Cvičenie na skoliózu pre silný chrbát

Benita Cantieni má skoliózu. Nemôžete to vyliečiť. Ale vyvinula svoju vlastnú metódu, ktorá jej uľavila od bolesti a udržala jej telo pružné. Prečítajte si tu, ktoré cviky na skoliózu môžete použiť na správne držanie tela.

Nový pohybový koncept s početnými cvičeniami na skoliózu

Román Koncept pohybu s viac ako 500 skoliózovými cvičeniami trénuje hlboké svaly panvového dna - príslovečné centrum, z ktorého môžu byť zosieťované všetky svaly, ktoré držia kostru pohromade. Takže bola schopná zmeniť svoje telo za roky precíznej práce. Skolióza nie je liečiteľná, ale podarilo sa jej vyrovnať držaním tela jej roztiahnutím. „Dnes žijem úplne bez bolesti. Môžem behať aj dve hodiny naraz - a nič to nebolí. Vďaka Cvičenie na skoliózu sú silové a pružné ako nikdy. “

4x nová sila s týmito skolióznymi cvičeniami

Cieľ: Preťahovanie a sieťovanie našich hlbokých, vnútorných svalov chrbtice.

Keď stojíte na štyroch nohách, dajte si päty dokopy. Namierte prsty dovnútra, lakte odtiahnite. Zmršťujte sedaciu tuberositu, aktivujte levator ani. Pubové a kostrčové kosti tečú smerom dole a dozadu, temenný bod (zadný vrchol na hlave) smerom dole a dopredu a hrudná kosť je vytiahnutá smerom hore - trup tvorí C-oblúk. Znova narovnajte chrbát, vytiahnite lonovú a kostrč dozadu, vytiahnite korunný bod dopredu. Plynule zaokrúhlite a urobte dlho.

Účel: podpora upínania.

Seďte vzpriamene s nohami ako V. Natiahnite pravé stehno dopredu a súčasne natiahnite ischiálnu tuberositu dozadu. Rovnakým spôsobom vyrovnajte ľavé stehno. Prekrížte si ruky, natiahnite ich. Natiahnite dlane a temeno smerujúce k stropu. Ruky za hlavou ohnite hornú časť tela mierne dopredu. Od hrudnej chrbtice otočte 20-krát doľava, potom doprava.

Catpower pre náš bazén

Cieľ: mobilita pre dolnú časť chrbta.

Ľahnite si na chrbát a nohy položte do polohy V. Ruky pokrčte dozadu. Zadný vrchol hlavy (temenný bod) natiahnite smerom nahor - lonovou a kostrčou v opačnom smere. Natiahnite sedaciu tuberositu do priehlbiny kolien, zdvihnite kostrč, krížovú kosť a jeden alebo dva bedrové stavce k mostu. Striedavo zdvihnite sedaciu tuberositu 30-krát, ľavá sa potiahne doprava, pravá doľava. Pomaly sa potápajte.

Cieľ: narovnať panvu, natiahnuť boky.

Sadnite si vzpriamene na okraj stoličky. Postavte nohy na šírku bokov ako V. Ľavú nohu si položte na pravé koleno (je to tesne nad pravou pätou). Pravou rukou krútte svaly ľavej dolnej časti nohy dovnútra. Svaly stehna tlačia súčasne smerom von. Prepnúť strany.