Domáce lieky na vysoký krvný tlak

Účinné domáce lieky na vysoký krvný tlak

Vysoký krvný tlak (hypertenzia) je stav, ktorý je potrebné brať vážne. Príliš vysoký krvný tlak zaťažuje cievny systém, urýchľuje rozvoj artériosklerózy a je jedným z rizikových faktorov infarktu a mozgovej mŕtvice.

Hypertenzia sa teraz stala rozšíreným ochorením. V mnohých prípadoch môže zmena životného štýlu znížiť krvný tlak. Ak to nie je možné, predpisujú sa antihypertenzíva, najmä ak sú ich hladiny veľmi vysoké. V každom prípade je nevyhnutná starostlivosť lekára. Domáce lieky na vysoký krvný tlak sa používajú na prevenciu, keď sú hodnoty len mierne zvýšené, ale je možné ich použiť aj v spojení s klasickou liečbou.

Prvý dôležitý krok: dbajte na správnu stravu

Vedomá strava je predpokladom zdravého krvného tlaku. Je známe, že cesnak, cibuľa a medvedí cesnak vedia mierne znížiť zvýšené hodnoty - za predpokladu, že sa konzumujú pravidelne. Diéta by mala obsahovať málo solí. Jedlo je najlepšie doladiť rôznymi bylinkami. Napríklad ľubovník a bazalka patria medzi kulinárske byliny, ktoré môžu pozitívne vplývať na hypertenziu.

Veľa solí v potravinách môže viesť k vysokému krvnému tlaku. Snažte sa preto pri varení čo najčastejšie dochucovať aromatické bylinky. (Obrázok: Morská vlna/fotolia.com)

Čerstvé ovocie, potraviny bohaté na vlákninu a malé živočíšne produkty sú súčasťou zdravej výživy. Štúdie ukazujú, že vegetariáni menej často trpia hypertenziou ako ľudia, ktorí majú na jedálnom lístku často mäso a údeniny. Ak však radi občas zjete kúsok mäsa, mali by ste dbať na kvalitu a namiesto bravčového mäsa zvoliť hovädzie, jahňacie alebo divinu.

Draslík je antagonistom sodíka, a preto je dôležitý pre vysoký krvný tlak. Medzi potraviny bohaté na draslík patrí špenát, fenikel, brokolica, karfiol, sušené biele fazule a sušené marhule.

Znížte krvný tlak cvičením

Mierne cvičenie, najlepšie na čerstvom vzduchu, má dlhodobý pozitívny vplyv na krvný tlak. Chôdza, rýchla chôdza, jazda na bicykli alebo plávanie - hlavné je, že je to aj zábava. Pred začatím športových aktivít by ste však mali rozhodne prekonzultovať s ošetrujúcim lekárom. Pravidelné cvičenie posilňuje srdce a krvný obeh a zároveň redukuje stresové hormóny. Dôležité je byť dôsledný. Silový tréning a izometrické cvičenia však nie sú vhodné, pretože môžu viesť k náhlemu zvýšeniu krvného tlaku.

Zdravý krvný tlak znížením nadmernej hmotnosti

Dôvodom vysokého krvného tlaku je často nadváha alebo obezita, nedostatok pohybu, nesprávna strava, príliš veľa alkoholu, fajčenie a neustále stresy. Chudnutie nie je ľahké, je to však jedno z najefektívnejších opatrení na jeho zníženie. Tí, ktorí si dajú chválu a dôsledne bojujú proti chudnutiu, majú úspech často v niekoľkých ohľadoch: Pretože napríklad pri diéte sa z určitého tímového športu alebo zdravého varenia s priateľmi stane nový koníček, väčšinou to nespadnú len do nich. Kilo ľahší, ale tiež zvyšuje radosť zo života.

Pite alkohol s mierou

Nad určité množstvo môže alkohol prispieť k zvýšeniu krvného tlaku. Pre postihnutých je najlepšie piť pivo, víno alebo iné alkoholické nápoje iba zriedka, a ak to robia iba s mierou. Podľa Nemeckej ligy pre hypertenziu sa príjem alkoholu do 30 g alkoholu za deň, čo zodpovedá asi dvom pohárom vína alebo piva za deň, považuje za „krvný tlak neutrálny“. Ženy by nemali konzumovať viac ako 20 gramov alkoholu denne, pretože sú zvyčajne ľahšie a odbúravajú alkohol pomalšie.

Mierny pôžitok sa oplatí dvoma spôsobmi: pretože veľa alkoholických nápojov zvyšuje chuť do jedla a vedie k chute, čo podporuje obezitu - jeden z hlavných rizikových faktorov hypertenzie.

