Dni úľavy - správna príprava

Dni reliéfu majú veľký význam pre úspešný a pohodlný pôst. Zaisťujú hladký prechod od každodennej výživy k pôstu a pripravujú telo i myseľ na pôst.

V zásade platí toto: Počas dní úľavy by jedlo malo byť obzvlášť ľahko stráviteľné. Znižuje sa to stále ďalej. Počas dní úľavy by ste sa mali čo najviac vyhýbať cukru, kofeínu, alkoholu, nikotínu a bielej múke. Mäso, tuk a soľ by sa tiež mali výrazne znížiť. Ovocie, zelenina, šaláty a voda sú dobrým výživovým základom pre dni úľavy. Ale aj pri týchto potravinách by ste mali byť opatrní, aby ste ich nekonzumovali v nadmernom množstve, ale aby ste ich výrazne obmedzili.

Veľmi dôležitá je aj zmena vypitého množstva. Voda a bylinné čaje sú vhodné nápoje. Určite by ste sa mali vyhnúť všetkým pocukrovaným nápojom. Nevhodné sú aj nápoje so sladidlami. Niektoré pokyny nalačno to však preháňajú, keď odporúčajú vypiť tri až šesť litrov denne. Organizmus musí byť napokon schopný spracovať aj tekutinu. Koľko by ste mali vypiť, závisí aj od toho, koľko vážite a čo ste doteraz pili.

Pre väčšinu ľudí je ľahšie dodržiavať výživový plán v neznámych dňoch. Na internete a v kníhkupectvách nájdete najrôznejšie návrhy a typy pôstu. Tieto „návrhy“ považujem za viac-menej užitočné. Niekoľko myšlienok k tomu nájdete v mojom článku o „správnych“ pokynoch pre terapeutické hladovanie.

Myseľ by sa však mala vedieť pripraviť aj na pôst. Ak ste v pozitívnom prístupe, môžu duševné účinky prispieť k lepšej kvalite života aj po dňoch pôstu. Počas dní úľavy si preto doprajte dostatočný odpočinok. Robte viac vecí, ktoré sú pre vás dobré a dodajú vám naplnenie. Odložte stresujúce a stresujúce schôdzky až na pôst. A tiež rýchlo, čo sa týka spotreby médií: niekoľko dní sa zaobíďte bez televízie, rádia, videohier alebo dokonca internetu.

Koľko dní úľavy potrebujete, závisí predovšetkým od vašich plánovaných dní plného pôstu. Ak sa chcete postiť päť a viac dní, mali by ste si naplánovať tri dni úľavy. Napríklad iba dva celé pôstne dni stačí jeden deň úľavy.