Diétny plán zadarmo

Vyberte si a začnite bezplatný stravovací plán!

Metabolic Balance Diet vyvinul nemecký lekár Wolf Funfack a odvtedy je veľmi populárny, aj keď je kontroverzný aj odborníkmi na výživu. Táto strava sa líši od iných diét, pretože je to komplexná metóda, ktorá má vyvážiť metabolizmus tela. To by vám malo pomôcť dosiahnuť požadovanú váhu a udržať si ju. Túto diétu netreba vnímať ako obyčajný program na chudnutie, ale ako úplnú zmenu životného štýlu.

Tento program je založený na krvných hodnotách a 36 parametroch zákazníkov, podľa ktorých sa rozhoduje, ktoré minerály, vitamíny a ďalšie živiny by mali a nemali konzumovať. Potravinám s vysokým glykemickým indexom sa treba všeobecne vyhýbať.

Diéta poskytuje 3 jedlá a občerstvenie medzi nimi je do značnej miery zakázané. Okrem toho by ste mali medzi jedlami počkať 5 hodín, aby ste stimulovali metabolizmus a najmä odbúravanie tukov.
Ústrednou myšlienkou je vždy začať jedlo jedlom bohatým na bielkoviny. Jedálny lístok je vyvážený, pretože by mal pozostávať z približne 45% sacharidov, 20% bielkovín a 35% tukov. Odporúča sa tiež vhodná spotreba vody (2 - 3 litre) a cvičenie.
Ďalej platia pravidlá, že musíte zjesť aspoň jedno jablko denne a po 21:00 večer sa už nič nemôže jesť.

Fázy diéty metabolickej rovnováhy

Program Diéta pre metabolickú rovnováhu pozostáva zo štyroch fáz:

Fáza 1 - prípravná fáza:
Telo je dva dni očistené a pripravené na samotný program.
Fáza 2 - prísna fáza premeny:
V tejto fáze je potrebné individuálne upraviť metabolickú rovnováhu tela pomocou osobného stravovacieho plánu. Trvá najmenej 14 dní.
Fáza 3 - uvoľnená fáza:
Teraz je možné do stravovacieho plánu vložiť viac potravín. Všetky potraviny by mali byť čo najviac prírodné. Raz týždenne môžete jesť, čo chcete.
Fáza 4 - fáza údržby:
Táto fáza znamená dodržiavanie nových zdravých stravovacích návykov a udržiavanie hmotnosti.

3-dňový diétny plán metabolickej rovnováhy

Podľa vyššie uvedených pravidiel si môžete vytvoriť jednoduchý stravovací plán. Presnú hmotnosť porcie jedla je možné určiť iba individuálne.
Potraviny odporúčané v Metabolic Balance Diet sú ovocie a zelenina, chudé mäso, orechy, strukoviny, vajcia, kozí a ovčí syr, jogurt, ražný chlieb a klíčky.

Deň 1 Deň 2 Deň 3 raňajky Obedovať večera

Omeleta s hubami a 1 plátkom ražného ovocia, ovocie	Pohár zeleninovej šťavy, Ľahký tvaroh s vlašskými orechmi a škoricou, ovocie	1 plátok chrumkavého chleba s trochou arašidového masla bez cukru a pohárom sójového mlieka, ovocie
Šalát s kozím syrom a 1 plátkom ražný chlieb, ovocie	Šošovicová polievka s, 1 plátok ražného chleba, ovocie	Grilovaná fašírka bez rožkov so šalátom a ľahkou omáčkou, ovocie
Tuniak s grilovanou zeleninou a 1 plátkom ražný chlieb, ovocie	Pečené kuracie prsia s karfiolovým pyré a zelenými fazuľkami s mandľovými plátkami, ovocie	Pečený steak z lososa s pečenými paprikami, cibuľou a cuketou. Ako dezert želé bez cukru, ovocie

Výhody a nevýhody diéty a skúseností s metabolickou rovnováhou

Výhodou tejto diéty je jej individuálne zostavený stravovací plán a to, že môžete jesť takmer všetko, aj keď len v určitých, precízne odmeraných množstvách. Táto strava tiež podporuje povedomie o zdraví a výber čerstvejších a zdravších potravín a celkovo vedie zdravší životný štýl.

Nevýhodou je náročnosť diéty Metabolic Balance, pretože všetko sa musí veľmi presne vážiť, najmä na začiatku diéty. Všeobecná požadovaná disciplína je často ťažké dodržiavať. Navyše, vytvorenie individuálneho stravovacieho plánu a konzultačného programu stojí veľa peňazí, čo sa nedá nevyhnutne odôvodniť výsledkami.

Spoločnosť Metabolic Balance Diet udržuje vyvinutú metódu na stanovenie individuálne vhodných potravín a množstiev prísne tajne. Je teda nutrične nemožné otestovať, či táto diéta môže byť skutočne úspešná z hľadiska metabolického hľadiska. Pretože chudnutie, ak budete prísne dodržiavať pravidlá, sa dá skutočne očakávať. Môžete jesť iba 3 jedlá denne, ktoré sú prísne merané a výber jedál, ktorý nezahŕňa hotové jedlá alebo rýchle občerstvenie, pomáha chudnúť. Ale toto chudnutie môže byť krátkodobé a viesť k jo-jo efektom, ak sa niekto odchýli od zamýšľaného výživového plánu. Bavorské spotrebiteľské centrum neodporúča diéty spojené s metabolickým programom, ako je napríklad diéta Metabolic Balance, z nasledujúcich dôvodov: a) Z dôvodu dôvernosti, ktorá neumožňuje vedecké dôkazy. b) kvôli vysokej cene ac) kvôli tomu, že nadriadení často nie sú dostatočne vyškolení na to, aby vytvorili vysoko kvalitné programy na chudnutie.

Na druhej strane sú na webe pozitívne aj negatívne komentáre a skúsenosti týkajúce sa tejto diéty Metabolic Balance. Rovnako ako pri väčšine diét existuje veľa ľudí, ktorí prisahajú jednou metódou, ale rovnako veľa ľudí nemá dobré skúsenosti s rovnakou stravou. Často to tiež závisí od toho, aký je jedinec disciplinovaný. Je však potrebné povedať, že vysoká cena diéty Metabolic Balance môže byť tiež možnou výhodou: máte tendenciu držať sa pravidiel, ak ste za ňu zaplatili veľa peňazí!