Cvičenie a tipy na štíhlu tvár

Chceš štíhlu tvár? Chudnutie na tvári je oveľa jednoduchšie, ako by ste si predstavovali. Cieľ dosiahnete jednoduchými cvikmi a bez hladovania.

Schudnite na tvári pomocou jednoduchých krokov

Nie je možné schudnúť iba na tvári. Ak tu chudnete, chudnete aj v iných častiach tela. Nasledujúce tipy na chudnutie tváre vám tiež pomôžu odstrániť prebytočné kilogramy na stehnách a žalúdku.

Ako rýchlo proces chudnutia prebehne, závisí od génov. Niektorí ľudia sú náchylnejší na zaoblené líca alebo dvojitú bradu. Ale ak je to tak, že okrúhla tvár bola vytvorená stravou, potom môže pomôcť športová aktivita spolu s tvárovou gymnastikou a zmenou stravovania.

Fitness a výživa

Ak sa tvár stala problémovou oblasťou kvôli nadváhe, potom je to spôsobené všeobecne vysokým celkovým percentom telesného tuku. Prvé kilogramy zmiznú iba jednoduchými cvikmi v posilňovni. Ak sa vám ale nechce cvičiť, môžete si zašportovať z domu.

Okrúhla tvár sa dá vytvoriť aj užívaním doplnkov. Kreatín je napríklad obľúbeným doplnkom výživy v silovom tréningu. Účinná látka umožňuje vode vstúpiť do svalov. V dôsledku užívania doplnku môže dochádzať aj k nežiaducemu zadržiavaniu vody v tvári; to treba brať do úvahy pri jeho užívaní.

Dôležitejšiu úlohu však zohráva strava. Cukor, tuky a nadmerné množstvo sacharidov nie sú v žiadnom prípade tuhou stravou. Malo by sa uprednostniť jedlo, ktoré naštartuje metabolizmus. Malo by sa spotrebovať čo najviac zeleniny, ovocia a potravín bohatých na bielkoviny. Chudé mäso a ryby sú tiež zdravé s mierou a ideálne pre stravu.

Aby bola strava ešte efektívnejšia, nezaškodí, ak je pokrm ochutený chilli, rozmarínom a zázvorom. Tieto koreniny urýchľujú váš metabolizmus.

Piť veľa vody

Každý človek by mal vypiť 2 až 3 litre vody denne. Prebytočný sodík sa tak ľahko vyplavuje z tela von a súčasne sa z tela vylučujú toxíny, ktoré by inak mohli spôsobiť nezdravú alebo opuchnutú tvár.

odvodnenie

Často sa tiež stáva, že tvár je jedinou problémovou oblasťou. Zvyšok tela je štíhly, ale tvár je okrúhla. Tu zmena stravovania alebo pohybu nepomôže. Pomôcť však môže drenáž. To sa deje tak, že sa vyhnete soli, cukru a sacharidom.

Najmä ak sa zaobídete bez cukru a soli, prvé výsledky sa dostavia veľmi rýchlo. Telo má vo zvyku ukladať na tvár tkanivové tekutiny a vodu. Je však vhodné sa zaobísť iba bez cukru úplne. Sacharidy a soľ sú pre telo dosť dôležité.

Z týchto tipov budú mať úžitok aj všetci, ktorí bojujú s obezitou. Dehydratácia môže stratiť dve kilá. Z dlhodobého hľadiska tu však pomôže iba pohyb a strava.

MakeUp zúži vašu tvár

Pod lícne kosti a pod bradu môžete naniesť prášok, ktorý je o niečo tmavší ako vaša vlastná farba pokožky a tvár tak zúži. Na to je perfektná kontúrovacia paleta. Na tomto portáli krásy nájdete, ktoré púdre a kontúrovacie palety dokázali v teste presvedčiť.

Ak sa nenosíte nalíčená, môže vám pomôcť vhodný účes. Dlhý bob alebo vrstvený účes môžu tvár výrazne zúžiť.

Cvičenie proti dvojitej brade

Sadnite si rovno a nikam sa neopierajte. Teraz držte pokožku na kľúčnej kosti a široko sa usmievajte so zatvorenými perami. Narovnajte bradu a zostaňte v tejto polohe ďalších päť minút. Potom sklopte hlavu, ale dajte pozor, aby ste nestratili napätie na krku, a zostaňte tak ďalších päť sekúnd. Toto by sa malo opakovať 20-krát týždenne v troch sériách.