Čo je to leptínové tajomstvo?

Tí, ktorí chcú úspešne znížiť svoju váhu, majú dnes nekonečné možnosti. Existujú tisíce diét, nápojov na chudnutie, tabletiek na chudnutie a liečebných kúr. Často sa ponúkajú zázračné diéty, ktoré sľubujú mimoriadne rýchle výsledky bez veľkého úsilia. Často vychádzajú z pochybných štúdií alebo pseudo „vedeckých“ dôkazov. Ak chcete skutočne dosiahnuť požadované výsledky pri zníženom kalorickom príjme, mali by ste sa sústrediť na možnosti, ktoré so sebou ľudské telo prináša.

Existuje pomerne jednoduchá a zároveň fyziologicky veľmi efektívna metóda, ako schudnúť a zvýšiť váš metabolizmus. Touto metódou sa stimuluje telu vlastný hormón leptín. Môžete tiež pridať leptín z vonkajšej strany. Leptín patrí do skupiny protheohormónov a je to chemická zlúčenina podobná proteínu, ktorú v roku 1994 objavil americký vedec Jeffrey Friedman. Protheohormóny majú normálnu regulačnú funkciu a funkciu posla na hormónoch.

Čo je to leptín?

Leptín je protheohormón, ktorý sa ukladá hlavne v ľudskom tukovom tkanive. Je hlavným spúšťačom pocitov hladu a sýtosti. Môže stimulovať hlad do takej miery, že z potravy skonzumujete viac kalórií, ako sa skonzumuje. To vedie k ukladaniu tukov. Leptín pozostáva z približne 167 aminokyselín a je produkovaný hlavne v tukových bunkách. V menšej miere v kostiach, kostrových svaloch, hypofýze a hypotalame. Leptín reguluje nielen pocit hladu a sýtosti. Je tiež schopný regulovať metabolizmus tukov. Tlmí neuropeptidy, ktoré zvyšujú chuť do jedla, a súčasne aktivuje neurotransmitery zmierňujúce hlad.

Leptín informuje telo o stále existujúcich tukových zásobách (tukových usadeninách) a ovplyvňuje tak reguláciu metabolizmu. Ak má telo stále veľa tukových zásob, potom je v krvi vyššia koncentrácia leptínu. Pocit sýtosti sa čoraz viac spúšťa a stimuluje sa prísun energie z tukových zásob do tela. Vďaka tomu „roztopili“ tukové vankúšiky. Okrem toho sa pri prítomnosti leptínu uvoľňuje viac inzulínu a kortizolu. Medzi účinky, ktoré leptín má na ľudský organizmus, patrí aj podpora tvorby kostí a stimulácia sympatického nervového systému.

Tak skoro ako veľa leptínu v krvi je k dispozícii tento hormón vytvára pocit sýtosti a je pravdepodobnejšie, že človek prestane jesť. Zvyšuje sa metabolizmus, aby sa dodané jedlo mohlo rýchlejšie spotrebovať. Aj v spánku. Medzitým a nízka koncentrácia leptínu na to, že ste viac hladní ako obvykle. Takže jete viac, ako vaše telo potrebuje. Telo navyše obmedzuje svoju spotrebu energie. Väčšina leptínových receptorov sa nachádza v hypotalame mozgu, pečene, miechy a placenty. Spúšťajú sa hypo-neuropeptidy ako NPY a a-MSH. Nedávna štúdia ukazuje súvislosť medzi leptínom a oxidom dusným. Zdá sa, že táto chemická zlúčenina má aj účinky na kontrolu hladovania.

Dosiahnite cieľ chudnutia pomocou leptínu

Ak sa rozhodnete pre chudnutie, veľa z nich zje iba polovicu. Verí sa, že telo získa chýbajúce kalórie z tukových zásob. Myšlienka nie je zlá. Faktom však je, že telo výrazne znižuje množstvo leptínu, ktoré vydáva. Vďaka tomu sa metabolizmus prispôsobí kalorickému deficitu a získate dobrú chuť. Netrvá dlho a potom, čo opäť upadnete do svojich starých stravovacích návykov. Podľa toho sa zvyšuje hmotnosť.

