Doplnky výživy počas tehotenstva?

Odkedy priemysel objavil tehotné ženy ako cieľovú skupinu s bohatstvom, rozsah doplnkov výživy, ako sú špeciálne vitamínové a minerálne výrobky pre tehotné ženy alebo ženy, ktoré chcú mať deti, vzrástol. Podľa kritérií Nemeckej spoločnosti pre výživu však veľa doplnkov výživy pre tehotenstvo nie je užitočné. Často sa nimi predávkujú a/alebo obsahujú látky ako železo, ktoré by tehotné ženy mali brať až po konzultácii s lekárom.

Rovnako ako mnoho ďalších tehotných žien a žien, ktoré chcú mať deti, určite si v tehotenstve položíte otázky týkajúce sa doplnkov výživy:

Môžem pomocou výživových doplnkov splniť svoju túžbu mať deti rýchlejšie?
Podporujem vývoj svojho dieťaťa doplnkami výživy?
Môžem pokračovať v užívaní svojho denného doplnku výživy aj počas tehotenstva?
Môžem používať doplnky výživy, ak mám nedostatok?

Od nás sa dozviete, ktoré doplnky výživy sú odporúčané a dokonca užitočné počas tehotenstva a ktoré by ste radšej nemali používať v prospech vášho dieťaťa.!

Aká je potreba výživy počas tehotenstva?

Potreba určitých živín u tehotnej ženy je obzvlášť vysoká a zvyšuje sa v priebehu tehotenstva - na rozdiel od energetickej potreby, ktorá zostáva v tehotenstve relatívne konštantná a ku koncu sa zvyšuje iba mierne. Počas tehotenstva sú predovšetkým stále viac potrebné kyselina listová a jód. Zvýšená denná potreba vitamínov, minerálov a stopových prvkov by mala byť samozrejme pokrytá. Ak to nie je možné dosiahnuť vyváženou, vedomou stravou, sú užitočné doplnky výživy.

Doplnky výživy počas tehotenstva: Tieto doplnky výživy sú dôležité

Kyselina listová a jód v tehotenstve

Počas tehotenstva sú skutočne dôležité iba kyselina listová a jód. Pre tento vitamín a pre tento stopový prvok nemôže byť táto požiadavka pokrytá bežnou stravou.

jód

Nedostatok jódu môže zvýšiť riziko potratov a tvorby. U tehotných žien sa potreba zvyšuje o 20 percent, takže platí nasledujúce: 100 až 150 mikrogramov (µg) jodidu denne používajte kvalitné a vybrané doplnky výživy.

Kyselina listová

Počas tehotenstva by ste určite mali brať navyše kyselinu listovú. Ak ste tehotná, vaša potreba kyseliny listovej sa zvyšuje na 600 µg denne. Kyselina listová zabraňuje malformáciám u dojčiat. Napríklad je potrebné uzavrieť nervovú trubicu, embryonálne pripojenie centrálneho nervového systému, od tretieho týždňa života. Nedostatok kyseliny listovej môže viesť k poruche nervovej trubice u dieťaťa ako napr B. otvorený chrbát (spina bifida), malformácia chrbtice a miechy. Ženám, ktoré chcú mať deti, sa odporúča začať najmenej štyri týždne pred možným tehotenstvom 400 µg kyseliny listovej denne prijímať vysoko kvalitné doplnky výživy. Je to tak preto, lebo vitamín hrá rolu už vo vývojovom štádiu embrya, zvyčajne predtým, ako si uvedomíte, že ste tehotná.

Kontroverzný doplnok výživy v tehotenstve: železo a omega-3 mastné kyseliny

Aj keď majú tehotné ženy často zvýšenú potrebu železa, mali by byť pokryté špeciálnymi doplnkami výživy iba po konzultácii s lekárom. Ak nemáte závažnú anémiu, zvyčajne môžete prijímať železo vo svojej strave. Špeciálne Mäso má vysoký obsah železa.

Často príjem 200 mg omega-3 mastných kyselín ako napr B. Kyselina dokosahexaénová (DHA) odporúčaná denne. Ak nemáte radi ryby alebo ak ste na vegetariánskej strave, máte na výber. Je to cennejšie, tučné morské ryby dvakrát týždenne (ale nie často kvôli možnému znečisteniu ťažkými kovmi) - potom ste optimálne zásobení omega-3 mastnými kyselinami. Ale buď opatrný: Vyraďte z ponuky surové ryby!

Čo vitamíny, horčík a spol?

Všetky ďalšie vitamíny, stopové prvky a minerály, ako je horčík, vitamín D alebo vitamín B12, nemusia byť dodávané doplnkami výživy, ak sa stravujete vyvážene. Zamerajte sa na potraviny s vysokou hustotou živín, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a ryby. V našom sprievodcovi vám ukážeme, ako vyzerá optimálna výživa počas tehotenstva.

Možno však budete potrebovať špeciálne doplnky výživy, ak často jete v jedálňach, špeciálne diéty napr. B. musí dodržiavať intoleranciu, jesť vegetariánsku alebo vegánsku stravu počas tehotenstva alebo trpieť tráviacimi poruchami.

Náš tip: Chceli by ste vedieť, či sa vám odporúča doplnok výživy, spýtajte sa najskôr svojho lekára. Vie, ktorá kombinovaná príprava má pre vás zmysel.

Čo by som mal brať do úvahy pri kúpe doplnkov výživy pre tehotné ženy?

Aj keď sú toho v drogériách plné: Nikdy nesiahajte po ďalšom najlepšom produkte. Samoliečba - či už pomocou doplnkov výživy alebo liekov - nie je počas tehotenstva na mieste! Poraďte sa so svojím lekárom, ktorý doplnok výživy je pre vás ten najlepší.

Nikdy neužívajte prípravky nejasného pôvodu (napríklad z internetu) a radšej si zaobstarajte doplnky výživy v dôveryhodnej lekárni - to neplatí iba počas tehotenstva.

Nielen doplnky stravy: Hrajte to bezpečne aj s liekmi

Užívanie liekov počas tehotenstva je podobné ako pri jedle a pití. Vaše dieťa tiež dostane niektoré zo všetkých účinných látok, ktoré užívate, inhalujete alebo injekčne podávate počas tehotenstva. Pre vaše nenarodené dieťa je preto najbezpečnejšie nechať počas tehotenstva tablety, kvapky atď. Ak trpíte chronickým ochorením, ako je cukrovka alebo vysoký krvný tlak, mali by ste sa poradiť s lekárom alebo pôrodnou asistentkou, aké lieky by ste mali počas tehotenstva brať do úvahy.

Naše tipy:

Bez ohľadu na to, či sa jedná o lieky na predpis alebo voľne predajné lieky z drogérie - počas tehotenstva nič neberte bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali so svojím gynekológom, pôrodnou asistentkou alebo laktačnou poradkyňou.

Pokúste sa liečiť menšie každodenné ochorenia, ako je upchatý nos alebo tráviace ťažkosti, bez liekov. Pomôcť tu môže harmančekový parný kúpeľ alebo dlhá prechádzka.

Viac informácií o užívaní liekov počas tehotenstva môžete získať od Poradenské centrum pre bezpečnosť liekov v Charité Berlin alebo na https://www.embryotox.de/.

Tento článok bol zmenený 8. apríla 2020 17:35