Zdravie a krása

Chudnite s úspechom

Existuje veľa piluliek, nápojov a práškov, ktoré zaručujú, že svoju vysnívanú postavu dosiahnete cez noc. Môže to tiež trvať na vašej peňaženke.

Ako úspešne, zdravo, trvale a lacno schudnúť, aby ste mohli zhodiť prebytočné kilogramy.

Ak máte príliš veľa kilogramov a nič s tým neurobíte, ohrozujete zdravie celého systému. Nielenže sú preťažené všetky orgány, ale prevláda malátnosť a úplne bežné každodenné činnosti sú vyčerpávajúce.

Okrem toho klesá aj kvalita života, schopnosť sústrediť sa a radosť zo života. To všetko sú dôležité dôvody chudnutia - a v našej elektronickej knihe sa o nich hovorí viac. Existuje mnoho rád týkajúcich sa chudnutia, ale rôzne problémy uvádzame jasne a presne. Týmto spôsobom sa môžete nájsť v našej elektronickej knihe - cítite sa oslovení a pochopení priamo vo vašej situácii .

Diéty alebo ako zdravo schudnúť

Každý rok čoraz viac ľudí vyskúša diéty, určite s tým schudnete, ale ako dlho? Jojo efekt sa rýchlo dostaví a vy vážite viac ako pred diétou!

Ste pripravení konečne spoznať tajomstvá, s ktorými získate požadovanú váhu a z dlhodobého hľadiska si ju udržíte?

Naučte sa pretvárať svoj život, úspechom bude štíhle a zdravé telo!

V časti „Diéty alebo Ako schudnúť“ nájdete odpovede na váš najväčší problém.

Diéta HCG

Podrobný sprievodca, ktorý vás naučí. ako môžete úspešne chudnúť s diétnym programom HCG. Je to komplexný sprievodca, ktorý vás naučí VŠETKO, čo potrebujete vedieť o HCG strave.

Ak nemáte čas cvičiť alebo ste príliš leniví, nebojte sa - HCG diéta je určená pre ľudí ako ste vy.

Diétny program HCG je prispôsobený životnému štýlu 21. storočia.

17 najväčších stravovacích klamstiev

1) Ľahké výrobky jednoducho zbavia vašich kilogramov.

Nesprávne: Telo je možné oklamať iba krátko, či už s tukom, alebo s takzvanými prázdnymi sacharidmi. Nízku hladinu tuku je potrebné nahradiť cukrom alebo nechať hladný. Z nízkotučného masla, ktoré obsahuje viac emulgovanej vody, toho prijmete viac a kvôli nižšej chuti zaň zaplatíte viac. Náhrady cukru vzbudzujú v tele chuť na sladké. Pri strave bez cukru si telo samo premieňa sacharidy na vlastný cukor v tele, čo je dôležité pre svalové procesy. Svalu je jedno, odkiaľ pôvodne pochádza cukor v tele. Prebytočný telesný cukor sa každopádne premení na tuk. Atď. Atď. Iba tí, ktorí prísne dodržiavajú porovnávané množstvá, budú mať úspech, ale menšie potešenie. Prečo potom nielen menej dobrých?

2) Atkinsova diéta vás udrží natrvalo štíhla.

Napoly vpravo: Oni a ďalšie „tučné diéty“ s nízkym obsahom sacharidov fungujú - akosi. Telo sa nezaobíde bez sacharidov a hlad nie je žiadna zábava bez sladkostí. Atkins je svetonázor a svetonázory sú rovnako ťažko ovplyvniteľné ako náboženské viery.

3) Aby ste schudli, musíte si jedlo správne rozložiť na celý deň.

Nesprávne: Telo sa nestará, keď dostane dennú dávku. Iba spokojnosť a sýtosť sú vnímané rôzne. Zmena designu raňajok ani zrušenie večere, teda zrušenie večere bez výmeny, môže spôsobiť, že obezita zmizne. Je vhodné vyhnúť sa iba jedlám večer, ktoré vedú k zvýšenému uvoľňovaniu kortizolu a inzulínu (pozri prílohu). To spomaľuje proces prirodzeného spaľovania tukov počas spánku.

4) Tri jedlá sú lepšie ako jedno rozložené po celý deň.

Napoly vpravo: Z rovnakého dôvodu ako v bode 3) distribúcia nehrá úlohu v energetickej rovnováhe. Distribúcia má niečo spoločné len s vašimi vlastnými pocitmi. Tí, ktorí dostanú záchvaty chute už po troch jedlách medzi nimi, by mali lepšie zredukovať hlavné jedlá a naplánovať malé a medzi ne plniace občerstvenie. V závislosti od dispozície a zvykov sa všeobecne nedá povedať, že „skutočné“ raňajky vytvárajú alebo bojujú proti hladu.

5) Kombinácia jedál vás robí štíhlymi.