Nemali by ste riadiť príliš vysoký deficit kalórií a mať raz za týždeň akýsi podvádzací deň. V tomto okamihu by ste mali znova jesť normálne, aby telo uvoľňovalo viac leptínu a opäť spaľovalo viac tukov. Sme potomkami našich predkov. Keby dlho nemali jedlo, zomreli by, keby ich telo automaticky neznížilo potrebu kalórií. Týmto podvádzacím dňom signalizujeme telu, že je dostatok jedla. Vďaka strave bohatej na tuky a bielkoviny, ktorá nedosahuje vaše kalorické potreby, môžete mať väčší vplyv na hladinu leptínu a sekréciu inzulínu.

Chuť na jedlo sa dá tiež dobre znížiť podvádzaním, pretože pri pomyslení, že čoskoro budete mať ďalší deň, keď budete môcť jesť všetko, môžete pocítiť hlad. Nálada sa tak môže udržiavať na vyššej úrovni. Po dosiahnutí požadovanej hmotnosti by ste mali stále sledovať stravu a dostatok pohybu. Inak sa rýchlo stanete obeťou obávaného jo-jo efektu a opäť priberiete. Pre istotu môžete Leptín vstreknúť odísť alebo užiť vo forme tabliet.

Schudnite pomocou leptínu

Táto metóda umelého zvyšovania hladín leptínu je pomerne nákladná. Štúdie na obéznych myšiach však preukázali, že zvyšovanie hladiny leptínu v spojení s mierne nízkokalorickou stravou môže podporiť spaľovanie tukov. To je prenosné na človeka iba v obmedzenej miere, pretože obézni ľudia často trpia rezistenciou na leptín, a preto je potrebné pridať veľa leptínu. Výsledkom je, že telo stráca schopnosť produkovať si ich samo.

Najlepšie výsledky sa dosahujú pri mierne nízkokalorickej diéte, ktorá sa cvičí asi 3-krát týždenne. Veľmi vhodný je krátky, intenzívny silový tréning. Je tiež povolený jeden podvodný deň v týždni. Pôstne diéty skutočne neprinášajú dlhodobý úspech. Hladina leptínu klesá a trpíte extrémnym hladom.

Vďaka harmonogramu sa dá projekt dodržať o niečo lepšie. Najlepšie je naplánovať si niekoľko malých jedál po celý deň, maximálne však posledné jedlo. Mal by ležať 3 hodiny pred spaním. A musíte piť dosť - asi 3 litre pre dospelého.

Okrem toho sú mimoriadne dôležité nasledujúce 3 veci

Dostatok spánku robí zázraky
Počas spánku si telo reguluje svoje hormóny a okrem iného aj uvoľňovanie hormónov leptínu a gherlínu. Ak telo uvoľňuje príliš málo týchto hormónov, trpíte zvýšeným hladom a chuťou. Ak je spánok optimalizovaný, človek zažije zázraky.
Stres je zlý
Stres spôsobuje vysoké hladiny stresového hormónu kortizolu. Výsledkom je, že sa zmieša hladina hormónu a koncentrácia leptínu. Nájdite činnosti, ktoré vám umožnia odbúrať stres.
Cvičenie je dobré, ale nie príliš veľa pohybu
Cvičenie pomáha spáliť kalórie a podporuje uvoľňovanie leptínu. Nemali by ste to však preháňať, pretože by sa tým tiež veľmi výrazne zvýšilo množstvo kortizolu, čo vedie k záchvatom hladu. Človek by bol často v strese a vystavoval by telo oxidačnému stresu.

Nasledujúce potraviny zvyšujú hladinu leptínu v tele

Existujú potraviny, ktoré stimulujú prirodzenú produkciu leptínu. V jedálničku by určite nemali chýbať. Čím viac budete jesť, tým vyššia bude vaša hladina leptínu. Zároveň by ste sa mali vyhýbať potravinám, ktoré bránia úspechu.

