Rhodiola rosea (ružový koreň): dávkovanie, účinok, vedľajšie účinky

Rhodiola rosea bude proti stresu a na posilnenie imunitného systému použité. Odporúčané dávky sa však v niektorých prípadoch značne líšia. Produkty ponúkané na trhu obsahujú rôzne množstvá a kvality extraktu z koreňa ruže. Z tohto a zo zamýšľaného účinku Rhodiola rosea vyplýva silný rôzne odporúčania pre dávkovanie. Vedľajšie účinky sa dá vyhnúť užívaním v pravý čas.

Ako správne používať Rhodiola rosea:

Samotné množstvo extraktu z rhodioly nie je príliš zmysluplné

Ponúkané produkty zvyčajne obsahujú extrakty z koreňa koreňa ruže (Rhodiola rosea). Množstvá sa tu pohybujú od niekoľkých tisícín gramu (mg) v niektorých zmiešaných prípravkoch do viac ako 500 mg v jednej kapsule. O účinnosti špecifickej pre rodiolu možno pochybovať pri veľmi malom množstve extraktu z rhodioly pridaného do niektorých zmiešaných prípravkov.

Ani výrobky s vysokými hodnotami mg na kapsulu alebo dennou dávkou však nemusia byť optimálne účinné, pretože najmä pri lacných výrobkoch sa často používajú extrakty s nízkou koncentráciou účinných látok. Takýto prípravok z rhodioly obsahuje iba malé množstvá účinných látok určujúcich hodnotu, a to napriek vysokým údajom o extrakte v mg.

Obsah rosavinu a salidroidu nevyhnutný

Určovanie pre Účinok Rhodiola rosea Podľa súčasného stavu vedomostí existujú hlavne dve zložky zo skupiny fenolových glykozidov:

Aktívne zložky Rhodiola rosea:

Rosavin:
Väčšina komerčne dostupných produktov z rhodioly obsahuje túto látku s 3% v extrakte. Niekedy existujú aj lacné výrobky s iba 1% alebo menej. Na druhej strane veľmi kvalitné výrobky majú obsah rosavínu 5%.
Salidrozid:
Väčšina výťažkov z rhodioly obsahuje asi 1% salidroidu, často podstatne menej. Na druhej strane vysokokvalitné extrakty z rodioly obsahujú až 3% salidroidu.

Dávkovanie Rhodiola rosea

Účinok Rhodiola rosea je teda z Obsah salidrozidu a rosavínu určite. Je preto tiež zrejmé, že účinná denná dávka závisí od kvality použitého extraktu z rhodioly.

The Štandardizácia extraktu z rhodioly prebieha na základe obsahu rosavínu; na trhu sa zvyčajne nachádzajú štandardizácie s 1%, 2%, 3% a 5%. Tu je prehľad odporúčaných dávok:

Dávky pre Rhodiola rosea:

1% rosavinu:
Pre extrakty iba s 1% rosavínu, dávky 400 mg až 1 000 mg denne ustanovený.
2% rosavinu:
Pre extrakty s 2% rosavínu, dávky 200 mg až 500 mg denne odporúčané.
3% rosavinu:
Pre extrakty s 3% rosavínu, dávky 150 mg až 400 mg denne odporúčané.
5% rosavinu:
Pre extrakty s 5% rosavínom dávky asi 100 mg až 300 mg denne odporúčané.

Uvedené množstvá sa týkajú Dlhodobé užívanie. Rhodiola rosea sa často užíva nepretržite niekoľko mesiacov.

Nepretržité dlhodobé užívanie (najmenej niekoľko týždňov) je vhodnejšie ako krátkodobé občasné použitie, pretože Rhodiola rosea potrebuje určitý čas, aby sa rozvinul plný účinok. Pri užívaní prípravku preto rátajte s jedným Čas spustenia jeden až dva týždne, až kým nebudete mať plný úžitok z účinkov Rhodiola rosea.

Uvedené hodnoty pre dávkovanie Rhodiola rosea sú približné hodnoty odvodené zo skúseností. Ak je to potrebné, dávka sa môže tiež výrazne zvýšiť, pokiaľ je extrakt dobre znášaný. Napríklad, ak je telesná hmotnosť nadpriemerná, môže byť potrebné príslušne upravené dávkovanie.

Optimálny príjem Rhodiola rosea

Bude najlepší Rhodiola rosea užívaná ráno nalačno. Účinné látky sa najlepšie vstrebávajú nalačno. Okrem toho má rhodiola pri vyšších dávkach stimulačný účinok, takže citliví ľudia večer nepoužívajú Rhodiolu mal by vziať.

Dnes väčšinou dostupné kapsuly Rhodiola rosea uľahčujú dávkovanie extraktu. Zriedkavejšie sa ružový koreň ponúka vo forme tabliet alebo vo forme prášku.

Vedľajšie účinky Rhodiola rosea (ružový koreň)

Koreň ruže nemá žiadne vedľajšie účinky, ak upustíte od ťažšieho zaspávania po užití vysokých dávok pred spaním. Ďalej môže Rhodiola rosea zvýšiť stimulačný účinok iných látok (napríklad kofeínu).

Problémom sa preto dá ľahko vyhnúť Rhodiola rosea užívaná v prvej polovici dňa a nie s veľkým množstvom kofeínu je kombinovaný.

Záver

The Účinok Rhodiola rosea závisí nielen od dávky, ale aj od kvality použitého extraktu. Úplný účinok sa prejaví zvyčajne až o jeden až dva týždne, aby sa dosiahol efekt Dlhodobé užívanie odporúča. V prípade dávok v rámci stanovených limitov pre príslušnú štandardizáciu je s žiadne vedľajšie účinky dá sa očakávať.

Základy doplnku CORENBERG® je rakúska spoločnosť a dodáva exkluzívne doplnky výživy pre aktívny, energiou nabitý životný štýl. Bezplatná expresná preprava s DPD pre Nemecko, všetky krajiny EÚ + Spojené kráľovstvo. Rýchle doručenie do Švajčiarska. Objednávajte ľahko a bezpečne v našom online obchode.

Ďalšie články o Rhodiola rosea (ružový koreň) v blogu o zdraví CORENBERG: