Diéty nenahrádzajú zdravé stravovanie
DR. Thomas Ellrott zdôrazňuje niekoľko príčin zlyhania diéty. Napríklad je ich veľa Diéty príliš namáhavé. Postihnuté trvali iba krátko. Akonáhle sa dosiahne požadovaná hmotnosť, diéta sa zastaví. „Je to ako keby váš rodinný lekár prestal užívať lieky na krvný tlak, keď je pomocou nich nastavený správny krvný tlak.“
1. Vyvarujte sa jojo efektu
2. Nedávajte si nereálne ciele
Psychológ výživy z Göttingenu sa zameriava na nereálne ciele, ktorý mnohí dávajú pred diétu, druhý dôležitý dôvod zlyhania mnohých diét. Zlyhanie je nevyhnutné, ak plánujete schudnúť päť kilogramov týždenne, napríklad: „Pretože je veľmi pravdepodobné, že sa tieto ciele nepodarí splniť, motivácia sa zrúti a prijaté opatrenia sa úplne zrušia,“ vysvetľuje doktor Ellrott.
3. Zmeňte svoj jedálniček natrvalo
Každý, kto chce zostať po diéte štíhly, môže tak urobiť iba udržateľnou zmenou stravovania a životného štýlu. Podľa psychologičky pre výživu z Göttingenu to má dva hlavné dôvody: „Nie je možné vyhnúť sa všetkým príčinám zlyhania stravy. Ani jeden nemôže genetická predispozícia ďalšia, ktorá sa už odohráva celé desaťročia Prejav nepriaznivých návykov je možné zmeniť neskôr. “
Portál špecialistov pre lekárov „Springer Medicine“ poskytuje celý článok „Prečo väčšina diét dlhodobo zlyháva?“ Ako súbor PDF stiahnuteľný zo srdca
- Zdravá výživa - KLIKNUTÍ - online školské noviny zo strednej a východnej Európy
- Diéta pri zahriatí Recept na zdravú bielkovinovú zmrzlinu bez cukru
- Zdravá výživa dieťaťa
- Zlá strava 6 zdravých jedál, ktoré budú rušiť váš spánok
- Svieža, farebná a zdravá iniciatíva spotrebiteľov o zdravom stravovaní