Diéty aj tak nefungujú

Už som vyskúšal päť diét - ani jedna nezabrala! Žiadny osí pás, iba viac slaninovej príšery! “Mnoho vnútorných príšeriek pravdepodobne niekedy pričuchlo.

"Čo znamená 'nejaké vnútorné monštrum'?" Som tu! Počujem všetko. Som svetlé monštrum. Teraz mi prosím vysvetlite, prečo diéty nefungujú. ““ Zrazu netvor vzrušene odfrkne.

Tento článok môžete tiež počuť ako epizódu podcastu. Tu sa môžete zadarmo prihlásiť na odber podcastu.

Hm. Môžete sa tam trochu vyblázniť. Takže - milé monštrum - drahý čitateľ ...

"Oveľa lepšie! A vždy ja prvý. Áno áno."

O čom je strava a prečo často počúvame, že diéty akoby nefungovali?

Najprv je tu viac diét ako tuctový desiatok. A je rozdiel, či sa dodržiava ďalšia blesková diéta, alebo stravovací plán kompetentného osobného trénera, ktorý ju vyrobil individuálne.

Všeobecne sa však dá povedať, že prakticky ľubovoľná strava môže fungovať - teoreticky.

Ak je strava navrhnutá tak, aby sledovala deficit kalórií, je nevyhnutná váha. Opačný predpoklad - že diéty nebudú fungovať - by bol rovnaký, ako keby fajčiar, ktorý by chcel prestať fajčiť, povedal: „Skúšal som to, ale fajčenie jednoducho nefunguje.“

Teraz sa kladie dôraz na teoreticky.

Pretože aj to je smutná skutočnosť, že väčšina (trendových) diét nie sú určené na dlhodobý a trvalý úspech, ale iba na dosiahnutie očividného účinku v krátkodobom horizonte.

Väčšina stratenej hmotnosti potom nie je ani telesný tuk, ani sa tejto diéty nedokážete držať dlhšie ako týždeň alebo dva.

Bohužiaľ, keď sa objavia skutočné výsledky takýchto diét, vedie to mnohých k frustrácii a k záveru, že diéty jednoducho nefungujú. Je tak ľahké si myslieť, že diéty jednoducho nemôžu fungovať.

Ale to, že (tieto) diéty nefungovali, ešte neznamená, že diéty všeobecne nefungujú.

To by bolo podobné výzve, ako prestať fajčiť: úspešnosť je pomerne nízka, ale dospieť k záveru, že nefajčenie nefunguje, by bol omyl.!

Existuje niekoľko desiatok ďalších príkladov: Ak spočítate ľudí, ktorí si vo svojom živote stanovili cieľ zabehnúť maratón, a potom uvidíte, koľko z nich skutočne zabehlo maratón, môžete si pomyslieť ešte raz: Tréning nefunguje!

Tréning funguje, ale zabehnúť maratón nie je ľahká vec.

Prestať fajčiť funguje, ale prestať fajčiť nie je ľahké.

Mali by ste si tiež uvedomiť, že neexistuje ani žiadny magický jo-jo efekt (pozri článok: Mýtus o jo-jo efekte).

Rovnako ako neexistuje jojo, ktoré by vás magicky ťahalo späť na gauč, keď si chcete zacvičiť, neexistuje ani žiadna jojkárska cigareta, ktorá by sa jednoducho objavila na vašich perách, keď už nechcete fajčiť.

A neexistuje žiadna zlá čarodejnica, ktorá by vám počas diéty alebo po skončení diéty zrazu vyčarila na bokoch pár kíl slaniny.

Existuje však ešte niečo, čo vysvetľuje jo-jo efekt - či už fajčenie alebo chudnutie - oveľa lepšie a stavia to do iného svetla: Ľudia (a vnútorné príšery) sa vracajú k svojim starým zvykom. Hlavne ked dieta bolo len "haraburda".

Ak sa po diéte vrátite k kalorickým bombám, najmä ak bola krátkodobá, prirodzene opäť priberiete. Nie rýchlejšie, pretože diéta skončila, ale tiež nie pomalšie, ale presne do tej miery, aby ste prekročili svoju kalorickú potrebu.

Takže môžeme vydržať ...

... že diéty fungujú vždy teoreticky.

V praxi fungujú, iba ak sú dobre premyslené a individuálne navrhnuté. Úspech stravy navyše závisí vo veľkej miere od vnútorného monštra - vnútorného postoja, podvedomia a sebamotivácie.

Zamerať by sme sa preto nemali iba na plán výživy, ale predovšetkým na to, ako dokážeme udržať stravu až do konca A potom udržať váhu.