Recepty na chudnutie Lahodné šaláty

Najjednoduchší a najchutnejší spôsob, ako získať štíhlosť: ťažké hlavné jedlá nahraďte ľahkými šalátmi. Potešenie zaručené!

Tipy na šalát:
• Šalátom venujte osobitnú pozornosť s rôznymi octami: balzamikový ocot sa hodí k paradajkám, malinový ocot dodáva jemnú ovocnú notu.
• Čerstvo mleté korenie z mlyna chutí najlepšie. Schwarzer ide so všetkým. A: použite morskú soľ!

Tuniakový a fazuľový šalát

Suroviny pre 2 osoby
1 malá plechovka bielej fazule • 1 červená cibuľa • 2 vetvičky tymiánu a rozmarínu • 100 g cherry paradajok • 1 červená paprika
• 1 citrón • 2 stopky petržlenu • 3 lyžice olivového oleja • Morská soľ • Paprika
• 1 plechovka tuniaka vo vlastnej šťave

Fazuľu scedíme. Cibuľu nakrájajte na kocky. Nakrájajte bylinky.
Paradajky, kocky papriky na polovicu. Všetko premiešajte. Stlačte citrón, zmiešajte šťavu so zeleninou. Odtrhnite petržlenové listy zo stoniek a pridajte do šalátu. Šalát marinujte s olejom, soľou, korením a prehnite tuniakom.

Na jednu porciu: 260 kcal; 20 g tuku, 10 g bielkovín, 10 g sacharidov.
Vysoký obsah: Vláknina, lykopén, omega-3 mastné kyseliny

Viac chutných receptov v aktuálnom FIT FOR FUN v kiosku!