Diéty - nebezpečné koliesko škrečka. Už sa nenechajte oklamať.

Zverejnila Katharina Ziegelbauer 21. februára 2017 - 14 komentárov

Tento text som poslal ako bulletin začiatkom roka 2017. Dostal som na ňu toľko dojímavých odpovedí, že som sa rozhodol zverejniť ju aj ako blogový článok. Ak uvažujete o diéte, určite si ju prečítajte - myslím si, že vám to pomôže!

Priznávam, že titul sa dnes ukázal trochu drastický.

Ale čo sa týka stravovania, som len emotívny.

A ak ste jedným z mnohých ľudí, ktorí chcú práve teraz schudnúť, naozaj len chcem, aby ste si prečítali tieto riadky.

Pretože mi to trhá srdce, keď na to myslím.

Toľko dobrých úmyslov, toľko dobrej vôle a čestnej snahy a až potom to nefunguje. Trochu stratíte, potom znova získate a tak ďalej a tak ďalej.

A potom sa jednoducho cítiš slabý, nedisciplinovaný a ako večné zlyhanie, ktorý nič nerobí.

Ale: Nieje to tvoja chyba!

Diéty jednoducho nefungujú, tak to býva.

Vedeli ste, že Amazon uvádza viac ako 14 000 kníh s kľúčovým slovom „diéty“? Presnejšie: 14.292 (práve to vyskúšané)

Presne, stačí si prečítať všetky tieto knihy a konečne budete mať svoju vysnívanú váhu.

Keby teda diéty fungovali, bola by presne 1 kniha. A autor by bol kyslo bohatý.

Je mi skutočne nahnevaná a smutná, že nielen časopisy, ale aj lekári stále odporúčajú diéty.

Vieš, čo si myslím, že to je skutočný problém s chudnutím je?

To, že nadváha nemá nič spoločné s nedisciplinovanosťou.

stresujúce životné podmienky
ťažké pocity
stresujúci pracovný život
potlačenie našich skutočných ľudských potrieb

Vedec zaoberajúci sa výskumom mozgu a internista Achim Peters píše vo svojej knihe „Mýtus o nadváhe“ (odporúča sa!), Že jesť viac a priberať je dokonca zdravou reakciou na stres. Telo dokáže lepšie spracovať stresové hormóny a v dôsledku toho neochorie.

Petersove zistenia zhrnuli:

Všetky diéty sú nebezpečné, pretože narúšajú prísun energie do mozgu.
Za jeho tučnosť nemôže nikto.
Je dôležité pochopiť centrálne stresové faktory v ich sociálnych koreňoch.

Petersova kniha je založená na jeho teórii „sebeckého mozgu“, ktorý pri strese jednoducho potrebuje oveľa viac glukózy. (viac tu: Prečo sú diéty zbytočné - niečo na zamyslenie)

Nie je začo tak sa okamžite prestaň cítiť nedisciplinovaný a vinný, ak sa nemôžete opäť držať ďalšej diéty.

Namiesto toho sa pokúste zistiť a cítiť svoje skutočné potreby spojené s jedlom.

Trpezlivý sám so sebou a s porozumením.

Buďte svojim najlepším priateľom, najlepším priateľom.

A úprimne sa pozrite na svoje osobné stresové faktory:

Trápi vás rodinný život, pracovný život, možné problémy s peniazmi, nezamestnanosť, problémy vo vzťahoch a čokoľvek iné

Ako môžete postupne meniť tieto faktory, aby ste sa stali šťastnejšími, uvoľnenejšími, jednoducho šťastnejšími?

A potom pomaly, ale stále viac a viac začnite žiť podľa svojich skutočných potrieb.

Možno menej pracovať, viac chodiť do prírody, oživovať starú záľubu. Aby ste si udržali priateľstvo, objali svojich blízkych častejšie. Alebo len spať viac.

A milujte svoje telo znova také, aké je.

Otázka obezity by sa potom mohla postarať len o seba.

Ďakujem za prečítanie a Teším sa z vašich skúseností s témou diét v komentároch!

Pripomienky

Milá Katharina! Ďakujem vám za vaše zasvätené a pre mňa veľmi motivujúce príspevky. Sledujem vaše príspevky a váš blog už pár týždňov a tiež som si kúpil vašu knihu o posilňovaní pečene. Odkedy som postupne prešla na stravu, cítim sa lepšie, som menej hladná a bez námahy som schudla 3 kilá - aj keď to nebol môj primárny cieľ.
Dúfam, že od vás budem veľa čítať! S pozdravom Andrea

Milá Andrea,
ďakujem za váš komentár a milú spätnú väzbu, som rád!
Je skvelé, že sa vám s diétou TCM darí tak dobre.
S Pozdravom,
Katarína

potvrďte takmer všetko, čo do článku napíšete. Pred tým, ako slogan „diétne škrečkové koleso“ dopadne dobre. Celé toto „upokojenie sa samého so sebou“ je jednoducho proces, ktorý je náročný a ide omnoho ďalej, ako je len chudnutie. Povedzte to niekomu, kto chce len schudnúť 5-10 kg. To nikto nechce počuť. Ale stále je to pravda, ako hovoríte!

