Diéta get-imp

Bohužiaľ som bol trochu neopatrný so svojím nahromadeným protokolom, teraz sa snažím byť trochu konzistentnejší so svojím protokolom o strave, ak to čas dovoľuje 😉

Akékoľvek otázky k tomu povolené.

Hmotnosť: 116,5 kg

Tvar: ako vidno na obrázkoch.

Výživa: Začíname s 4500 kcal v tréningové dni a 4000 v prestávkach.

Medis: Prvý týždeň sa začal ketotifénom, T3, T4 a vkĺzaním do spirolaktónu. Test Prop 100mg denne (700 za týždeň) a 6 iu HGH. Áno, to je v podstate ono.

Školenie: išiel fenomenálne v prvom týždni diéty s mojím mŕtvym ťahom pb 300 kg po 3 opakovaniach a ďalšie výťahy tiež urobili veľký skok.

Hmotnosť: 113,7 kg (t. J. -2,7 kg samozrejme v prvom týždni vypadne veľa vody)

Tvar: o niečo lepšie vidieť obrázky (cvičenie s vákuom sa pomaly vypláca)

Výživa: Po registrácii u Stefana zostáva Essen rovnaký.

Medis: V 2. týždni diéty sa pridá 2,5 mg letrozolu, 100 mg ed trenbolon acetátu a 100 mg drostanolon propionate ed.

Školenie: Stále ide veľmi dobre Dnes máme iba stredu, ale celkovo máme veľmi dobré.

To, čo som vyššie zabudol, trénujem: PUSH (zameranie na hrudník), nohy, zlom, PUSH (rameno/trifokus), zlom, ťah, zlom.

Držíte diétu striktne podľa plánu alebo skôr flexibilne so sledovaním.

Diéta striktne podľa plánu Nie som len fanúšikom toho, aby som každý deň niečo menila. Myslím, že týmto spôsobom sa môžete vyhnúť výkyvom, ak budete jesť to isté deň čo deň. Pretože ak budeme úprimní, v mimosezóne môžeme jesť veľa.

Váha 112,7 kg

výživa zostáva rovnaká ako 4500/4000

školenia: To isté, sila sa napriek chudnutiu stále zvyšuje.

Kardio Dvakrát týždenne po dobu 20 minút o niečo nižšie, pretože hmotnosť klesá tak rýchlo.

Sa nachádzajú: Inak sa celkovo cítim veľmi dobre a som pripravený na nové Pb’s a menej na Kfa 🙂

Medis: všetky rovnaké.

Krátka, ale ostrá aktualizácia?

V pondelok som mal 111 kg, takže kcal dole

4 000 v tréningový deň 3 700 v deň bez opotrebenia

Tvar sa pre mňa pomaly, ale príliš pomaly zlepšuje

Stefanov plán je na scénach 104 - 105 kg na scénach BB, potom sa boj začína až po hranicu hmotnosti 100 kg pre limit CP ?

Výživa: Tréningový deň 4000/3700, nie Tr.

Cvičenie Zatlačte vytiahnite opierku zatlačte nohy odpočívajte opakujte.

Stále sa cítim veľmi dobre. Teraz začína 6. týždeň diéty.

104-105 kg je cielená súťažná váha pre súťaže BB pre Classic, potom musím klesnúť na 100 kg .

Dnešná registrácia 107,9 kg

S tvarom som veľmi spokojný.
Kcal 3 700 tréningových dní, 3 500 nie tréningových dní.

AAS zostať rovnaký ako vždy,
100 testovaných vydaní, 100 trakčných úprav, 100 drosta vyd
25 mcg t3, 100 mcg t4, 0,08 yg clenbuterolu, 2 mg ketotifénu (všetky verzie)
2,5 mcg letrozolu e2d,
6iu gh vyd

Kardio Teraz, keď som to vybral, sa vždy jeden až dva dni po kardiocitení cítim príliš povrchne a nemám na nohách žiadne napätie.

Inak je všetko dobré Hodnoty sily teraz trochu poklesli, ale tréning bol jednoducho upravený tak, aby bolo všetko primerane stabilné.

Váha 107,9 prvý tréning potom, čo bol 3 dni znova chorý.

Dúfam, že vydržím až do konca súťaží, aby ma už nikto ničím nenakazil.

Dnes malé zasadnutie GK všetko dobre prečerpalo

Medzitým Winstrol

Vydržte 1 týždeň vo vnútri a to je podľa pleti jasne rozpoznateľné. Prichádza papierovo tenká pokožka 🙂

Zajtra check-in so Stefanom si myslím, že znížime kalórie, aby sme sa zbavili poslednej špiny, a potom pomaly zvyšujeme kh, aby sme boli 25. mája na pódiu Nabba Int. Východ. Majstrovstvách vo Viedni.

Domáca hra pre mňa a samozrejme chcem byť v čo najlepšej forme.

Takže zatiaľ sa skoro budeme počuť 💪💪💪

Po štvrtok načítania dňa sa váha opäť trochu zvýšila, ale všeobecne mala lepší tvar a bola plnšia.

Sme úplne spokojní s tým, ako všetko prebieha!

Lieky vyzerajú tak, že GH zostáva vo vnútri normálne až 2 týždne predtým, potom sa zníži na polovicu a úplne sa odstráni v týždni, aby sa stratila zvyšná podkožná voda.

Videl som váš aktuálny tréningový plán v denníku JP ... čo je deň hustoty? alebo čo je tam dôležité?

ps. Ešte raz srdečne blahoželám k profesionálnej karte

Hustota znamená hustotu a v tomto prípade sa vzťahuje na hamstringy na hornej časti chrbta a prednej časti nôh. Tu sa sústredíte iba na základné cviky

Pulltag bez namáhania krížov

2 krát denne 30 minút chôdze alebo ergometra

(100test 100tren 100drosta) každý deň

(oxandrolon 30mg, winstrol 50mg, 0,08mcg člen, 20mcg t3, 100mcg t4, 1mg ketotifénu) každý deň

Femara 2,5 mg každý druhý deň

Prvá profesionálna prehliadka za 25 dní v Portugalsku MR BIG EVOLUTION PRO 2019!

Po celkovom víťazstve v Plzni na turnaji Virus Open Cup v triede Classic Physique. To mi zabezpečilo profesionálnu kartu Ifbb 🙂