Stravovanie s diet.de

Diéta - podpora aminokyselín

Číhajú všade - tie sladké pokrývky a hriechy bohaté na tuk, ktoré nám dávajú kilo alebo dve príliš veľa na váhe. Samotná strava pomáha zriedka. Aby sme mohli vyhlásiť vojnu zimnému tuku, musíme byť dobre pripravení! Ochranný štít kondície a zdravej výživy predchádza náporu ďalších milostných kľučiek. [...]. čítaj viac

Rýchlo

Pôst má dlhoročnú tradíciu, ale chudnutie nie je v tomto tradičnom a často duchovnom pôstnom období v popredí. . čítaj viac

Glyxova diéta

Glykemický index (Glyx) v potravinách je zodpovedný za fungovanie diéty Glyx. . čítaj viac

Lapače kalórií

Okolo schudnúť pomocou diéty a zostať štíhly natrvalo potrebujete nielen dostatok pohybu, ale predovšetkým správnu výživu. Ale pozor! V mnohých zdravo vyzerajúcich výrobkoch je kalóriový diabol, ktorému sa dá vyhnúť pozorným pohľadom. . čítaj viac

Terapeutický pôst ako diéta?

Ak chcete zostať silní, zdraví a mladí, buďte mierni, cvičte, cvičte, dýchajte čistý vzduch a svoje bolesti vyliečte skôr pôstom, ako užívaním liekov. (Hippokrates) Teraz je to vedecké. . čítaj viac

Schudnite ako vo sne

Každé ráno rovnaká hra - nohavice sú príliš tesné a tričko sa akoby zmenšilo. Bohužiaľ, často to nie je kvôli práčke, že vaše obľúbené oblečenie už jednoducho nie je. . čítaj viac

Mám držať diétu?

Ako nájdem správnu stravu? Stačí sa postaviť pred zrkadlo a cítiť sa spokojne a atraktívne. To je presne to, čo veľa ľudí chce. Sen sa dá ľahko pomenovať, ale je často ťažké ho zrealizovať. Svet diét je takmer ako džungľa, v ktorej sa dokážu orientovať iba odborníci. Mnoho ľudí preto veľmi ťažko vyberá správnu stravu z mnohých možností.

Na začiatku každej diéty je túžba po zmene. Cesta k atraktívnej postave sa ale nezačína pri jedálenskom stole. Po prijatí rozhodnutia držať diétu je v chladničke a na policiach stále veľa kalorických bômb. Tu pomáha iba jedna vec - poriadok a poriadok. Rovnako je to aj s nákupmi. Zoznam pomáha pri orientácii a zabraňuje sladkým spontánnym nákupom.

Cesta k vlastnej vysnívanej postave môže byť dlhá. Najmä ženy však chcú vidieť rýchle úspechy, napríklad preto, že sa chcú na budúci večierok opäť hodiť do šiat. Takzvané bleskové diéty sľubujú rýchlu stratu nepríjemných kilogramov. To však ovplyvňuje stravu. Ak jedálniček pozostáva iba z kapusty, zemiakov alebo nesladených štiav, potom nielen váha, ale aj zdravie. Navyše, jo-jo efekt nastáva len pár dní po diéte.

Aby ste sa vo svojej pokožke cítili dlhodobo dobre, je dôležité zdravo chudnúť. Väčšinou pomáha zmena stravovania smerom k zdravým potravinám. Diéty, ktoré fungujú podľa tohto konceptu, sú napríklad diéta Brigitte alebo Weight Watchers. Veľkou výhodou druhého konceptu je skupinové cítenie. Samotné chudnutie je často ťažké. Spolu s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi sa môžete lepšie motivovať a rozprávať o zážitkoch alebo tipoch.

Okrem týchto konceptov existuje aj veľa ďalších spôsobov, ako dlhodobo zostať a zostať štíhli. Štyri najobľúbenejšie stravovacie smery sa zaoberajú sacharidmi, tukmi a bielkovinami.

Nízkosacharidová diéta má nízky obsah sacharidov. Chlieb, cestoviny, ryža a sladké ovocie sa v ponuke vyskytujú len zriedka. Tuk je neustále menej a jojo efekt sa nedostaví. Good Carb Diet hodnotí potraviny na základe dobrých a zlých sacharidov. Jednotkou merania pre tento postup je glykemický index. Potraviny, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi, majú zlé sacharidy. Keď je hladina cukru v krvi vysoká, uvoľňuje sa inzulín. To podporuje hromadenie tuku a máte pocit hladu.

Ako už názov napovedá, metóda s nízkym obsahom tukov sa zbavuje veľkého množstva tuku. Cieľom stravy je vyvážená strava, dostatok pohybu a relaxácie. Nepríjemné počítanie kalórií už nie je potrebné, pretože nízkotučné jedlá majú spravidla nízky obsah kalórií. Kombinácia stravy predpokladá, že telo nemôže tráviť bielkoviny a sacharidy súčasne. Striktné delenie potravín a vyhýbanie sa určitým potravinám, ako sú mliečne výrobky, však môžu viesť k prejavom nedostatku.

Nech si zvolíte ktorúkoľvek diétu, dozviete sa viac o možných vedľajších účinkoch. Skúste cvičiť. Cvičenie odvádza pozornosť od stravovania a uvoľňuje hormóny šťastia. Okrem toho sa konzumujú aj kalórie. Ani vy nemusíte hneď zabehnúť maratón. Na začiatok stačia malé cviky na naštartovanie obehu.