Diéta | Výživa | zdravie

Je tu znova čas: Nový rok sa začal a novoročné predsavzatia sa musia dodržať. Niet divu, že každoročný zhon vo fitnes štúdiách zaisťuje ich preplnenie. Počet diét tiež opäť rastie.

Národ v (zdravotnom) šialenstve, ale prečo to za jeden alebo dva mesiace vyzerá úplne inak? Dôležité faktory: nedostatok úspechu a frustrácia. Ale prečo je to tak?

Trendové diéty a ich nebezpečenstvá

Jedným z dôvodov je niekedy jednostranná a teda nudná strava mnohých diét. Napríklad v takzvanej „mono diéte“ by sa malo počas celej doby stravovania konzumovať iba jedna jediná položka. Aj keď je príprava rôznorodá, o rozmanitosti niet pochýb. To nielen dáva strave veľmi nevýraznú dochuť a odoberá jej všetku zábavu pri jedení, ale je tiež veľmi nezdravé, pretože nie je možné absorbovať všetky základné živiny. Ak by sa naše telá držali diéty dlhšiu dobu, stratili by čoraz viac svalovej hmoty a zadržiavanie vody, aby šetrili energiu. Následný spomalený metabolizmus by tiež sťažil ďalšie chudnutie.

To isté platí pre extrémne diéty, ako je diéta s citrónovou šťavou, pri ktorej by sa mala konzumovať iba táto (a voda) po celý deň.

Všeobecne pri takýchto diétach môžete veľa stratiť za veľmi krátky čas, ale hráte aj so svojím vlastným zdravím. Ďalšie nebezpečenstvo: slávny jojo efekt.

Jojo efekt

Väčšina z nich to pravdepodobne pozná, akonáhle ste so skvelou novou diétou zhodili pár kíl, ste späť vo veľmi krátkom čase po ukončení diéty. Dôvody sú rôzne, ale v najbežnejších prípadoch sú za problém zodpovední:

Spotrebovalo sa málo kalórií
Strata príliš veľkej hmotnosti za príliš krátky čas
Výber jedla v strave bol veľmi nevyvážený alebo jednostranný
Vstup/výstup z diéty bol príliš náhly
Po ukončení diéty sa staré stravovacie správanie obnovilo

Aký je teda kľúč k dlhodobému úspechu?

Správna cesta k zdravému životu

Ak chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska, nemôžete sa vyhnúť všeobecnej zmene vlastného životného štýlu. Nebojte sa, to neznamená, že musíte cez noc odhodiť všetky svoje stravovacie a pohybové návyky cez palubu. Cieľom je skôr postupne si zvyknúť na zdravší spôsob života.

Napríklad na začiatok vynechajte denný puding po večeri alebo ho nahraďte zdravšou alternatívou s nízkym obsahom kalórií. Keď si zvyknete, uistite sa napríklad, že si ráno doprajete namiesto vločiek z raňajok krajec celozrnného chleba. Takto pomaly, ale efektívne prispôsobujete stravu zdravšiemu životnému štýlu a neustále znižujete denný príjem kalórií. Zároveň je nevyhnutný dostatok pohybu. Aj tu si pomaly zvykajte na nové rituály, namiesto toho, aby ste začali intenzívnym tréningom. Na začiatok sa odporúča napríklad každodenná večerná prechádzka.

Veľkou výhodou oproti klasickej strave je, že nielenže sa krátkodobo stanete štíhlejšími, ale aj dlhodobo zdravšími a zdravšími.

Dôležité: bavte sa cvičením a výživou. Je všeobecne známe, že najväčší úspech majú tí, ktorých baví to, čo robia. Najlepšie je preto podrobnejšie sa pozrieť na témy výživy a zdravia a naučiť sa, čo robí zdravým životným štýlom.

Radi by sme vám pomohli!

V rámci nášho školenia odovzdávajú naši lektori tiež odborné znalosti v oblasti výživy a zdravia. Ak sa chcete dozvedieť viac, podrobnejšie sa obráťte na nášho odborníka na výživu a zdravotného poradcu.