Potraviny, ktoré zvyšujú hladinu leptínu a spaľovanie tukov:

Mastná ryba, ako losos, sardinky, ančovičky a makrela poskytujú veľa bielkovín a zdravé omega-3 mastné kyseliny. Vysoko kvalitné tuky nielen zabraňujú zápalu, ale tiež zvyšujú citlivosť tela na leptín.
Spirulina je veľmi zdravá riasa, ktorá dokáže celkom dobre nahradiť mäso a ryby, pretože obsahuje veľa cenných zložiek a okrem iného vysoko kvalitný proteín. K dispozícii aj vo forme tabliet.
Chudé biele mäso, rovnako ako jahňacie a kuracie mäso, ich bielkoviny pomáhajú detoxikovať pečeň
Zelenina je nesmierne dôležitá. Predovšetkým povzbudzujte Kapusta, špenát, artičoky, brokolica, šošovica, cibuľa a fazuľa funkcie pečene. Mali by ste jesť čo najviac zeleniny, pretože obsahuje základné výživné látky a vláknina vás na dlhšiu dobu zasýti a optimálne podporí vaše trávenie. Zelená listová zelenina je mimochodom ideálna na použitie v smoothies.
Veľa bylín a korenia, ako je fenikel, škorica, aníz, tymian, zázvor, bazalka, rozmarín, rasca a kajenské korenie sú tiež veľmi dobré a majú močopudné účinky
ovocie, hlavne ktorý s nízkym glykemickým indexom (nízky vplyv na hladinu cukru v krvi), ako napríklad mango, bobule, pomaranče a citróny, majú veľa dôležitých mikroživín a minerálov a detoxikujú pečeň
kyslá kapusta obsahuje veľa vitamínu B12, C a mliečnych baktérií, efekt spaľovania tukov mať. Prísady kyslej kapusty navyše zvyšujú citlivosť buniek tela na inzulín a zlepšujú črevnú flóru
Náhrada mlieka za kokosové mlieko má veľmi vysoký podiel mastných kyselín so stredne dlhým reťazcom (MCT), ktoré zabezpečujú, že telo spaľuje viac vlastného tuku
Zelený čaj a káva tiež zvýši hladinu leptínu a urobí ťa fit. S kofeínom buďte opatrní, pretože môže mať príliš veľa negatívnych účinkov na vaše telo a spánok.

Nasledujúcim potravinám by ste sa mali vyhnúť, kedykoľvek je to možné

Jedlo s jedným vysoký obsah fruktózy, pretože príliš veľa fruktózy zvyšuje citlivosť na leptín
Spracované jedlá, ako sú pečivo, sušienky, čokoláda atď.
Potraviny s vysokým obsahom jednoduchých cukrov - prázdne kalórie vám neprinášajú nič pozitívne
Pekárske výrobky, biele pečivo, ryža
Potraviny s vysokým obsahom omega-6 mastných kyselín, pretože tieto znižujú hladinu leptínu

Leptínová rezistencia

Rezistenciu na leptín často nájdeme u diabetikov a obéznych ľudí. Ľudia s týmito ochoreniami môžu mať vysoké hladiny leptínu v krvi, stále sú však schopní odbúravať tuky. Je to tak preto, lebo prítomný leptín môže aktivovať alebo deaktivovať neuropeptidy zvyšujúce hlad a neurotransmitery zmierňujúce hlad a motokáru iba v obmedzenej miere. Ľudia s týmito chorobami trpia neustálym hladom a súvisiace vysoké percento telesného tuku zaisťuje, že leptínové receptory sú znecitlivené. Ide o akýsi začarovaný kruh, proti ktorému môže pomôcť iba štruktúrovaný plán výživy, správne recepty a predovšetkým správna motivácia. Celú vec môže podporovať aj fyzická aktivita.

Populárne výrobky z leptínu

🌱 AKTIVÁTOR LEPTÍNU VYROBENÝ V NEMECKU: Perfektne vhodný na použitie ako súčasť leptínovej metabolickej kúry, je možné ho kombinovať aj s hCG diétou (hCG kúra)
🌱 PODPORA DIETY: Leptín je prírodný adipokín (hormón tukového tkaniva), ktorý sa ukladá v tukových bunkách. Tie sú zodpovedné za náš pocit hladu. Čím vyššia je výplata, tým menej máte hlad.
🌱 OBSAH: 60 kapsúl vegánskeho leptínového aktivátora (bez hormónov, alkoholu, laktózy a lepku) - MESAČNÝ KURZ!
🌱 KOMBINOVANÝ PRODUKT VYSOKEJ DÁVKY: Funguje v kombinácii s MSM, hCG alebo OPC. Vďaka diéte s nízkym obsahom sacharidov, diéte na chudnutie a metabolizmu

