Deň v živote profesionálneho kulturistu - pôsobivý dokument Kai Greene

Pred pár dňami som vďaka svojmu cvičiacemu kamarátovi Robbymu našiel jeden z najlepších dokumentárnych filmov o kulturistike, aké poznám. Ďaleko lepšie ako Čerpacie železo Arnolda Schwarzeneggera.

Ak uvažujete o začatí školenia alebo sa mu venujete dlhšie, mali by ste si určite prečítať túto dokumentáciu. Najlepšie niekoľkokrát. A ak je vaša angličtina trochu hrdzavá, nechajte si s prekladom pomôcť priatelia.

Tento dokument popisuje deň v živote profesionálneho kulturistu Kaia Greena. Kai skončil na tohtoročnej Mr. Olympia 2012 na druhom mieste a je jedným z najlepších kulturistov na svete.

Bez špeciálneho svetla, bez špeciálnej polohy kamery a predovšetkým bez scenára (príbeh bol vylepšený na Pumping Iron) zažívame Kai Greene (anglický názov „Kai Greene - A Day in the Life“), ako skutočného profesionála, trénovať sa vyživovaný a hlavne ako myslí.

Čo mňa osobne veľmi vzrušuje, je veľa premyslených sekvencií, v ktorých Kai hovorí o vnútornom postoji v kulturistike. Je zrejmé, že o úspechu rozhoduje hlava. Nič viac!

Nie, neuvidíte tvrdé tréningové scény, ale za 60 minút sa dozviete, prečo sú niektorí športovci najlepší na svete a iní to nikdy nezvládnu. Trochu iný spôsob osvetlenia športu v kulturistike a myslím si, že je veľmi úspešný!

Myšlienky na dokumentáciu „Kai Greene - deň v živote“

Keď som počúval Kaiove slová, vo mne prebublávali myšlienky na kulturistiku a celkovo na úspech, ktorý by som vám nechcel zadržať.

Často som si položil otázku, prečo sa niektorí športovci vzdajú po niekoľkých mesiacoch tréningu a prečo si iní osvojili formát Kai Greene. Odpovede nájdete tu:

Mýtus o dopingu

Vždy ma štve, keď cudzinci vidia kulturistu a okamžite komentujú, akoby vystrelili z pištole: „Niečo berie!“

Pre mňa je kulturistika tým najkrajším, ale zároveň najnevďačnejším športom na svete.

Pekné, pretože vás to naučí ovládať seba a svoje telo. Nevďačná, pretože celkový výkon nie je nijakým spôsobom rozpoznaný alebo rozpoznaný.

Téma steroidov je vždy v popredí. Neúspešní športovci tak ospravedlňujú svalové hory profesionálov bez toho, aby poznali celkový obraz. Široká verejnosť predpokladá: veľa dopingu = veľa svalov

Táto rovnica je viac než nesprávna! Tiež by som vám rád vysvetlil, prečo:

Ľudské telo nie je stroj. Je to krehký systém, ktorý reaguje na najmenšie zmeny. Každý má rovnaké možnosti v profesionálnom športe. Každý má rovnaký prístup k dopingu (aj keď to nikto otvorene neprizná), každý má rovnaké vedomostné zdroje (umožňuje to internet), každý má k dispozícii rovnaké vybavenie a rovnaké jedlo.

Takže ak má každý rovnaké podmienky, tak prečo sa málokomu podarí vybudovať telo svetového formátu?

Veľmi ľahko! Pretože len málokto má trpezlivosť, odhodlanie a roky disciplíny, aby každý deň využil všetky zdroje, ktoré si sám dal.

Väčšina profesionálnych kulturistov na stupňoch sveta trénuje pre toto telo minimálne 10 rokov v kuse. To znamená 10 rokov, v ktorých každý deň dodržiavajú optimalizovanú stravu a niečo jedia aspoň každé 3 hodiny. 10 rokov, v ktorých takmer žiadny tréning nevynechal.

Aj s tými najlepšími „zdrojmi“ na svete sa bez rokov dokonalej výživy a neustáleho tréningu, bez ohľadu na dávkovanie, nemôžete stať svalnatým kulturistom. Je to škoda, že len veľmi málo ľudí vie ...

Postava úspechu

Kai hovorí o vývoji špeciálnej postavy, ktorá obsahuje všetky zložky úspechu. To znamená, že musíte cvičiť a nenechať sa rozptyľovať sladkými zvodmi každodenného života (večierok, rýchle občerstvenie, podivné tváre pri vybalení krabice Tupperware atď.).

Taktiež dáva jasne najavo, že v kulturistike je cesta cieľom. Že neexistuje nič také ako „hotové“ a že musíte milovať proces, teda tréning a stravu. Nie nadarmo sa kulturistika označuje aj ako životný štýl.

Vo fitnes časopisoch a na internete sa opakovane dočítate o pojmoch ako „potrasenie po tréningu“, „jedlo pred tréningom“, FST-7 a mnoho ďalších vysoko vedeckých tréningových metód alebo stravovacích odporúčaní. V dokumentácii Kai objasňuje, že ide iba o podrobnosti, ktoré môžu úplne rozvinúť svoj efekt, iba ak sú správne základy.