Nesprávne: Teória kombinácie potravín sa každopádne ukázala ako vedecky neudržateľná a kalórie sú stále kalóriami. Jedinou pozitívnou stránkou kombinácie jedla je všeobecný vplyv na zdravie, pretože návrhy receptov bývajú nízkokalorické a bohaté na vitamíny. Typické večerné recepty na kombinovanie jedál však znižujú nočné uvoľňovanie nepriaznivých hormónov.

6) Tuk vás robí tučným.

Nesprávne: Vďaka hojnosti ste príliš tučný, pretože telo mení prísun potravy podľa svojich potrieb. Opak by bol, že vďaka sacharidom sa chudnete. Cukor v krvi sa vyrába zo sacharidov. Nadbytočná hladina cukru v krvi sa premieňa na skladovateľný tuk bez ohľadu na to, či boli dodávateľmi chlieb alebo špagety. Je to a zostáva nevyužité množstvo. Alebo ste niekedy videli, že je štíhly Pavarotti, ktorý svoju cestovinovú stravu zobral so svojím šéfkuchárom na cesty?

7) Strava bohatá na bielkoviny vás štíhla.

Napoly vpravo: Mliečne výrobky, hydina a vajcia vás dobre zasýtia a dodajú cenné esenciálne aminokyseliny, ktoré si telo nedokáže samo vyrobiť. Z tohto množstva sa však použije len asi 10 gramov denne. Nadmerná konzumácia bielkovín môže poškodiť obehový systém a obličky.

8) Diétu Maxa Plancka vyvinuli vedci.

Nesprávne: Táto nezdravá blesková diéta sa objavila z nejasného zdroja v 80. rokoch. Údajne popredný inštitút Maxa Plancka pre výživu vôbec neexistuje.

9) Zázračný ovocný ananás spaľuje tuky.

Nesprávne: Nie je známy žiadny enzým (tu bromelaín, ale ani žiadny spaľovač tukov, bez ohľadu na to, ako je inzerovaný), ktorý prekoná nepoškodený gastrointestinálny kanál a môže ovplyvniť trávenie tukov. Ananás je zdravý, ale nie zázračný liek.

10) Preháňadlá vás zoštíhlia.

11) V saune vypotíte kilá.

Nesprávne, alebo skôr humbug: Nejako sa to zdá byť správne, ale iba s ohľadom na vodnú bilanciu, ktorá sa potom rýchlo vyváži. Tuk zostane ešte skôr, keď v teple poklesne kalorický výdaj. Krátke ochladenie v saune nedostatočne stimuluje spaľovanie tukov. Mimochodom: Už ste videli veľa štíhlych Fínov v reklame?

12) Potláča chuť do jedla funguje bez problémov.

Falošné až nebezpečné: V prípade neznámych prísad, ktoré nie sú v tejto krajine schválené, väčšinou z USA alebo Ázie, vysoké náklady (takmer) nemajú žiadny vplyv. Existuje ale riziko nezdravého odtoku a poškodenia čriev.

13) S terapeutickým pôstom schudnete.

Napoly vpravo: Ako „sprievodné a lekársky kontrolované opatrenie“ môže táto „nulová diéta“ urýchliť chudnutie. Pôst by sa nemal konať bez pridania vitamínov, minerálov a aminokyselín. Ak nie sú dodané žiadne esenciálne aminokyseliny, telo napáda svoje vlastné svaly bez ohľadu na to, či ide o šunku alebo srdcový sval. Možné sú však ľahké fyzické aktivity a mierny šport. „Vyčistenie“, ktoré sa kedysi vykúzlilo, už dávno patrí k smetisku medicínsky zahanbených mýtov.

14) Cvičenie vás robí štíhlymi.

Napoly vpravo: Šport, najmä takzvaný populárny šport, zvyšuje potrebu kalórií, ale prekvapivo málo. Cvičenie je užitočné ako doplnkové opatrenie pri chudnutí alebo udržiavaní hmotnosti, pretože tuková hmota sa niekedy premieňa aj na svalovú hmotu. Šport je však nevhodný ako jediný prostriedok a v niektorých športoch je dokonca kontraproduktívny.

15) Ako zoštíhliť studenou vodou.

Nesprávne: Telo je takmer jedno, či pijete studenú alebo teplú vodu. Kalorická potreba na ohrev studenej vody je taká nízka, že ju možno takmer zanedbať. Ako prostriedok na potlačenie hladu medzi jedlami je voda všeobecne dobrou pomôckou.

16) FdH je skvelý prostriedok na chudnutie.

Takmer zle: Najjednoduchšia metóda je v zásade navrhnutá na polovicu jedál. FdH však neberie do úvahy, že základná potreba vitamínov, minerálov a vlákniny zostáva zhruba rovnaká a proporcionálne neklesá, ani keď klesne príjem kalórií. Prísna FdH môže viesť k symptómom závažného nedostatku.

17) Ukázalo sa, že hollywoodske stravovacie plány sú úspešné.

Áno, ale iba s jojo efektom, ako nám to ukázalo veľa hercov a herečiek. Ako je známe, Marlon Brando zostal štíhlym mladým mužom, alebo aspoň nie?