Čo robiť, ak diéta nikdy nefunguje?

Ovocie a zelenina zostávajú obľúbenými! (Obrázok Fotolia)

Každý, kto napriek všetkému svojmu úsiliu a mnohým rôznym diétam nechudne, pravdepodobne patrí do generácie nad 40 rokov. Je obzvlášť ťažké schudnúť viac ako 50 rokov. V tomto bode vám môžu pomôcť rady týkajúce sa výživy.

Prečo ľudia s vekom nad 50 rokov už tak ľahko nechudnú?
Vek je vždy otázkou prístupu a životného štýlu. Každý, kto má zdravú stravu a pravidelne cvičí v mladom veku, bude pôsobiť mladšie a samozrejme bude produktívnejší vďaka vitalite svojho zdravého životného štýlu.

Výhodu zdravého životného štýlu možno čítať na váhe a predovšetkým ju cítiť v každodennom živote. Ak sa však ľudia v tomto veku neskoro rozhodnú urobiť niečo pre svoju kondíciu a kvalitu života, bude to pre nich ťažšie.

Spomalený metabolizmus a hlavne zmenená produkcia hormónov neumožňujú rýchle výsledky. Porušenie stravovacích návykov je už ťažké, ale ak je tvrdá strava neúspešná, motivácia čoskoro zmizne.

Schudnite natrvalo nalačno a zmenou stravovania
V rámci výživovej konzultácie získate tipy a rady, ako čo najlepšie chudnúť natrvalo a potom si svoju váhu udržať. Pre spomalenie obávaného jojo efektu sú dôležité dlhodobé stravovacie plány.

O niečo rýchlejší vstup do zmien telesnej hmotnosti je možné dosiahnuť pôstom. Pri plánovaní chudnutia by mal byť pôst prioritou číslo jeden. Telo prežíva počas pôstu očistu, a preto môže opäť lepšie fungovať.

Črevá sú zbavené odpadových látok, detoxikačné orgány, pečeň a obličky majú úľavu a krvný obeh sa zlepšuje sprievodnými športovými aktivitami. Nájdete úplne nový pocit tela.

Ako úvod do permanentne zmeneného príjmu potravy a životného štýlu je pôst vynikajúcou príležitosťou na prehĺbenie meditácie a navrátenie tela a duše späť do harmónie.

Po pôste sa stravujte inak
Niekoľkotýždňový pôst môže byť veľmi vyčerpávajúci. Aj keď sa cítite dobre, telo si odbúrava veľa vlastných bielkovín a nielen tukové bunky trpia úplným obmedzením príjmu potravy.

Tu je potrebné získať názor lekára, ako dlho by sa malo predĺžiť obdobie pôstu, berúc do úvahy všetky choroby, ktoré sa môžu vyskytnúť. U zdravých ľudí je menej pravdepodobné, že budú mať problémy s pôstom.

Poradenstvo v oblasti výživy vám môže poskytnúť dobrú podporu. Nový plán stravovania by okrem denného počtu kalórií nemal zabúdať na zohľadnenie niektorých obľúbených jedál.

Diétu môžete vydržať, iba ak vás to baví. Aby telo zostalo produktívne, musí sa do stravy zahrnúť viac vitamínov a stopových prvkov.

Ovocie a zelenina zostávajú obľúbenými
Ovocie a zelenina majú v novej strave hlavnú úlohu. Cenní darcovia vitamínov a nosiče dôležitých stopových prvkov majú teraz v ponuke miesto pri každom jedle.

Málo kalórií a plné vitamínov a chutí pozýva na ovocné taniere, šaláty, kastróly a polievky, aby si pochutnali na zdravom jedle. Jojo efekt môžete spomaliť tým, že si každú chvíľu doprajete výnimky z prísnej diéty.

To prekvapí telo, ktoré po chvíli pôstu prejde do režimu úspory energie.