Potom je tu hlavný problém, že ľudia nepovažujú jednoduchý princíp kalorického deficitu alebo jednoducho nechcú, aby bol pravdivý. Tu sú jednoduché pravidlá http://www.fitundattraktiv.de/koerperfettabschnitt-senken-durch-negative-en. (Ak nechcete - jednoducho odstráňte odkaz.) Existuje veľa „zdravých vegánov žijúcich z vďačnosti“, ktorí jedia biopotraviny, ale napriek tomu pred nimi tlačia guľatú guľu:-) Vidím nebezpečenstvo u tých duchovnejších ľudí Často sa stretávam s tým, že strácajú prehľad o tvrdých faktoch. A to je často dôvod, prečo sa výsledky jednoducho nedostavia!

Milý Tobias,
dakujem za tvoj komentar!
Ten, ktorý má kalórie, je kontroverzný, tu je dobrý článok od Julie Gruberovej (prečo nefunguje počítanie kalórií): https://www.gruber-ernaehrung.ch/kalorien/
S Pozdravom,
Katarína

Páni, drahá Katharina, čítanie tohto článku je pre mňa neuveriteľným zážitkom, plným okamihov aha!
Doteraz som si nebol vedomý, že to má toľko spoločného so sebou. Ale práve som si všimol, že jedlo je pre mňa útechou a slúži aj ako odmena (skvelá kombinácia).
Už predtým ma zarazilo, že priberám, keď mám veľa stresu, aj keď sa držím plánu od nespočetných „guru“. Vždy som si hovoril, že táto diéta mi asi nefunguje.
Teraz je určite veľa čo robiť a aby som rozpoznal presne to, čo potrebujem, a nevenoval som veľkú pozornosť samotnému jedlu.
S pozdravom, Stefanie

Milá Stefanie,
Ďakujem za Váš komentár! Je pekné, že článok vo vás niečo spustil. Vždy je dobré, ak si vôbec uvedomíte, aké potreby sa za jedlom skrývajú.
S Pozdravom,
Katarína

Žijem v Číne a absolvoval som váš kurz Dôvera svojmu telu, pretože som chcel vidieť, ako sa niekto v modernom západnom svete vyrovnáva s TCM. Robíte to veľmi príjemným spôsobom: kompetentne, rozumne, pragmaticky. Na tomto mieste: za to vám veľmi pekne ďakujem!

Ale nielenže nezdieľam váš názor na diéty, považujem ich za nebezpečné. Pretože by ste mohli zabrániť ľuďom s nezdravou nadváhou, ľuďom ako ja, v tom, aby mohli (opäť) žiť zdravo pomocou stravy. Môj názor je:

Ideálna a normálna váha sú zdravé. Podváha a nadváha sú nezdravé.

Aby som sa mal dobre, priberám alebo chudnem. Aby som to urobil, aspoň dočasne zmením svoj životný štýl. Takže držím diétu. Akonáhle dosiahnem svoj cieľ, prispôsobím svoj životný štýl tak, aby som si udržal svoju ideálnu alebo normálnu váhu v určitom rozmedzí. Takže žijem stravou.

Diéta a život nie sú zlé. A: Nikto to nemusí robiť. Kto je príliš tenký, zostáva príliš tenký, ten, kto je príliš tučný, zostáva príliš tučný.

Každý je za ne zodpovedný.

Preto mám na mysli: Tým, ktorí chcú získať a zostať zdraví, a preto zodpovedajúcim spôsobom formovať svoj životný štýl, t. J. Kto by mal držať diétu, by malo byť umožnené to povedať bez toho, aby ich klamali ľudia, ktorí - a myslím, že vaša hlavička ďalej - zostaňte v koliesku škrečka a nechajte sa oklamať ďalej.

V 52 rokoch sa chcem zbaviť nadváhy, ktorú som si vybudoval pre život. Pretože sa chcem uzdraviť.

Takže prijímam menej kalórií, ako spotrebujem. Áno, držím diétu - takú, ktorá vyhovuje mne a mojej životnej situácii. Až kým som nedosiahla svoju ideálnu váhu. Doteraz som schudol 15 kg a prešiel som z BMI 41 (stupeň obezity III) na BMI 36 (stupeň obezity II) - s počítaním kalórií, niektoré z vašich tipov TCM a veľa zdravého jedla bohatého na živiny.

Nebezpečné koliesko škrečka? Nechať sa posrať? Nie: robte správne, to, čo vedie k cieľu. Nech už je to diéta.

Knihu, ktorú odporúčate, nebudem komentovať, musí byť podrobná, kompetentná a rozumná - rovnako ako vás poznám aj ja, drahá Katharina! - už urobil niekto iný: https://fettlogik.wordpress.com/2017/01/26/rund-na-und/

Bez urážky, Katharina: So všetkým ocenením pre vás a vašu dôležitú a hodnotnú prácu - v tomto bode nesúhlasím.

A srdečne vás pozdravím zo vzdialenej vlasti TCM, z Číny.

Milá Julika,
Ďakujem za Váš komentár! A dajte nám vedieť, či starý dobrý FDH trik fungoval. Veľa štastia!
S Pozdravom,
Katarína