Diéta z South Beach - štíhla bez hladu

Mnoho receptov, žiadna kalorická tabuľka: South Beach Diet - vysnená postava bez počítania kalórií

Düsseldorf Získanie a udržanie štíhlosti bez neustáleho hladu - kto o tom nesníva? To umožňuje diéta South Beach Diet vyvinutá Arthurom Agatstonom, v ktorej je možné skonzumovať šesť plniacich jedál denne.

Diéta je založená na vedomej a zodpovednej strave a potravinách so zdravými tukmi a málo sacharidmi.

Diéta South Beach, známa tiež ako Miami Diéta, je založená na redukcii sacharidov v ponuke v troch fázach. Ak sa bude diéta dodržiavať dôsledne, dá sa dosiahnuť dobrý úbytok hmotnosti, najmä ak sa zmena stravovania kombinuje s cvičením. S pomocou knihy, ktorú vydalo Agatston, sa tí, ktorí chcú schudnúť, naučia používať správne jedlá, a teda jesť vedome. Tri hlavné jedlá a tri občerstvenie medzi nimi sú povolené denne, aby ste ani nepociťovali hlad.

Rovnako ako diéta Davida Kirscha, aj diéta South Beach má tri fázy. Fáza 1 slúži ako príprava a trvá 14 dní. Počas tejto doby sa nesmú jesť sacharidy, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v chlebe a zemiakoch. Namiesto toho sa zameriavajú na konzumáciu zeleniny a rýb. Fáza 2 môže trvať, kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť. V ponuke sú teraz celé sacharidy, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v strukovinách, ovocí a celozrnných výrobkoch. Fáza 3 pokračuje v zmene stravovania z fázy 2 a má zabrániť jo-jo efektu.

Pri South Beach Diet je rovnako ako pri iných diétach dôležité vždy piť dostatočne veľa. Najlepšie sú nesladené bylinné alebo ovocné čaje a voda. Pre dosiahnutie trvalého úspechu autor odporúča kombinovať South Beach Diet s pravidelným cvičením. Môžu to byť napríklad vytrvalostné športy, pilates alebo jóga. Jednou z výhod South Beach Diet sú početné recepty, ktoré Agatston už obsahuje vo svojej knihe.