Základné sú:

plnohodnotná strava na budovanie svalov
pravidelné cvičenie

Koktejl po tréningu je len horúci vzduch, keď zvyšok vašej stravy tvorí pizza, čokoláda a ďalšie veci. Najlepšia tréningová metóda na svete nebude fungovať, ak tréning pravidelne vynecháte.

Nasledujúca veta od Kai Greene to veľmi pekne zhŕňa:

Rutina je najjednoduchšia a zároveň najťažšia úloha.

Na to, aby ste si vybudovali svaly, musíte telu neustále dodávať vysokokvalitné živiny a nastavovať neustále tréningové stimuly. Pri dnešných možnostiach vybavenia na cvičenie a prípravkov na športovú výživu je to detská hra, človek by si mohol myslieť ...

Každý máme svoj každodenný život, ktorý sa vyznačuje mnohými povinnosťami a ešte viac rozptýlením. Z vlastnej skúsenosti viem, že môžete byť rýchlo v pokušení vynechať tréning alebo radšej jesť pizzu namiesto filé z kuracích pŕs. Ale práve tu je nastavený kurz pre svetovú špičku.

genetika

Konkurencia je na vrchole sveta veľmi tvrdá. Mnoho kulturistov zaujíma podobný prístup k stravovaniu a cvičeniu a takmer všetci majú rovnaké možnosti. Medzi víťazstvom a porážkou rozhoduje iba jeden bod: hlava

Genetika neznamená budovanie svalovej hmoty lepšie ako ktorákoľvek iná. Väčšina ľudí má rovnaký potenciál. Genetika znamená mať vôľu preskočiť svoj vlastný tieň a robiť veci, aj keď sa na to človek necíti.

Počas tréningových rokov som videl, ako veľa športovcov chodí a chodí do posilňovne. Dnes, len pomocou niekoľkých viet, okamžite vidím, kto má potenciál vyhrať a kto nie. Spôsob, akým cvičíte a ako hovoríte o cvičení a strave všeobecne, hovorí veľa.

Čo je však ešte zmysluplnejšie, sú činy. Ktokoľvek môže dať plný plyn na týždeň alebo dva, veľmi motivovaní a do posledného detailu. To je všetko dobré a dobré. Nakoniec je to NULA. Iba tí, ktorí zostanú verní svojmu štýlu v priebehu rokov, dosiahnu svoje ciele.

Len veľmi málo športovcov je pripravených na svoj cieľ mať krásne telo, vzdať sa časti svojho života a, ako hovorí Kai Greene vo svojom dokumente, „vytvoriť pre to potrebný charakter“.

Veľa športovcov hľadá skratku, ale žiadna neexistuje. Je len jedna vec: robte to každý deň.

Každý, kto sľubuje opak, klame. Škoda, že som to sám predtým nevedel. Ušetril by som si veľa obchádzok.

filter

Ak sa pozriete na množstvo fotografií profesionálov v časopisoch alebo na internete, získate dojem, že takto vyzerajú 365 dní v roku. Kai to popisuje ako „filter“.

Prostredníctvom médií získame iba určitý uhol pohľadu. Médiá filtrujú informácie a zakrývajú tak realitu. Kulturisti v žiadnom prípade nevyzerajú perfektne 365 dní v roku, ako som jasne uviedol vo svojom článku „Mimosezóna“.

V skutočnosti je to iba 2 až 3 dni pred alebo po súťaži, kedy sa urobí veľa fotografií, ktoré vidíme na reklamných baneroch a v časopisoch. Mnoho tréningových plánov alebo príbehov je pripravených veľmi efektívne a v žiadnom prípade nie sú odrazom reality.

Nepoužívajte kulturistov X alebo Y ako vzor, iba seba!

Je to využitie vedomostí

Nie je neobvyklé, že niektorí športovci v hľadisku súťaží v kulturistike vedia o tréningu a výžive viac ako samotní kulturisti na pódiu.

Nie tí, ktorí to vedia najviac, sú na najlepších scénach na svete. Sú to tí, ktorí dôsledne uplatňujú svoje vedomosti.

O cvičení, výžive ani o cvičebnej výžive neviem zďaleka nič. To tiež nie je môj cieľ. Je pre mňa dôležité zhromažďovať vedomosti, ktoré sú pre mňa účinné, a testovať ich za mňa. Nakoniec sa počíta s praxou, nie s teóriou.

Môžete napríklad hodiny stráviť diskusiou o tom, ako by malo byť jedlo štruktúrované, po tréningu, alebo si ho môžete jednoducho vyskúšať. Štúdií alebo vedeckých dôkazov je tucet. Aký je názov tohto príslovia?! Neverte žiadnym štatistikám, ktoré ste si sami nevyfackali.

Dokázal by som o tom filozofovať celé hodiny. V tomto bode sa bohužiaľ musím rozlúčiť. Moje ďalšie jedlo už čaká 😉

Dúfam, že som vám mohol poskytnúť trochu informácií o skutočnej profesionálnej kulturistike!?

P.S .: Čo si myslíte o Kaiových slovách alebo celkových úspechoch v kulturistike? Teším sa na vaše komentáre 🙂

Mala som brušný tuk, kým som neobjavila tento jednorazový tip