Čo by pomohlo, ak mi brucho buble a hrče?

Po príjemnom jedle môže pálenie záhy spôsobiť, že večer bude poriadne prekyslený. Foto: picture alliance/DPA Themendie

Ak žalúdok bublá a vrčí, je to nielen nepríjemné, ale aj bolestivé. B.Z. prezrádza, čo pomáha proti žalúdočným problémom.

Pre jedného je to výdatná fazuľová polievka, pre druhého kravské mlieko robí črevá bublinkami. Nafukovanie je nepríjemné, trápne a niekedy bolestivé. Nafukovanie je spôsobené prehltnutým vzduchom alebo plynmi, ktoré sa tvoria v hrubom čreve počas trávenia. Tu je niekoľko rád, ako zabrániť bruchu:

Dobre prežutý je napoly stráviteľný! Na tejto starej múdrosti je niečo. Pretože intenzívne maškrtenie znamená pomalé jedenie, dôkladné sekanie a teda dobré trávenie. Kto jedlo zhltne, narýchlo prehltne viac vzduchu. Rozložte jedlo na niekoľko malých jedál denne, aby ste odľahčili žalúdok a črevá.

Nápojom ako cola a minerálna voda sa radšej vyhýbajte, pretože obsahujú veľa kyseliny uhličitej.

Niektoré žuvačky priateľské k zubom obsahujú aj náhrady cukru, ako je sorbitol, ktorý môže spôsobiť plynatosť.

Potraviny sa dajú prepravovať rýchlejšie. ak udržujete svoje vnútornosti v činnosti pravidelným cvičením. Tráviaca prechádzka po jedle je užitočná.

Nepite veľa s jedlom, mohlo by to príliš zriediť žalúdočnú šťavu. Pite lepšie medzi jedlami, celkovo asi jeden a pol až dva litre denne. Vyvarujte sa nadmerného požívania alkoholu, nikotínu a kávy.

Akokoľvek zdravé sú potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú strukoviny alebo celozrnné výrobky, môžu spôsobiť plynatosť v netrénovanom čreve. Črevo si musí pomaly zvykať, po niekoľkých týždňoch bude lepšie znášať zdravé celé jedlá.

Vyskúšajte, aké potraviny spôsobujú plyn, a vyhýbajte sa im. Mnohým ľuďom prudko bručí žalúdok, keď jedia čiernu koziu bôb - cibuľu, kapustnicu a fazuľu. Iní trpia čerstvým chlebom.

Ak sa nafukovanie objaví po mlieku alebo mliečnych výrobkoch, môže to byť intolerancia laktózy. Akékoľvek podozrenie by mal skontrolovať lekár.

Pri sťažnostiach môže často pomôcť fľaša s horúcou vodou na bruchu, prechádzka po večeri alebo bylinkový čaj s feniklom, rascou, anízom alebo pepermintom. Ak tieto tipy nezaberajú, v lekárni sú k dispozícii rôzne bylinné alebo syntetické lieky na zahnanie plynatosti.