Ovocno-zeleninovo-žemľová strava

Diskutujte o strave s ovocím, zeleninou a buchtou neuvedené diéty Fórum v oblasti stravovania; Ahojte všetci, konečne musím niečo urobiť znova a rýchlo. Viem, že rýchle chudnutie nie je vždy zdravé, ale stále to chcem

Ovocno-zeleninovo-žemľová strava

Konečne musím niečo urobiť a urobiť to rýchlo. Viem, že rýchle chudnutie nie je vždy zdravé, ale napriek tomu chcem schudnúť čo najrýchlejšie.
Asi pred tromi rokmi som už urobil takúto diétu a za 2,5 týždňa som schudol asi 8kg.
V tom čase som jedol iba ovocie a zeleninu (surové) a zjedol som aj suchú rožok (bez polevy), aby nebol príliš silný hlad a mal som tiež dostatok „energie“.

Dnes začnem znova a bol by som rád, keby sa niekto z vás zúčastnil! To by bolo skvelé.
Dnes som už mal banán a pár hrozna. Potom bude suchá roláda a dnes večer uvidím, čo ešte môže košík s ovocím ponúknuť!

Kto sa chce pridať? Nebolo by pekné, keby sme sa tu mohli navzájom podporovať a zdieľať svoje skúsenosti!

AW: Ovocno-zeleninová-žemľová strava

Úplne vám chýbajú bielkoviny a tuky. a veľa vitamínov je rozpustných v tukoch

AW: Ovocno-zeleninová-žemľová strava

napriek tomu som mal z toho dobrý pocit a prinieslo to tiež celkom dobrý výsledok. takže môžem povedať, že je to pre mňa dobrá metóda. a možno sa s tým jeden alebo druhý ešte môže skamarátiť!

AW: Ovocno-zeleninová-žemľová strava

pretože rozmýšľaš príliš krátkodobo, ale nie je to moje telo, tak pokračuj

AW: Ovocno-zeleninová-žemľová strava

To by malo fungovať, ak namiesto rožkov zjete pár zemiakov a nejaké chudé kuracie alebo morčacie mäso s nimi, alebo?
A myslím si, že by to potom bolo oveľa zdravšie!

Ako dlho to chceš robiť?
Vážite sa potom každý deň, aby ste videli úspech?

AW: Ovocno-zeleninová-žemľová strava

áno, myslím si, že je to možné. Takže v podstate ovocie/zelenina ráno a večer a potom kúsok moriaka alebo niečo na pravé poludnie. znie to tiež dobre. Myslím si, že každý by sa mal rozhodnúť sám, ktorá „zmiešaná forma“ je pre vás najlepšia!

zúčastnili by ste sa, minimops?

Chcela som to teraz vyskúšať na 3-4 týždne. Vážim sa každý alebo každý druhý deň.

AW: Ovocno-zeleninová-žemľová strava

Robím to veľmi podobne: veľa zeleniny (čiastočne surovej, čiastočne vyprážanej alebo uvarenej bez tuku), ovocia a proti hladu zemiakov. Plus veľa a veľa športu. Mám z toho vlastne celkom dobrý pocit a robím to už niekoľko týždňov.

AW: Ovocno-zeleninová-žemľová strava

@cerellina
Koľko ste týmto spôsobom stratili a v akom časovom období?
Venujete pozornosť aj kcal? Alebo jete toľko, koľko vám chutí?
To je ako zemiaková diéta resp?
Jete aj mäso?

Takže zemiaková diéta by bola tiež niečo pre mňa, ale neviem, čo a koľko môžeš jesť.

Porozmýšľam, či sa ešte chvíľu zúčastním, ale potom so zemiakmi namiesto rohlíkov. Milujem zemiaky

AW: Ovocno-zeleninová-žemľová strava

O váhe nemôžem povedať nič konkrétne, pretože som vo vojne s váhami. Začal som asi so 70 kilami a asi po 3 týždňoch to bolo iba 64 (doma nemám váhy).
Jem až do sýtosti, čo však k zemiakom ide veľmi rýchlo. Spravidla sú to dva (dosť veľké) zemiaky so zeleninovou prílohou na obed a veľká miska miešaného šalátu na večeru. Medzi ránom jem ovocie.
Každú chvíľu sa trochu obmieňam: Namiesto zemiakov si dám aj ryžu alebo dokonca cestoviny, namiesto zeleninovej prílohy na obed si dám aj nízkotučný bylinkový jogurt.
Nejem vôbec mäso (ani keď držím diétu).

