Črevná flóra a obezita. Ako spolu súvisia?

Dlhodobo existuje podozrenie, že dysfunkcia mikroflóry tráviaceho systému môže byť príčinou obezity. Početné štúdie na laboratórnych zvieratách a v humánnej medicíne vidia súvislosť medzi narušenou črevnou flórou a obezitou.

Komplexný ekosystém našich čriev nie je zodpovedný iba za trávenie, ale aj za schopnosť tela produkovať hormóny. Vstrebávanie živín a imunitný systém sú tiež dôležitými funkciami našich čriev. Je preto dôležité dávať pozor na príznaky, ktoré naznačujú ochorenie v ranom štádiu.

Čo je to črevná flóra

V ľudskom gastrointestinálnom trakte sa nachádza veľké množstvo baktérií, vírusov a plesní. Tieto mikroorganizmy, ktoré sa vyskytujú hlavne v hrubom čreve (hrubom čreve), tvoria črevnú flóru. Až 100 biliónov mikróbov tvorí bakteriálny ekosystém a plní množstvo dôležitých funkcií vrátane generovania dodatočnej energie, produkcie vitamínov, prevencie šírenia patogénov a podpory vývoja zrelého imunitného systému.

Aká je funkcia črevnej flóry a prečo je dôležitý dobrý črevný výkon

Zdravá črevná flóra je pre ľudské telo nesmierne dôležitá. Črevné baktérie preberajú mnoho dôležitých úloh:

Pomáhajú využívať komponenty potravín.
Tvoria vitamín K, ktorý je zodpovedný za zrážanie krvi.
Preberajú energetický prísun buniek v črevnej sliznici.
Sú schopní rozkladať látky podporujúce rakovinu a ďalšie škodlivé látky.
Bojujú proti patogénom v črevách a bránia ich rozšíreniu.
Tvoria dôležitý základ nášho imunitného systému.

Ako môžu problémy s črevnou flórou spôsobiť obezitu

Ľudské črevné baktérie sú zodpovedné za produkciu enzýmov, ktoré zabezpečujú využitie a absorpciu rastlinných sacharidov.

Ľudia s narušenou črevnou flórou vykazujú vyššie využitie a absorpciu výživných látok v potrave, a majú preto tendenciu k výraznému priberaniu na váhe pri konštantnej strave.

Nie je preto prekvapením, že naša črevná flóra má priamy vplyv na našu váhu.

Kedy hovoríme o nadváhe?

Obezita znamená zvýšenú akumuláciu tuku v tele človeka. BMI (Body Mass Index) sa používa na správny odhad skutočnej nadváhy. Toto sa počíta na základe hmotnosti, výšky, veku a pohlavia.

BMI nad 24 u žien a nad 25 u mužov sa považuje za nadváhu, zatiaľ čo obezita je BMI nad 30.

Ako spoznám narušenú črevnú flóru

Ako pri každej chorobe, existujú aj príznaky nevyváženej črevnej flóry, ktoré si vyžadujú objasnenie.

Príznaky, ktoré sa niekedy vyskytujú u každého človeka, ako

hnačka,
zápcha,
Nafukovanie

môžu znamenať závažné zdravotné ťažkosti, takže tieto príznaky by sa mali rozhodne sledovať. Ak príznaky pretrvávajú, odporúča sa navštíviť lekára.

demencia,
depresia,
Problémy so spánkom,
Podráždenosť a zmeny nálady,
ADHD

môže naznačovať narušenú črevnú flóru.

Nie nadarmo ovplyvňuje stres alebo psychický tlak aj žalúdok. V prípade vysokého psychického stresu alebo obáv reaguje črevo veľmi citlivo a často prináša prvé príznaky duševných chorôb.

Existujú ďalšie príznaky chorého čreva

Kožné problémy (akné, ekzémy a vyrážky),
Potravinové intolerancie (lepok, laktóza, fruktóza, histamíny),
Problémy so štítnou žľazou,
Astma a senná nádcha,
rôzne autoimunitné ochorenia, ako je celiakia, roztrúsená skleróza, Hashimotova a Crohnova choroba,
Problémy s kĺbmi (osteoartróza, artritída)

Ako môžem skontrolovať stav svojej črevnej flóry

Analýza flóry stolice poskytuje informácie o možnej nerovnováhe v čreve a následných chorobách. Niekoľko gramov stolice stačí na získanie informácií o črevnej flóre a črevnom prostredí.

Pomocou jednoduchej vzorky stolice možno merať stav flóry, hodnoty prípadných škodlivých húb a zápalov. Analýza však tiež ukazuje na prítomnosť zažívacích zvyškov, a umožňuje tak robiť závery o príliš veľkom alebo malom množstve baktérií.

V dnešnej dobe si tu môžete ľahko kúpiť vzorku stolice, odniesť si ju domov a poslať poštou do laboratória. Po niekoľkých dňoch dostanete svoje výsledky.

záver

Stav nášho črevného prostredia umožňuje včas rozpoznať a liečiť choroby.

Štúdie preukázali, že črevné mikróby hrajú dôležitú úlohu pri získavaní energie z potravy a okrem jednoduchého nadmerného príjmu kalórií priamo súvisia s obezitou.

Zdravú črevnú flóru je možné udržiavať pomocou dôslednej stravy bohatej na vlákninu, s nízkym obsahom tukov a s nízkym obsahom cukru, a tak je možné predchádzať obezite.

Začnite s testom stolice už teraz a dozviete sa viac o svojej črevnej flóre.
* Niektoré kľúčové slová, na ktoré odkazuje článok, môžu viesť k partnerskému partnerskému odkazu.