Diéta je zábava Chudnite pomocou farieb: Každý deň kúzlite dúhou

Dúha je viac ako len farebný zázrak prírody. Môže to byť tiež návod na chudnutie. Dúhová strava je tiež bohatá na živiny a prírodná.

Dúha fascinuje mnohými farbami:

V dúhovej strave sú týmto farbám priradené určité živiny. Pretože farebné pigmenty v ovocí a zelenine majú pozitívne účinky pre tvoje zdravie a podporujú chudnutie.

Výhody stravy podľa dúhy

Ústredným bodom dúhovej stravy je zelenina a ovocie. Platí odporúčanie piatich porcií ovocia a zeleniny denne . Neľahké? Ale! S dúhovou diétou.

Poznámka: Jedna porcia = hrsť. Päť porcií denne = dve porcie ovocia + tri porcie zeleniny.

Dúhová strava je nielen pestrá a rozmanitá, ale tiež zaisťuje prísun enzýmov, minerálov, stopových prvkov a vitamínov, ktorý je pre vaše telo taký dôležitý. Telo je zdravé iba vtedy, ak je k dispozícii dostatočný prísun živín . Diéta podľa dúhy vás tiež podporuje v chudnutí prirodzenou cestou, vďaka ktorej je chudnutie zábavnejšie.

Antioxidanty - pre silný imunitný systém . Antioxidanty obsiahnuté v mnohých druhoch ovocia a zeleniny majú pozitívny vplyv na vaše srdce a cievy. Chráni vaše telo pred voľnými radikálmi a tiež pomáha v boji proti rakovine a iným chorobám.

Minerály a vitamíny - zbohom chute . Pretože minerály a vitamíny zabezpečujú, aby chute ani nevznikli. Diéta Rainbow Diet bohatá na živiny poskytuje vášmu telu všetko, čo potrebuje.

Vláknina - príjemne dlho plná . Dúhová diéta sa spolieha hlavne na ovocie a zeleninu. A dodáva vášmu telu veľa vlákniny. Zaisťujú zdravé črevo a stabilnú hladinu cukru v krvi. Príjemný vedľajší účinok vlákniny: cítite sa úžasne sýty.

Nízkokalorické - už nikdy nepočítajte kalórie . Prechodom z hotových jedál, spracovaných potravín a občerstvenia na viac ovocia a zeleniny sa vaša strava automaticky zníži na kalórie. Výsledok: redukcia hmotnosti a tým úspech v strave.

Prírodné - veľa potravín je vysoko spracovaných a obsahujú látky zvyšujúce chuť a ďalšie prísady . Výsledkom je zvýšená záťaž na organizmus, ktorá vám v horšom prípade môže dokonca ochorieť. Dúhová diéta sa spolieha na rastlinné zložky a prírodné potraviny bez prísad.

Farby dúhy v strave

Červená pre antioxidanty

Farbivo lykopén sa nachádza v červených potravinách. Lykopén je sekundárna rastlinná látka s imunitným zosilnením a antioxidačným účinkom . Nasledujúce sú bohaté na lykopén:

Oranžová na ochranu pokožky a zraku

Je to provitamín A alebo beta karotén, ktorý dodáva oranžovým potravinám ich farbu. Živiny, ktoré obsahuje, majú pozitívne účinky na vašu pokožku, oči a bunky . Vysoký obsah provitamínu A okrem iného obsahuje:

Žltá pre energiu

Rovnako ako v prípade oranžovej farby, aj tu má beta karotén v žltých potravinách pozitívny vplyv na zdravie. Tu hlavne na oči. Ale žlté jedlá dokážu ešte viac . Sú vynikajúcim zdrojom energie pre celé telo a najmä pre mozog. Zodpovedajú za to sacharidy, ktoré obsahujú. Ale buďte opatrní: v rámci diéty by ste sa večer mali do značnej miery vyhýbať sacharidom, a teda žltým jedlám. Tento tip vám pomôže schudnúť. S vysokým obsahom beta karoténu a sacharidov zahŕňajú:

Zelená na detox

Chlorofyl dodáva zeleným potravinám ich farbu. Pomáha telu regenerovať sa a má detoxikačný účinok. Skvelý efekt, ak chcete schudnúť. Podporuje sa vstrebávanie vitamínov a minerálov . Chlorofyl hrá dôležitú úlohu aj v boji proti rakovine. Vláknina nachádzajúca sa v zelených potravinách pomáha tráveniu a fungovaniu vašich čriev. Nasledujúce látky sú bohaté na chlorofyl:

Fialová/modrá pre anti-aging

Vďaka antioxidačným vlastnostiam antokyanov sú modré a fialové jedlá skutočnými tajnými zbraňami na ochranu pokožky a buniek. Antokyány podporujú produkciu kolagénu a pomáhajú napraviť poškodenie pokožky . To znamená, že vaša pokožka sa pri chudnutí nezosvetlí. S vysokým obsahom antokyanov zahŕňajú:

Takto to funguje s dúhovou diétou

zmeňte svoje návyky, vyskúšajte nové druhy ovocia a zeleniny

Upravte svoj jedálniček podľa ročného obdobia, takže bude automaticky farebnejší

zvýšiť denný počet ovocia a zeleniny vo vašej strave

rozšírite farebnú škálu svojich jedál

jedzte pestrú stravu v rámci farebných skupín

Záver

Potraviny vďačia za svoje príťažlivé farby rastlinným farbivám, ktoré obsahujú. Majú pozitívny vplyv na vaše zdravie. A v tom tkvie tajomstvo dúhovej stravy: čím farebnejšia je ponuka, tým viac živín absorbuje vaše telo. A tým ľahšie chudnete.