Crash diéta: last minute na postavu bikín!

Schudnúť 10 kg za 7 dní? Stačí dávať pozor na svoju stravu iba na jeden týždeň a všetky hriechy uplynulých mesiacov sú zabudnuté a môže nastať ďalšia dovolenka na pláži? By bolo pekné! Tu zistíte, prečo nárazové diéty nemôžu fungovať a aké riziká so sebou prinášajú!

Čo je to nárazová diéta?

Ako už názov napovedá, nárazová diéta sľubuje vysoké chudnutie vo veľmi krátkom čase. Aby sa dosiahol tento úspech, je potrebné drasticky znížiť príjem kalórií. K tomu je uvedený väčšinou presný, často veľmi jednostranný plán výživy.

Áno, je to pravda, pri nárazových diétach často rýchlo schudnete, ALE: Rovnako ako pri všetkých diétach, ktoré sú sprevádzané extrémnym deficitom kalórií, sa čoskoro dostaví jo-jo efekt. Jojo efekt popisuje nežiaduce priberanie na váhe po diéte na chudnutie, pričom telesná hmotnosť môže stúpať vyššie ako pred chudnutím. Bohužiaľ, jo-jo efekt nie je jediným problémom tohto typu stravovania, pretože ovplyvňuje aj naše duševné a fyzické zdravie.

Týchto 7 diét by ste sa mali vyhnúť

Deň podvádzania leží

Psychický stres z nárazovej diéty

Ak prijmeme príliš málo kalórií, nepríjemným ťahaním a vrčaním si rýchlo všimneme náš žalúdok, utrpia však aj naše emócie. Môže za to hlavne neurotransmiter serotonín, ktorý poznáme pod menom „hormón šťastia“. Z dôvodu nedostatku sýtosti sa neuvoľňuje dostatok serotonínu, čo vedie k zlej nálade, zlej koncentrácii a zvýšenej podráždenosti.

Fyzický stres z nárazovej diéty

Znížený príjem potravy veľmi rýchlo vedie k nedostatku vitamínov, minerálov a stopových prvkov, ktorých následky si čoskoro všimnete. Nedostatok horčíka vedie napríklad k svalovým kŕčom a nedostatku vitamínov skupiny B k únave, poruchám pamäti, bolestiam hlavy, závratom alebo dokonca poruchám obehu. Svalová hmota sa zväčša redukuje veľmi rýchlo; to je obzvlášť dôležité pre výkonnosť našich pľúc a srdcového svalu, čo môže viesť k srdcovým arytmiám.

Aj keď by bolo fajn zhodiť pár kíl navyše na dovolenku rýchlo, mal by sa držať ďalej od nárazových diét. Schudnúť, bohužiaľ, môžete zdravo a dlhodobo iba s neustálou zmenou stravovania a cvičenia. Takže zbytočne neohrozujte svoje zdravie trápením sa sľubnými nárazovými diétami.

Ale stále pre vás máme veľa informácií o tom, ako môžete skutočne dosiahnuť svoju vysnívanú postavu.