Ako diéta s adaptogénmi znižuje stres a skrášľuje pokožku

Harmanček sa považuje za upokojujúcu liečivú rastlinu.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

V poslednej dobe sa dá veľa prečítať o rastlinách, o ktorých sa predpokladá, že majú zvláštny efekt. Napríklad, keď sa preukáže, že v oblasti výživy sa vyvíjajú podporné živiny pre stravu, alebo sa na vývoj nových krémových textúr použijú základy ajurvédskych a čínskych liečebných metód.

Už to nie je len o výťažkoch zo známych superpotravín. Zdá sa, že vzniká nový humbuk okolo takzvaných „adaptogénov“. Aj keď pojem ani účinok, ktorý popisuje, nie sú nové - je známy od 50. rokov 20. storočia. Čo konkrétne adaptogény robia a akú úlohu v kráse zohrávajú v nasledujúcich.

Čo sú adaptogény?

Adaptogény sú skupina liečivých rastlín, to znamená výťažky z kvetov, listov alebo plodov získané priamo z rastliny, ktoré vynikajú od ostatných vďaka jasnému účinku na telo a myseľ. Adaptogénnym rastlinám sa - a odvodzuje to od anglického slovesa „adaptovať“ - pripisuje preukázateľne účinok minimalizujúci stres. Podporujú organizmus v adaptácii na zmenenú situáciu.

Osvedčené spôsoby pôsobenia výťažkov z adaptogénnych rastlín sa označujú ako upokojujúce, relaxačné alebo na navodenie spánku, podporujú prirodzenú regeneráciu nervových buniek, zlepšujú vlastné ochranné mechanizmy tela a posilňujú imunitný systém. Existujú aj stimulačné a nálady zvyšujúce adaptogény, ktoré významne zlepšujú výkon a odolnosť.

Koreň ženšenu je účinným zdrojom adaptogénov.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Hlavné adaptogény

Adaptogény sa tradične používajú ako bylinné sedatíva a antidepresíva. Možno poznáte Bachove kvapky z vašich školských čias, ktoré by pred skúškou mali priniesť upokojenie.

Výťažky z ľubovníka bodkovaného, valeriány lekárskej a harmančeka tiež relaxujú, posilňujú nervový systém a zaisťujú väčšiu pohodu a vyrovnanosť v problémových fázach života. Takže tiež plevel a koreň jeleňa, ktorých výťažky môžu pôsobiť aj proti vyčerpanosti.

Ukázalo sa, že ázijské korene, ako napríklad ďumbier a zázvor, majú stimulačný účinok a podporujú výkon. Vysoká koncentrácia antioxidantov posilňuje imunitný systém a spomaľuje proces starnutia. Osvedčeným stimulantom je aj takzvaný ružový koreň, ktorý zvyčajne rastie v štrbinách v himalájskych horách alebo v škandinávskych a britských morských útesoch. Rovnako ako juhoamerický koreň maca, ktorý je bohatý na vitamín C a okamžite dodáva telu i mysli novú energiu. Adaptogénne huby ako Reishi alebo Shiitake majú vyrovnávací účinok a údajne majú aj pozitívny vplyv na pokožku a hormonálnu rovnováhu.

Huby shiitake sa považujú za adaptogénne

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

3 spôsoby použitia adaptogénov pre krásu

Prechod celej stravy na čisto adaptogénnu stravu nemá veľký zmysel. Ide skôr o rozumné využitie adaptogénnych rastlinných látok a ich pridanie do smoothie, musli alebo jogurtu ako doplnok. Expert na superpotraviny a zakladateľ spoločnosti Terra Elements Sandro Russo odhaľuje najlepšie výhody pre krásnu pokožku a zdravú pohodu pomocou adaptogénov.

1. Lepší spánok: Tí, ktorí spia nepokojne alebo príliš málo, majú tendenciu mať nečistú, bledú pleť, tiene pod očami, linky sucha a chute na jedlo. Metabolizmus sa navyše prepne do stresového režimu a spomalí spaľovanie tukov; vlasy sú matné, ploché a bez napätia. Vhodné adaptogény: Ľubovník bodkovaný, valeriána lekárska a liečivé huby ako reishi a shiitake.

2. Vylepšite pleť: „Adaptogény pomáhajú pokožke bojovať proti vonkajším faktorom životného prostredia, ktoré sú pre ňu stresujúce. Vďaka svojim antioxidačným účinkom je mnoho adaptogénov, najmä Reishi, populárnych v boji proti starnutiu po celé tisícročia, "hovorí Sandro Russo. Extra vitamín C tiež chráni pred oxidačným stresom a dodáva pleti lesk. Okrem toho má vyvážená hormonálna rovnováha pozitívny vplyv na pleť." vypnutý, človek má menšiu túžbu po rýchlom občerstvení alebo čokoláde a podľa toho je menej náchylný na pupienky, nečistoty a zápaly. Vhodné adaptogény: Harmanček (tiež sa používa zvonka), Maca a liečivé huby ako Reishi a Shiitake.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

3. Diéty a tréningy: „Diéty znižujú prísun výživných látok a cvičenie zvyšuje stres na tele. Výsledok: Cítime sa slabí a vyčerpaní. Pretože nám poskytujú veľa vitamínov a minerálov, adaptogény môžu pôsobiť proti tomuto nežiaducemu účinku. “ Inými slovami, za účelom osobitného zvýšenia motivácie a výkonnosti, zlepšenia schopnosti regenerácie a odolnosti proti stresu a predchádzania stavom vyčerpania stojí za to pridať do svojej stravy adaptogény. Vhodné adaptogény: Ďumbier, ženšen a maca, ako aj huby reisha a shiitake.

Mimochodom: Takto môže mať ženšen pozitívny vplyv na vaše telo.

Tip: Najjednoduchší spôsob, ako brať adaptogénne rastlinné extrakty, je prášok alebo dražé. Kvalita výrobkov má ústredný význam. „Nemôžeme očakávať žiadny účinok od prípravkov, ktoré boli minimálne dávkované, natiahnuté chemickými prísadami a ošetrené teplom," varuje Sandro Russo. Okrem toho je možné do starostlivosti o pokožku integrovať aj adaptogénny účinok rastlinných extraktov, napríklad vo forme pleťovo upokojujúcich masiek, povzbudzujúce sprchovacie gély alebo dekongestívne ošetrenie očí.