🌱 LEPTIN GLOBULIS MADE IN GERMANY: Perfektne sa hodí na použitie ako súčasť leptínovej metabolickej kúry, dá sa kombinovať aj s hCG diétou (hCG kúra)
🌱 OBSAH: 10 gramov (približne 1250 guľôčok leptínu c30/3 mesiace dodávky) vegánskych guľôčok leptínu s účinnosťou C30 (bez hormónov, alkoholu, laktózy a lepku)
🌱 KOMBINOVANÝ PRODUKT VYSOKEJ DÁVKY: Funguje v kombinácii s MSM, hCG alebo OPC. Vďaka diéte s nízkym obsahom sacharidov, diéte na chudnutie a metabolizmu
🌱 PODPORA DIETY: S leptínom telo zastaví chuť do jedla, keď skonzumujete dostatok jedla. Len čo hodnota leptínu v tele prekročí určitú hladinu, objaví sa pocit sýtosti

🌱 LEPTIN GLOBULIS MADE IN GERMANY: Perfektne sa hodí na použitie ako súčasť leptínovej metabolickej kúry, dá sa kombinovať aj s hCG diétou (hCG kúra)
🌱 OBSAH: 10 gramov (približne 1250 guľôčok leptínu c30/3 mesiace dodávky) vegánskych guľôčok leptínu s účinnosťou C30 (bez hormónov, alkoholu, laktózy a lepku)
🌱 KOMBINOVANÝ PRODUKT VYSOKEJ DÁVKY: Funguje v kombinácii s MSM, hCG alebo OPC. Vďaka diéte s nízkym obsahom sacharidov, diéte na chudnutie a metabolizmu
🌱 PODPORA DIETY: S leptínom telo zastaví chuť do jedla, keď skonzumujete dostatok jedla. Len čo hodnota leptínu v tele prekročí určitú hladinu, objaví sa pocit sýtosti

✔️ NAJLEPŠIE DODÁVKY KAŽDÝ DEŇ: Už len užívanie troch kapsúl CLA 1000 (konjugovaná kyselina linolová) denne ako doplnok výživy prispieva k normálnej hladine cholesterolu v krvi. Softgélové kapsuly sú.
✔️ ZDRAVÉ MASTNÉ KYSELINY: Čiapky CLA vyrobené zo svetlicového oleja obsahujú esenciálne mastné kyseliny, ako je omega 6, ktoré si telo nedokáže samo vyrobiť. Vysoko dávkový doplnok CLA pomáha budovať svaly v oblasti fitnes.
✔️ 100% BEZ GMO: Get In Shape CLA je tiež bez GMO a bez alergénov, takže je ideálny pre alergikov.
✔️ 30-DENNÁ DODÁVKA: S kapsulami 100 CLA softgel v praktickej nádobe si môžete byť istí svojim prísunom mesiac, ak dodržíte odporúčanú dennú dávku.

Guľôčky HCG C30 pre metabolickú liečbu Hcg diéta - 100% kvalita bez hormónov z Nemecka - účinnosť C30
METABOLISM CURE, úspešne vykonajte 21-dňovú metabolickú kúru, ktorá je vhodná aj pri menopauze
Ľahké doplnky na chudnutie HCG OPC Leptín je hormón potláčajúci chuť do jedla. Zdá sa, že pri obezite hrá úlohu leptínová rezistencia.
HCG DIET Ľudský choriový gonadotropín - Telo by malo byť vedené k viere, že má plod, o ktorý sa musí starať, a že musí znižovať tukové zásoby na bokoch a stehnách. Okrem toho sa hovorí, že hormón tlmí hlad.

Crème brulee s malinami a chia semiačkami - 1. októbra 2017
Tvarohový koláč s jablkami, mangom a chia semiačkami - 1. októbra 2017
Jahodové koláče s vanilkou a čokoládou a chia semiačkami - 1. októbra 2017

Poznámka: Aktualizácia 3. novembra 2019 prostredníctvom rozhrania Amazon Product Advertising API. Dátumy a ceny sa mohli zmeniť. Získavame provízie za kvalifikované nákupy prostredníctvom pridruženého programu Amazon.de.

Biblia recepty na chudnutie

Účinné rady v boji proti vnútornému nepokoju, úzkosti, stresu, depresii a vzrušeniu.