Zmeňte spôsob, akým sa vyrovnávate so stresom

Mnoho pacientov s hypertenziou je vystresovaných a napätých. Tu sú metódou voľby relaxačné techniky. Pokoj a vyrovnanosť prispievajú k tomu, že stres sa dá lepšie spracovať, srdce už nie je tak namáhané a tým sa zlepšuje krvný tlak.

Mnoho zdravotných poisťovní, ale aj centrá pre vzdelávanie dospelých, ponúkajú rôzne cvičenia a postupy na zníženie stresu, napríklad Qi Gong, autogénny tréning alebo jóga. Prechádzka na čerstvom vzduchu alebo umelecká činnosť, ako sú maľby alebo ručné práce, môžu tiež znížiť hladinu stresu a vniesť do života trochu ľahkosti.

Čajový nálev s koreňom valeriány lekárskej môže pomôcť stresovaným pacientom s hypertenziou nájsť viac vnútorného pokoja. (Obrázok: unpict/fotolia.com)

Účinné byliny proti hypertenzii

Byliny, ktoré sú vhodné ako domáce lieky, zahŕňajú kvety hlohu, listy citrónového balzamu, imelo, praslička a koreň valeriány. Nasledujúca čajová zmes je vhodná pre postihnutých, ktorí sú často stresovaní a majú vysoký krvný tlak:

3 diely kvetov hlohu,
2 diely listov citrónového balzamu
5 častí koreňa valeriány lekárskej a
V lekárni je zmiešaných 5 častí imela.

Alternatívne môže byť infúzia s kvetmi hlohu veľmi prospešná, pretože môžu pomôcť pri nervovom napätí, strese a úzkosti. Ako doplnok je k dispozícii imelo, ktoré už dlho odporúčajú alternatívni odborníci na normalizáciu mierne zvýšených hodnôt.

2 diely kvetov hlohu,
2 diely prasličky a
4 diely imela ako zmes z lekárne.

Ďalšími účinnými liečivými rastlinami sú levanduľa a mučenka. Tieto dve bylinky sa dajú použiť aj ako čaj. Obohatené valeriánom a citrónovým balzamom tvoria úplne relaxačnú zmes.

Olivové listy sú užitočné a mierne znižujú krvný tlak. Jedna až dve čajové lyžičky z toho sa zalejú štvrť litrom vriacej vody a po desiatich až 15 minútach sa precedia. Pite tri šálky denne po malých dúškoch.

Pri všetkých spomenutých druhoch čaju je dôležité, aby sa nepili nepretržite najviac šesť týždňov. Potom si dajte prestávku alebo zmeňte druh alebo zmes čaju.

Kneippova liečba

Aplikácie z oblasti vodoliečby podľa Sebastiana Kneippa sú jednoduché domáce lieky, ktoré sú celkom užitočné pri miernom vysokom krvnom tlaku. Osvedčeným príkladom je kúpeľ na stúpanie ramien: Umývadlo za týmto účelom naplňte teplou vodou o 35 ° C a kúpte si v ňom predlaktia. Teplota by mala do pätnástich minút vystúpiť na 39 ° C.

Ďalšou možnosťou sú striedavé sprchy, ktoré začínajú teplou vodou medzi 36 ° C a 39 ° C. Potom nasleduje studené nalievanie, pričom teplota vody by mala byť medzi 10 ° C a 16 ° C. Je dôležité, aby ste vždy začínali správne, to znamená od srdca.

Nebezpečenstvo: Plné kúpele nie sú vhodné pre pacientov s hypertenziou. Tie príliš zaťažujú kardiovaskulárny systém.

Kúpeľ so stúpajúcimi rukami podľa Sebastiana Kneippa je jemnou a účinnou metódou na zníženie krvného tlaku. (Obrázok: britta60/fotolia.com)

Režim proti vysokému krvnému tlaku s cesnakom a citrónom

Tí, ktorí chcú znížiť svoj krvný tlak prirodzene, nájdu účinný domáci liek v osvedčenej cesnakovo-citrónovej kúre. Kúra je vhodná aj pri artérioskleróze a tinnitu.

1. 3 -5 organických citrónov sa umyje horúcou vodou a pokrája sa na malé kúsky
2. Pridajte asi tridsať očistených strúčikov cesnaku a 500 mililitrov vody, potom sa to celé spolu pretlačí
3. Pridajte ďalších 500 mililitrov vody a zmes zahrejte na 70 ° C
4. Potom sa prefiltruje cez plátno alebo filter na kávu, plní sa do fľaše a uchováva sa v chladničke.

