Diéty nenahrádzajú zdravé stravovanie

DR. Thomas Ellrott zdôrazňuje niekoľko príčin zlyhania diéty. Napríklad je ich veľa Diéty príliš namáhavé. Postihnuté trvali iba krátko. Akonáhle sa dosiahne požadovaná hmotnosť, diéta sa zastaví. „Je to ako keby váš rodinný lekár prestal užívať lieky na krvný tlak, keď je pomocou nich nastavený správny krvný tlak.“

1. Vyvarujte sa jojo efektu

nenahrádzajú

2. Nedávajte si nereálne ciele

Psychológ výživy z Göttingenu sa zameriava na nereálne ciele, ktorý mnohí dávajú pred diétu, druhý dôležitý dôvod zlyhania mnohých diét. Zlyhanie je nevyhnutné, ak plánujete schudnúť päť kilogramov týždenne, napríklad: „Pretože je veľmi pravdepodobné, že sa tieto ciele nepodarí splniť, motivácia sa zrúti a prijaté opatrenia sa úplne zrušia,“ vysvetľuje doktor Ellrott.

3. Zmeňte svoj jedálniček natrvalo

Každý, kto chce zostať po diéte štíhly, môže tak urobiť iba udržateľnou zmenou stravovania a životného štýlu. Podľa psychologičky pre výživu z Göttingenu to má dva hlavné dôvody: „Nie je možné vyhnúť sa všetkým príčinám zlyhania stravy. Ani jeden nemôže genetická predispozícia ďalšia, ktorá sa už odohráva celé desaťročia Prejav nepriaznivých návykov je možné zmeniť neskôr. “

Portál špecialistov pre lekárov „Springer Medicine“ poskytuje celý článok „Prečo väčšina diét dlhodobo zlyháva?“ Ako súbor PDF stiahnuteľný zo srdca