4 chyby pri chudnutí

Pri chudnutí musíte spáliť viac kalórií, ako skonzumujete. Vyhýbajte sa alkoholickým nápojom, pretože sú to prázdne kalórie, nie živiny.

Chceli ste už dlho dosiahnuť svoju ideálnu váhu a jednoducho to nejde? V našom zozname vás počítame rôzne Zlyhanie pri chudnutí na.

Niektoré z nich sa môžu zdať veľmi zrejmé, ale sú chvíle, keď ich jednoducho vynecháme.

Chudnutie má veľa výhod. Hlavne vám umožňuje mať a viesť zdravý život a predchádzať chorobám. Ďalej zlepšuje tiež vašu sebaúctu a imidž.

Týmto sa od jedného naučíte Spoznajte úplne nový pohľad a zmeny si všimne každý.

4 chyby pri chudnutí

1. Nejete správne

Chudnúť môžeme iba tak, že si urobíme venujte pozornosť našej strave. Aby sme schudli, musíme Zahrňte do našej stravy všetky skupiny potravín.

Bohužiaľ, príliš často existujú bleskové diéty, ktoré sľubujú zázračné výsledky, ale nenasýtia vás.

Jednou z chýb pri chudnutí je, že jeme príliš veľa jednej skupiny potravín a príliš málo inej. Mali by ste byť hore dostatok ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov venujte pozornosť, pretože darujú Vláknina a energia.

Tieto by mali prísť s zdravé tuky, ako je napríklad olivový olej v kombinácii bude. Okrem toho musíte tiež rastlinné a živočíšne bielkoviny vezmi k sebe.

2. Vynecháš raňajky

Ďalšou chybou pri chudnutí je vynechanie raňajok každý deň. Toto prvé jedlo je však nevyhnutné pre dobrý začiatok dňa.

ona by mala všetky dôležité živiny zdravo pripravené v cene. Ak nemáte čas na prípravu raňajok, môžete to urobiť jednoducho sami zdravé detoxikačné smoothie robiť.

To telo vyživuje a zároveň mu pomáha vylučovať škodlivé látky. Ďalej smoothie tiež zvyšuje metabolizmus.

Ak je problém čas, môžete si urobiť svoj Vopred si naplánujte aj raňajky. Môžete si ho teda len vziať so sebou a zjesť, keď máte hlad.

3. Pijete alkohol

Alkoholické nápoje majú vysoký obsah kalórií, ale sú žiadne základné živiny. Vďaka ich zloženiu ich váš metabolizmus využíva inak. Preto je pitie alkoholu chybou pri chudnutí.

Ďalej Ovplyvňujú tiež vašu schopnosť reagovať, spôsobujú problémy so spánkom a nenapraviteľné poškodenie mozgu.

Ak teda chcete schudnúť, mali by ste sa vyhýbať alkoholickým nápojom alebo aspoň obmedziť ich konzumáciu.

Alkohol sa nemusí vždy vyhnúť, existujú však kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste obmedzili svoju konzumáciu. Namiesto piva môžete aj vy džús alebo minerálka piť.

4. Necvičíte

Nie je tajomstvom, že môžete spáliť viac kalórií ako zjesť musíte, ak chcete schudnúť. Napriek tomu všetkému je pri chudnutí častou chybou vyhýbanie sa nadmernej fyzickej aktivite.

Je to vlastne celkom jednoduché, trochu Integrácia fitnes do nášho každodenného života. Koniec koncov, existuje veľa aktivít, ktoré vyhovejú každému vkusu a veku.

Odporúčame vám, aby ste si vybrali aj vy naozaj zaujimave a bavis sa aby ste sa nemuseli zakaždým trápiť, aby ste cvičili. Ak si nie ste istí, ktorá je pre vás tá pravá aktivita, môžete najskôr vyskúšať rôzne.

Začnite s najjednoduchšími, ako sú napr Tanec, plávanie alebo jogging. Keď budete mať trochu výdrže, môžete sa vyzvať novými aktivitami, ako napr Vzpieranie, Tae Bo alebo džudo.

Existuje nespočetné množstvo fyzických aktivít, ktoré nám môžu pomôcť pri chudnutí. Musíte len nájsť jednu Vzbudzuje vo vás vášeň.

Uistite sa, že vaša fitnes spaľuje kalórie, ktoré zjete navyše. Hovoria, že je to hodina Fitness s nízkou intenzitou asi 300 kalórií popáleniny.

Naproti tomu vysoko intenzívne športy spália až 900 kalórií.

Ako vidíte, pri chudnutí existuje niekoľko chýb. Je dôležité, aby ste si to uvedomovali a aby ste podnikli príslušné kroky, aby ste sa tomu vyhli.

A ty? Aké chyby robíte pri chudnutí? Ako sa vyhnete nástrahám?