Čo sa stane v tele, keď prestanete fajčiť

  • Andrea Jakob-Pannier (kvalifikovaný sociálny pedagóg/psychológ/psycho-onkológ, Barmer),
  • Marie-Victoria Assel (psychologička, Barmerová)

stane

Prvých pár dní po ukončení liečby je najťažších. Teraz vám pomôže predstaviť si, ako funguje opravný stroj vo vašom tele. Niečo sa deje. K lepšiemu.

Prečo sa po fajčení vyskytujú abstinenčné príznaky?

Zlá nálada, podráždenosť, bolesti hlavy, gigantická chuť do jedla. A vždy myslieť na ďalšiu cigaretu. Prvých pár dní po poslednej cigarete môže byť brutálnych. V tele stále existujú zvyšky nikotínu. Žiada viac - ale nedostáva to. Odborníci tieto abstinenčné príznaky nazývajú.

Ale hej, to je úplne normálne. A to je dobrá vec. Abstinenčné príznaky signalizujú, že sa v tele tlačí veľa. Začne robiť poriadok a upratuje sa. Pretože na to má konečne šancu a pokoj a už nemusí bojovať s toxínmi z cigarety. „Regenerácia“ je čarovné slovo - trochu ako keď sa zotavuje po chorobe.

Ľudské telo je regeneračný energetický stroj v zhone. Ihneď po poslednej cigarete sa program prepne na „Prejsť“.

Keď prestanem fajčiť, automaticky priberám?

Áno, je pravda, veľa ľudí, ktorí prestali fajčiť, priberá na váhe počas prvých pár mesiacov alebo rokov. Na jednej strane preto, lebo sa mení metabolizmus: telo bez cigariet spáli za deň asi o 200 kilokalórií menej. (Dobrý dôkaz toho, aký tvrdý bol jeho boj proti cigaretovým efektom predtým.) Postupom času sa to však vyrovnáva.

Čokoládová tyčinka alebo energetický nápoj sa navyše stávajú náhradou cigariet pre mnohých bývalých fajčiarov: nie je to dobré! Cvičenie a zdravá strava sú lepšie. Pár kíl navyše na bokoch by nemuselo byť také zlé. Prinajmenšom je to lepšie ako pokračovať v fajčení.

Po jednom, moje zdravie sa zlepšuje, keď prestanem fajčiť?

Už 20 minút po ukončení fajčenia je badateľné vzdanie sa:

Pulz a krvný tlak sa ustália na normálnej úrovni. Zlepšuje sa krvný obeh. Cigaretový dym nie je len relaxácia pre telo, ale aj čistý stres.

8 hodín po poslednej cigarete sa vo vašom tele niečo deje:

Hladina oxidu uhoľnatého v krvi klesá na normálnu hodnotu. Teraz obsahuje toľko kyslíka, koľko by malo byť. To je dôležité, pretože orgány potrebujú veľa kyslíka.

24 hodín bez fajčenia:

Riziko infarktu výrazne klesá po 24 hodinách. Možno sa nakoniec až tak nebojíte infarktu. Táto skutočnosť vám ale ukazuje, aké stresujúce sú cigarety na srdci.

2 dni po poslednej cigarete sa vaše zdravie naďalej zlepšuje:

Konce nervových ciest sa obnovia. Je to zvlášť viditeľné v zmysle chuti a vône. Oba fungujú opäť lepšie. Takže sa plne sústreďte na to, ako jedlo chutí a vonia ako kvety alebo tráva! Intenzívnejšie, príp?

2 týždne až 3 mesiace bez fajčenia príčina:

Cirkulácia sa stabilizuje a zlepšuje sa funkcia pľúc.

O 1 až 9 mesiacov neskôr je badateľné odvykanie od fajčenia:

Záchvaty kašľa a dýchavičnosť sa stávajú menej častými, blokované sínusy sa odstránia, pľúca sa samy vyčistia a zníži sa hlien v dýchacích cestách. Už žiadne výhovorky v športe!

1 rok bez cigariet - a oživenie pokračuje:

Riziko ochorenia koronárnych artérií je znížené na polovicu oproti fajčeniu. Srdce sa zotaví.

5 rokov bez dymu

Riziko vzniku rakoviny ústnej dutiny, hrdla alebo pažeráka je polovičné ako riziko fajčenia. Riziko rakoviny krčka maternice padá na nefajčiara. Riziko mŕtvice môže klesnúť na riziko nefajčiara po 2 až 5 rokoch.

10 rokov bez fajčenia - riziko rakoviny pľúc je teraz výrazne nižšie:

Riziko úmrtia na rakovinu pľúc je asi polovičné ako u človeka, ktorý stále fajčí. Takže sa oplatí držať sa toho dlhodobo.

Ste presvedčení o regeneračnom wellness programe tela? Čím viac si vizualizujete procesy a vcítite sa do svojho tela, tým lepšie budete cítiť, aké dobré je prestať fajčiť. To vám môže pomôcť stáť pevne.

Čo sa stane v tele, keď prestanete fajčiť? Po poslednej cigarete sú prvé účinky vzdialené necelú pol hodinu.

Prečo nikdy nie je neskoro prestať fajčiť

Bez ohľadu na to, ako dlho alebo koľko cigariet ste vyfajčili, nikdy nie je neskoro prestať s cigaretami. Telo má tieto schopnosti opravy až do vysokého veku. Napríklad, ak sa zastavíte na 40, získate deväť cenných rokov života v porovnaní s ľuďmi, ktorí fajčia ďalej. Aspoň štatisticky. V tomto ohľade majú mladí ľudia ešte väčšiu šancu na úplné zotavenie tela.

Ach áno, kvôli štatistikám: čísla vyššie sú iba priemerné hodnoty. V jednotlivých prípadoch hodnoty vždy závisia od veku, množstva už vyfajčených cigariet a ďalších faktorov.

Posolstvo je však jasné: zastavenie len pri troche nerobí veľa. Všetko alebo nič.