Čisté stravovanie: „čistá“ strava

Čisté stravovanie možno označiť ako dlhodobú stravu alebo životný štýl. Ako je už možné odvodiť z názvu, konzumujú sa iba čisté, t. J. Neošetrené, najlepšie prírodné a potraviny bez prísad.

Namiesto toho, aby ste zjedli tri veľké jedlá, zje sa niekoľko malých jedál po celý deň.

Metabolizmus je aktívnejší, a tak zostáva stimulovaný, ak metabolizmus zostáva stimulovaný, taktiež nedochádza k žiadnym chutiam na jedlo.

Štyri zlaté pravidlá čistého stravovania:

Mali by ste jesť malé jedlá päť až šesťkrát, ako už bolo spomenuté, metabolizmus sa udržuje na prstoch a zvyčajne nemáte nadmerný hlad.

Mali by ste určite raňajkovať. Raňajky sú známe ako najdôležitejšie jedlo dňa. Ráno dostanete energiu a môžete začať deň s posilneným metabolizmom, pretože ak je váš metabolizmus aktívny, ste tiež!

Pri tejto diéte alebo životnom štýle je dôležitá aj vyvážená strava. Ovocie a zelenina by mali mať trvalé miesto vo vašom dennom menu. Tiež by ste mali pravidelne konzumovať orechy alebo jedlá s dobrými tukmi. Vhodné sú mandle, vlašské orechy aj chia semiačka a kokosový alebo olivový olej. Vyskúšať by ste mali ovsené vločky alebo quinoa. Obe sú plné plniacich sacharidov, ktoré tiež trávia dlhšie, a tým vás dlhšie zasýtia. Dôležitú úlohu pri čistom stravovaní majú aj bielkoviny, preto by sa mali konzumovať napríklad vo forme vajec.

Najdôležitejšie v každej strave alebo vyváženom životnom štýle je pitie. Mali by ste vypiť dva až tri litre vody denne, samozrejme musíte rozlišovať, či pijete viac. Ak je veľmi horúce počasie a niekto aj športuje, nestačili by vám dva až tri litre. Alternatívou k vode by bol nesladený čaj.

Tu môžeme odporučiť tropický čaj od spoločnosti Gymtea. Toto je zmes zeleného čaju. Čaj Mate, čaj oolong, kúsky zázvoru, škorica, žihľava, kivi, liči a semená granátového jablka. Vďaka prirodzenému výskytu kofeínu, mnohých vitamínov a antioxidantov, tento čaj podporuje spaľovanie tukov a dodáva vám energiu na to, aby ste zostali fit celý deň.

Najmä na začiatku určite prídu ťažkosti, alebo môže byť ťažké dodržiavať tieto „pravidlá“. V priebehu tejto diéty si zvyknete na zmenu stravovania a už to nie je také náročné.

Čo nejesť, keď sa stravujete čisto:

Pretože sa jedná o „čistú“ stravu, je lepšie vyhnúť sa potravinám s umelými prísadami, ako sú látky zvyšujúce chuť a vôňu, konzervačné látky alebo farbivá.

Nezdravé tuky, ako sú tuky, ktoré sa nachádzajú v čipsoch a všeobecne v vyprážaných potravinách, by sa tiež mali úplne vylúčiť zo stravy.

Alkohol je stimulant, ale v tomto životnom štýle je skôr kontraproduktívny. Mali by ste sa tomu vyhnúť čo najviac.

Mali by ste sa tiež vyhnúť sacharidom, aké sa nachádzajú v cestovinách alebo bielom chlebe. Limonády, všeobecne sladené nápoje a čistý biely cukor v „čistej“ strave veľa nestratili.