Vyhláste vojnu proti bolestiam chrbta správnym cvičením a stravou

Neustále bolestivé bodnutie do ľavého ramena, pálenie v krížoch alebo dokonca stuhnutosť celého chrbta - kto by nepoznal tú nepríjemnú bolesť chrbta? Bez ohľadu na to, či je to spôsobené nesprávnym držaním tela, príliš ťažkým alebo nesprávnym zdvíhaním, stresom, málo cvičením alebo nadváhou - bolesťami chrbta trpí každý tretí človek v Nemecku. Výdatné cvičenie a správna strava predovšetkým poskytujú rýchlu a dlhodobú úľavu od bolesti.

Dobrým základom na prevenciu bolesti chrbta je v prvom rade veľa pohybu - a to ideálne na čerstvom vzduchu. Vonkajšie športové aktivity sú koniec koncov absolútne prospešné pre telo, vašu pohodu a myseľ: stimuluje sa cirkulácia a prietok krvi, reguluje sa produkcia spánkového hormónu melatonínu a produkujú sa hormóny šťastia. Okrem toho činnosť svalov a kĺbov funguje ako masáž, zmierňuje napätie a nakoniec zmierňuje bolesti chrbta. Učenie podporuje aj čerstvý vzduch a telo absorbuje cenné slnečné svetlo. Ale okrem dostatočného pohybu môže správna strava viesť aj k úľave od bolesti.

Cvičenie a strava úzko súvisia s bolesťami chrbta

Pre mnohých nemá bolesť chrbta a strava na prvý pohľad nič spoločné. Ale rovnako ako dlhé prechádzky, behanie, bicyklovanie alebo hranie futbalu, vyvážená strava ide ruka v ruke so zdravím tela. Vďaka správnemu jedlu môžete okrem cvičenia normalizovať telesnú hmotnosť, zlepšiť zdravie kostí a minimalizovať bolesť v oblasti chrbta. Pri správnej strave by sa mal okrem príjmu dostatku vitamínov a vápniku minimalizovať aj príjem cukru. Pretože cukor je skutočný „lupič vápnika“, ktorý môže podporovať osteoporózu a viesť k silným bolestiam chrbta.

Správne cvičenie a výživa pri problémoch s chrbticou - sladidlá ako náhrada cukru pomáhajú šetriť kalórie

Vzdať sa cukru však nie je vždy také ľahké, najmä pre tých, ktorí majú chuť na sladké. Vhodnou alternatívou môžu byť sladidlá. Pretože sú veľmi sladké, postačujú už tie najmenšie množstvá, aby mali výrobky ako diétne nápoje, ľahké jedlá, proteínové prášky alebo dezerty sladkú chuť. Zdravá náhrada cukru, ktorá je vyrobená z prírodných produktov alebo umelo, navyše neposkytuje takmer žiadne alebo dokonca žiadne kalórie. Toto je dôležitý faktor, najmä pokiaľ ide o chudnutie v dôsledku bolesti chrbta. Mnohí ale zabúdajú, že v nápojoch je často veľa cukru. Vďaka zodpovedajúcim ľahkým a športovým nápojom, ako aj sladidlu vo forme tabliet alebo tekutých sladidiel na čaj alebo mliečnu kávu je tu dobrá voľba. Toto je presne správna alternatíva pre ľudí, ktorí si uvedomujú zdravie!

Cvičenie a výživa - nevyhnutné pre život bez bolesti chrbta

V zásade sa dá povedať, že v prevencii, ale aj v prípade akútnych ťažkostí v zadnej časti tela, má rozhodujúci vplyv dostatok pohybu - pokiaľ je to možné aj v prírode - a správna strava. Chráni to nielen chrbát, ale tiež sa znižuje riziko ďalších chorôb, ako je infarkt alebo mŕtvica. Každý, kto by sa chcel dozvedieť viac o zdraví chrbta, sa môže zúčastniť „Dňa zdravia chrbta“. To sa koná už po 17. krát a tento rok sa to nesie pod heslom „Fit na chrbát na čerstvom vzduchu“. Zainteresované strany si tu môžu pozrieť, aké akcie sa ponúkajú a kde presne sa konajú.