AW: Ovocno-zeleninová-žemľová strava

super, potom sme traja! to je skvelé! a malé variácie so zemiakmi alebo bylinkovým tvarohom sú úplne v poriadku. každý ako vie najlepšie.

práve jem malé jahody. je ešte trochu skoro. Ale ja som tak na jahody. ešte nie sú také chutné, ale dostatočne chutné;-)

inak som sa musel poriadne disciplinovat. mal dlhší pracovný deň, ako sa čakalo, a preto nemal čo jesť. potom samozrejme začnú návaly hladu. ale bol som veľmi dobrý v supermarkete! žiadna čokoláda a žiadna mrazená pizza. nie, nie - celý košík plný ovocia a zeleniny!

AW: Ovocno-zeleninová-žemľová strava

Hehe, viem, že predajcovia supermarketov si musia myslieť, že majú na starostlivosť o zajačiu farmu, toľko šalátu a zeleniny, koľko je na dopravnom páse.
Teraz som si kúpila ananás a kivi ovocie (vždy jablká). Príde mi ananás veľmi chutný a mal by byť vhodný aj na chudnutie, môj problém je, že sa ho neviem nabažiť a hladina cukru v krvi stúpa celkom pekne. No pokiaľ jem iba ovocie, tak to nie je problém.

AW: Ovocno-zeleninová-žemľová strava

Halli ahoj, rád by som sa zúčastnil, myslím si, že je skvelé, že som čítal vaše riadky, tiež si myslím, že chcete, aby ste rýchlo schudli pár kíl. V súčasnosti mám 59, moja cieľová váha je 53. Zvládol by som to, iba ak by môj prasací pes nebol niečo môžete urobiť proti synovi lg yousi

AW: Ovocno-zeleninová-žemľová strava

Ahoj, ty.
Takže dnes som zjedol pár zemiakov s trochou tvarohu. Rozhodol som sa jesť 0,1% jogurt so sladidlom a pár jahôd a hrozna.
Má niekto z vás už normálnu váhu?
Venujete pozornosť aj kcal? A venujte sa jej športovo?

Ach áno, dnes budem jesť aj varenú šunku a lososovú šunku, aby som zjedol len veľa bielkovín. S množstvom bielkovín sa kilá iba takto zbavujú (veľa jogurtu, mlieka, lososovej šunky, varenej šunky, morčacieho alebo kuracieho mäsa).

Čo myslíte tým hroznom? Niektorí tvrdia, že sú prospešné pre stravu a iní, že prestávajú chudnúť.

AW: Ovocno-zeleninová-žemľová strava

S hmotnosťou som už v normálnom rozmedzí, ale pri 70 kilách som bol tvrdý na hornej hranici. Moja ideálna váha by bola 59.
Nerátam kalórie priamo. Vo väčšine prípadov mi moje „všeobecné vedomosti“ hovoria, či vás to robí tučnými alebo nie. Ak si nie som niečím istý, pozriem sa na obsah kalórií a tukov.
Pokiaľ ide o šport, venujem sa in-line korčuľovaniu, vždy 1 - 2 krát denne, vždy dobrú hodinu (alebo niekedy o pol hodinu viac). Inak dbám na to, aby som veľa chodil, zdvíhal atď. vyhnúť sa;-)

To, čo ste zjedli, znie veľmi dobre. Možno vynecháte sladidlo, ktoré nemá takmer žiadne kalórie, ale stimuluje chuť do jedla. Jogurt je už sladký s ovocím (ale musíte vedieť).
Nikdy som nepočula o tom, že by hrozno bolo zlé pre stravu.

AW: Ovocno-zeleninová-žemľová strava

Takže so sladidlom nemám absolútne žiadne problémy. Pijem hlavne Cola-Zero celý deň.
Mám tiež normálnu váhu, ale chcela by som mať niečo menej.
Mám 1,65 m a moja váha kolíše medzi 55 a 57 kilami, zatiaľ najmenej mi bolo 54,4

AW: Ovocno-zeleninová-žemľová strava

Teraz jem viac nízkotučného jogurtu: niekedy s ovocím, niekedy so zeleninou a zemiakmi. Akosi momentálne nevidím šalát vo veľkom množstve.
Teraz pôjdem inline korčuľovať, pokiaľ bude ešte trochu slnka.

