Diéta: 2 000 kalórií nie je možné pokryť?

Som niekto, kto od prírody jesť málo. Veľa sa nenajem, veľa sa nehýbem (jazdím na bicykli každý deň) a vždy som trpel podváhou (ale nie veľa, vážim 67 kíl za 1,83).
No, nedávno som mal veľmi hlúpe chronické ochorenie, ktoré ma podľa lekára bude sprevádzať po celý život. Nazýva sa to ulcerózna kolitída.
Diagnóza stačila na to, aby som sa opäť musel popasovať s témou výživy. Keďže som si všimol, že netolerujem tak dobre mliečne (laktózové), ako aj pšeničné (lepkové) výrobky, uvedomil som si výživovú múdrosť Paleo. Je to veľmi jednoduché: Jedzte nespracované výrobky, ktoré boli dostupné už v dobe kamennej. Takže veľa zeleniny, ovocia, orechov, občas mäso.

Teraz som sčítal posledných pár dní a nejedol som ani 1 000 kcal/deň. Takto sa stravujem už pár týždňov a cítim sa naozaj mimoriadne dobre, moje trávenie funguje výborne, som super fit, šťastná a cítim sa jednoducho dobre. Možno je to iba placebo. bohuzial neviem presne:)

Hlavná otázka, ktorú si však kladiem, je, či sa nedostanem do zdravotného neporiadku, ak dlhodobo zjem iba 1 000 kcal. údajne by ste mali jesť 2 000, aby ste si udržali váhu.

Preto som sa chcel opýtať, či už máte skúsenosti, či nebudete mať fyzické alebo kognitívne straty pri tak malom príjme energie?
Odporúčania odborníkov na výživu sú často trochu prehnané

Diéta: 2 000 kalórií nie je možné pokryť?

Ste si istí, že ste nepridali nič zlé? 1 000 kcal pri aktívnom životnom štýle by bolo prakticky neudržateľné.

Mimochodom, napríklad orechy majú dostatok kalórií. 100 g orechov -> 700 Kcal. Mali by ste byť schopní to urobiť. ^^

Diéta: 2 000 kalórií nie je možné pokryť?

Áno som si istý Tu sú hodnoty Kcal produktov, ktoré som jedol:

Brokolica kalórií 100 g 35 kcal
Huby kalórie 100 g 22 kcal
Kalórie z cherry paradajok 100 g 21 kca
Kalórie v kale 100 g 28 kcal
Uhorkové kalórie 100 g 15 kcal
Mrkvové kalórie 100 g 36 kcal
Zemiakové kalórie 100 g 86 kcal
Špenátové kalórie 100 g 23 kcal
Cibuľové kalórie 100 g 40 kcal
Banán 100g 90 kcal
Vajcia 100g 150 kcal

je iba prehľad, samozrejme som nezjedol po 100g, ale vyprážal som ho na panvici alebo konzumoval ako šalát.

ako vidíte, väčšina výrobkov nemá ani 50 kcal/100g.
Orechy som ešte nejedol, takže si nejaké urgentne musím zohnať

upraviť: napr. obed:
300 g hnedých húb
Jedna cibuľa (100 g)
Dve vajcia
= cca 300 kcal

Diéta: 2 000 kalórií nie je možné pokryť?

Tu sa môžete sami presvedčiť, koľko kalórií potrebujete.

. To samozrejme nie je úplne presné, ale malo by to stačiť na hrubý odhad. V každom prípade viac ako 1 000. Nevydržíte dlho.

Tvoje dieta ma prinuti mysliet na zajaca, bez urazky. Som skôr vlk, ktorý všetko prehltne, pokiaľ je dostatok mäsa.: D

Diéta: 2 000 kalórií nie je možné pokryť?

no . nejako mi chýba niečo, čo obsahuje kalórie ako cestoviny alebo chlieb.