejšími“, keď zrazu zjedia toľko tukov.

Ak vám to pripadá známe, navštívte SILNÚ AKADÉMIU (náš online kurzový portál).

Tam sme pre vás vytvorili 30-dňový keto online kurz, kde vás krok za krokom prevedieme zmenou stravovania.

Takto sa vyhnete chybám a dostanete sa do režimu spaľovania tukov rýchlo a bezpečne a rýchlo schudnúť.

30-denná keto diéta - výživový plán pre ketogénnu diétu

Záver: počítanie kalórií nevedie k dlhodobému chudnutiu

Takže prestaň počítať tie hlúpe kalórie.

Len sa tým zbytočne zblázňujete a na čo?

Správne, pre nič, ibaže sa sami dostanete do permanentného tlaku.

Lepšie je inteligentne zmeniť stravu, aby ste automaticky spaľovali telesný tuk.

Ach áno, ak ste vegáni: online kurz Keto je k dispozícii aj ako 30-dňový výživový plán Keto-VEGAN