Môj denník chudnutia ♡

JosiSlytheringirl

Ako ste už mohli čítať v nadpise, rád by som schudol. Naozaj to chcem a myslím si to. Еще

môjho

Môj denník chudnutia ♡

Ako ste už mohli čítať v nadpise, rád by som schudol. Veľmi to chcem a myslím si, že s potrebnou disciplínou dokážem sc.

5. deň (piatok) 2. týždeň

Polovica krajca chleba s arašidovým maslom

Zloženie:
-200 g jogurtu, 1,5% tuku (124 kcal)
-150 g banánu (135 kcal)
-15 ml nízkotučného mlieka (7 kcal)

-5g krehký chlieb (21 kcal)
-3 g arašidového masla (18 kcal)

Zloženie:
160 g cukiny (24 kcal)
50 g húb (11 kcal)
20 g paradajok (4 kcal)
25 g krémového syra (88 kcal)
25 g Gouda (89 kcal)

Zloženie:
160 g cukiny (24 kcal)
50 g húb (11 kcal)
20 g paradajok (4 kcal)
25 g krémového syra (88 kcal)
25 g Gouda (89 kcal)

-10 g marshmallos (32 kcal)
-126 g jablka (69 kcal)

-17 minút tréningu pre väčšiu veľkosť tela (-189 kcal)
-Cvičenie so stratou brušného tuku 24 minút (-492 kcal)
-18-minútové cvičenie nôh (-158 kcal)
-6minútový tréning na zadok (-75 kcal)
-15minútové precvičenie paží (-419 kcal)

Kalórie: 818 kcal - 1333 kcal = -515 kcal

Takže osobne som si myslel, že deň bol naozaj dobrý. Mal som vlastne dosť vyváženú stravu, myslím si. Tiež som všeobecne nemal silný pocit hladu alebo chuti na nič nezdravé a bol som tiež veľmi plný jedál a áno.