Diétny obed: chutné a zdravé chudnutie

[INTROTEXT] Teraz je známe, že by sme nemali odísť z domu bez zdravých raňajok. Ale tí, ktorí chcú schudnúť, sú často toho názoru, že potom musia vynechať obed. To je však nesprávna a zlá cesta, pretože diétny obed je dôležitý. [/ INTROTEXT]

To podstatné v skratke

Vyvážená obedová strava je pri chudnutí rozhodujúca.
Ľahký, teplý obed z čerstvej zeleniny, nízkotučných rýb alebo mäsa je ideálny.
Keď vynecháme jedlo, hladina cukru v krvi klesne.

Pre vynikajúce sústredenie a dobrú náladu

V obedňajších hodinách máme za sebou už len pár hodín dňa a zvyšok dňa je stále dlhý. Naše telo teda stále potrebuje veľa energie. Preto je vyvážený stravovací obed pri chudnutí zásadný, aby sme sa mohli sústrediť na svoje úlohy.

Ako by mal vyzerať diétny obed?

Ľahký, teplý obed z čerstvej zeleniny, nízkotučných rýb alebo mäsa je ideálny. Keďže sacharidy podporujú koncentráciu a dobrú náladu, malá časť zemiakov, cestovín alebo ryže sa môže skonzumovať aj počas diétneho obeda.

Je dôležité, aby sme nášmu telu dodávali málo tuku, ale dostatok vitamínov a minerálov.

Hranolky a klobásy, rýchle obedové občerstvenie?

Často sa klobása s hranolkami alebo hamburgerom zje rýchlo na obed, čo je nielen nezdravé, ale aj veľmi kalorické. Organizmus musí nielen tvrdo pracovať, aby spálil tuk, ale aj unavený a neschopný sústrediť sa. Diétny obed určite nie je a tiež nie je vhodný na chudnutie. Naša hmotnosť sa naopak zvyšuje, ak tieto jedlá používame často.

Ako sa môžete zdravo stravovať v kancelárii?

Ak máte na svojom pracovisku mikrovlnnú rúru alebo sporák, večer predtým si pripravte diétny obed a potom ho na svojom pracovisku zohrejte. Môžete si odniesť aj chrumkavý šalát. Šalát a zálievku udržiavajte oddelene od seba, aby šalát zostal chrumkavý. Zálievkou polejte šalát až tesne pred konzumáciou.

Celé zrno vždy funguje.

Ak všetko nefunguje, môžete si dochutiť celozrnný chlieb alebo celozrnnú roládu so šalátom, plátkami uhorky, bylinkami a hydinovou klobásou. Nízkotučné syry sa skvele hodí aj na čerstvý sendvič na obed.

Po raňajkách je najdôležitejším obedom obed.

Pri chudnutí je obzvlášť dôležité jesť zdravé jedlá. Keď vynecháme jedlo, hladina cukru v krvi klesne. Vďaka tomu dostaneme chute a potom nekontrolovane jeme sladkosti alebo iné nezdravé jedlá. Diétnym obedom dodáme nášmu telu zdravé životne dôležité látky, ktoré potrebuje.

Recepty na diétny obed

Existuje veľa receptov na prípravu zdravej stravy na obed. Na internete sú veľmi chutné pokyny na varenie, pomocou ktorých môžete jesť stravu bohatú na životne dôležité látky a stále nízkokalorickú. U nás nájdete aj vhodné návrhy na vynikajúce diétne raňajky, ktoré sa ľahko pripravujú.

Dosť času na trávenie

Veľkou výhodou vyváženého obeda je, že máme ešte veľa hodín na to, aby sme jedlo strávili a spálili. Takto organizmus prijíma zdravé živiny, ktoré potrebuje aj náš mozog na to, aby mohol efektívne pracovať.

Piť veľa je súčasťou diétneho obeda

V mnohých prípadoch sa pri chudnutí pije príliš málo. Mali by sme si ale vziať asi dva litre tekutiny. Ideálna je minerálna voda, džúsy alebo bylinné čaje. Napríklad ak si pred diétnym obedom vypijete veľký pohár minerálky, budete pociťovať menší hlad.

Malý vrcholový šport je nevyhnutnosťou

Aj rýchla prechádzka po diétnom obede urobí zázraky a nielen rýchlejšie schudnúť, ale aj dodať telu viac zdravia.