AW: Ovocno-zeleninová-žemľová strava

Ahoj cerellina.
Potom jete rovnako ako ja. Jem k tomu len nejaké kuracie alebo morčacie prsia alebo varenú šunku.
Stalo sa vám niečo na váhe?

Ach áno, každú nedeľu robím denný odpočinok, aby som udržal svoj metabolizmus na cestách a zabránil jojo ! Ide to celkom dobre

Má niekto z vás tiež opravný deň?

AW: Ovocno-zeleninová-žemľová strava

Tiež som myslel na Deň podávania, ale nejako som si vždy taký istý, koľko toho naozaj môžem zjesť. No nie, že by som to potom prehnal. Čo vždy jete v odporúčaný deň, minimops.

U mňa to do istej miery funguje, aj keď musím povedať, že som tiež trochu uvoľnil svoju veľmi do očí bijúcu metódu. Stále vyzerá celkom dobre. Takmer 2,5 kg je už slabých;-)

AW: Ovocno-zeleninová-žemľová strava

Wau 2,5 kila je veľa ! V akom čase.
Takže jem len to, čo chcem, nič si nevšímaj.
Väčšinou sa stravujem práve tam. Na druhý deň mám na váhe stále viac a viac, ale to rýchlo zmizne ! A potom kilá stále klesajú.

Čo vlastne momentálne stravujete so stravou?
Venujete pozornosť kcal?
Koľko chcete schudnúť?
Koľko momentálne vážite?

AW: Ovocno-zeleninová-žemľová strava

no tvoje dieta znie skvele. Chcela by som sa pridať a presne vedieť, čo jete.

Ráno
na poludnie
poobede
večer

So šalátom nemám vôbec žiadne problémy. Dokonca ho milujte. iba obväz je vždy zabijakom kcal.
Pokiaľ ide o ovocie, mám veľmi rád iba jablká, banány a hrozno.

teším sa na tvoju odpoveď.

Momentálne vážime približne 67,5 kg a musíme čo najrýchlejšie vážiť najmenej 63 kg.

ano 2,5kg je vela. Počítam od stredy. Len som tam začal a na začiatku pre mňa vždy išlo všetko veľmi rýchlo. Ja som tiež dosť ťažká.

No, nad tým musím premýšľať s refeed day.

No momentálne vážim 80kg. Chcel by som mať 58. To by znamenalo 22kg. Je to samozrejme ťažká jazda. ale robím maximum!

Musím sa však priznať, že momentálne to veľmi tvrdou metódou nezvládnem (čudné, pred 2 rokmi to fungovalo naozaj lepšie). Určite to vychádza zo skutočnosti, že tvrdo pracujem a potrebujem veľa energie. Keď som skutočne jedol iba ovocie, veľmi ma bolela hlava a po práci som nemal energiu na cvičenie, a to musí platiť.

Teraz skúsim trochu viac druhov jedál. Takže si dovolím ľahký obed. A inak ovocie a zelenina pokiaľ je to možné.

Ahoj, jem veľa jogurtu (0,1%), nízkotučný tvaroh, ovocie, zeleninu, varenú šunku, lososovú šunku, filet z kuracích pŕs - koľko chcem. Potom buď jem zemiaky, cestoviny alebo chlieb - v malom množstve! A každý deň asi 150 g syra (ľahká mozzarella, syr Harz alebo syr so 16% tuku rôznych druhov)

Len sa ubezpečujem, že mám nízky obsah sacharidov, nízky obsah tuku, ale viiiiieeeeel
Bielkoviny.
Ach áno, každý deň zjem aj pár orieškov.

Ahojte všetci a vitajte, Rina

Takže môj dnešný plán bol:

Ráno: jablko (iba po cvičení)
Obed: jablko, hruška, hrsť orechov (pre zdravé tuky) v 0,1% tučnom jogurte
Večer: zemiaky s varenou kyslou kapustou

Inak sú večer podľa nálady k dispozícii aj zemiaky s bylinkovým jogurtom a zeleninou.

Posledné týždne som nahrádzal jedlo šalátom, ale momentálne sa tak necítim. Ako zálievku som použila iba balzamikový ocot s bylinkami. Alternatívou by bol aj nízkotučný jogurt s bylinkami.