Liečba trvá približne 6 týždňov. Počas tejto doby by ste mali každý deň vypiť asi jeden panáčik cesnakovo-citrónovej zmesi. O tom, či pred jedlom alebo po jedle, sa má rozhodnúť podľa individuálnych preferencií.

Prírodná pomoc z medu a jablčného octu

Med nie je len dobrým domácim liekom na bolesti hrdla alebo kašeľ, odporúča sa aj ľuďom s vysokým krvným tlakom. Pomôcť môžu enzýmy a vitamíny, ktoré obsahuje. Pred mnohými rokmi bol med v starom Egypte známy ako liek na hypertenziu.

Jablčný ocot je jedným z všestranných domácich liekov. Odkysľuje, podporuje spaľovanie tukov, pomáha pri prečisťovaní a jeho zmienka by nemala chýbať ani v prípade prírodných znižovačov tlaku. Pomôcť môže lyžica jablčného octu zmiešaná s pohárom stojatej vody ráno. Draslík, ktorý obsahuje, podporuje vylučovanie kuchynskej soli.

Doplnky výživy

Čierny olej je osvedčeným domácim liekom a je doplnkom výživy. Denný príjem pomáha udržiavať steny tepien pružné, a tým niečo robí proti nadmerne vysokým hodnotám. Olej z čiernych semien možno brať v tekutej forme alebo vo forme kapsúl.

Aromaterapia s éterickými olejmi

Esenciálne oleje, ktoré sa používajú správne, môžu tiež trochu pomôcť znížiť krvný tlak. Pre aromaterapiu sú vhodné najmä levanduľa, majorán, citrónový balzam, ylang-ylang a šalvia clary. Bez ohľadu na to, ktorý olej sa používa, vždy by sa mala venovať pozornosť čistote a kvalite.

Éterické oleje sa najlepšie používajú v aromalampe. Dve až tri kvapky stačia na prevoňanie miestnosti s rozlohou 20 až 25 metrov štvorcových. Tento postup by sa nemal používať, ak sú v tej istej miestnosti ľudia, ktorí sú náchylnejší na hypotenziu (nízky krvný tlak).

Veľa pohybu na čerstvom vzduchu zabraňuje nedostatku vitamínu D. (Obrázok: ARochau/fotolia.com)

Zabráňte nedostatku vitamínu D.

Rôzne štúdie preukázali, že nedostatok vitamínu D môže viesť k vysokému krvnému tlaku. Toto je v počiatočnom štádiu pod kožou a je potrebné pre bunkové funkcie v tele a na ochranu pred voľnými radikálmi.

Expozícia slnečnému žiareniu prevádza predchodcu na aktívnu formu, ktorú vyžaduje telo. Na to by sa však ľudia museli vystaviť nechránenému slnku pol hodiny a predovšetkým by si mali nechať svietiť predlaktia.

Ak je slnečného žiarenia príliš málo, musí sa dodávať vitamín. Najmä v tmavých mesiacoch je to obzvlášť dôležité pre „gaučové zemiaky“ alebo pre starších ľudí, pretože veľa ľudí ani nevie, že o nich nie je dostatočná starostlivosť. Príjem potravy nie je dostatočný, preto v prípade nedostatku vitamínu D v zime môže byť potrebné užívať vhodný doplnok výživy. To by sa však nemalo brať na vlastnú zodpovednosť. Najlepšie je najskôr si urobiť krvný test, aby ste zistili správnu dávku. (sw, no)

Autor a zdrojové informácie

Tento text zodpovedá požiadavkám lekárskej literatúry, lekárskych pokynov a aktuálnych štúdií a bol skontrolovaný lekárskymi odborníkmi.

Hans Gasperl: Zdravý na vlastnú päsť: osvedčené liečiteľské vedomosti Sebastiana Kneippa Zdravý na vlastnú päsť: osvedčené liečiteľské vedomosti Sebastiana Kneippa, ahoj; Vydanie: 2. vydanie (23. októbra 2015)
Sprievodca pacientom s hypertenziou, Nemecká liga pre hypertenziu, Nemecká spoločnosť pre hypertenziu a prevenciu (prístup k 17. augustu 2019), Nemecká liga pre hypertenziu
Monika Werner, Ruth Braunschweig: Aromaterapeutická prax: základy - profily - indikácie, Verlag Karl F. Haug (11. mája 2016)
Cesnak: pachy na krvný tlak, Ärzteblatt, Deutscher Ärzteverlag GmbH (sprístupnené 19. augusta 2019), Ärzteblatt
Flemmer, A.: Prirodzená liečba vysokého krvného tlaku, Schlütersche Verlagsgesellschaft, 2013
Jörg Grünwald, Christof Jänicke: Alternatívne liečenie, Gräfe a Unzer Verlag, 2006

Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.