Nerobím refeed day priamo, tak minulý piatok som si dovolil malú porciu cestovín s paradajkovou omáčkou. Ale keď s tým začnem, vždy je pre mňa ťažké byť dôsledný.

@Kathinchen, ak si všimneš, že nie je dobré pre tvoje telo jesť tak málo, zjedz ešte trochu viac. Teplé jedlo nemusí byť kalorické. Ani to nebudem robiť oveľa dlhšie (som tam už vyše mesiaca). V apríli som na návšteve u svojho priateľa v Írsku, takže si chcem jedlo znovu vychutnať (čo však neznamená, že do seba šupnem kalorické bomby).

@Cerrellina: Koľko zemiakov zjete? dáte si hranicu?
Koľko kcal dostanete cca?
Koľko si stratil za 4 týždne?

Zvyčajne jem 2 stredné až veľké zemiaky (alebo len 3 malé).

Práve sa snažím spočítať kalórie, ale keďže som si svoje jedlo ani nezvážil, ani presne neviem, koľko musím počítať, pretože informácie v kalorických tabuľkách veľmi kolíšu, nemôžem nič povedať.

Povedzme
Ovocie: približne 300
Nьsse: To je najťažšie, koľko bude ruka? Urobme matematiku krát 200
Zemiaky: cca 200
Jogurt: 150
Kyslá kapusta: 23.03.2009, 22:31

Ahojte všetci,
to s tebou znie naozaj skvele
vždy, keď začnem diétu, dostanem problém s motiváciou (-čen) najneskôr po 2 dňoch, ale vaše návrhy znejú veľmi dobre. So zeleninou a ovocím nemám vôbec žiadne problémy a myslím si, že pečivo alebo zemiaky sú dobrým chuťovým doplnkom.
takze zacnem aj teraz.
Mimochodom, mám 20 a stále mám 16 kg na to, aby som schudol na svoju želanú váhu 58 kg - ale to je ešte ďaleko, najskôr chcem dosiahnuť 70
ak budem mať niečo pekné na správu, napíšem to sem, dúfam, že sa dokážeme navzájom motivovať
lg
p.s .: schaka- dokážeme to.

Ahoj Keane a všetci ostatní,

Jedol som niečo veľmi chutné:
Cuketa, cibuľa, paradajka a kúsok tofu nakrájaného na kocky a upečené v pekáči s korením a bylinkami. Asi po 15 minútach ju zalejeme trochou balzamikového octu a vložíme do rúry na ďalších 5 minút. Dostatočne na dve porcie (druhú som dala najskôr do chladničky). Bol tam aj zemiak - iba jeden, pretože tofu sa dosť plní.
Napriek diéte by ste mali konzumovať trochu zdravého tuku, aby pokožka, vlasy a výživa zostali krásne. Teraz sa ubezpečujem, že každý deň jem niečo, čo obsahuje aj tuky. Dnes to bolo tofu, posledné dni vlašské orechy a na ďalšie dni som si kúpil slnečnicové a tekvicové semiačka.

To znie príjemne, myslím, že to zajtra otestujem

Za posledných pár dní som jedol veľa jogurtov s ovocím a zemiakmi so zeleninou, bylinkovým jogurtom alebo kyslou kapustou. Chcem sa pomaly vrátiť k „normálnej“ strave. Dnes som zjedol o niečo viac zemiakov a tofu a hral som gelei, takže veľa bielkovín:-D
Určite si nechám veľa ovocia:-) V košíku s ovocím mi práve dozrieva ananás, dúfam, že ho zajtra môžem jesť * šťastný *. Inak som pre seba objavil aj sušené figy, ale pozor, táto látka je návyková * g *.

Pomoc, som dnes večer pozvaný do talianskej reštaurácie a nebudem sa obchádzať, aby som niečo zjedol:-(
má niekto predstavu, čo je ešte v ráme? V ponuke som našla pizzu s paradajkami, špargľou, brokolicou a ovčím syrom (pokiaľ viem, ovčí syr má o niečo menej tuku), alternatívne by boli možné cestoviny s paradajkovou omáčkou, ale myslím, že používajú veľa smotany:-(
A keď si k tomu objednám šalát, určite je na ňom veľa oleja a prípadne aj cukru